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Articles récents de Tatiana Zanin

Poids idéal selon la taille (avec calculateur en ligne)

Calculez votre poids idéal selon votre âge, votre sexe et votre traille à l'aide de notre calculateur en ligne. Découvrez également comment atteindre votre poids idéal grâce à des conseils simples donnés par une nutritionniste .

Constipation

7 boissons laxatives et naturelles pour lutter contre la constipation

Boire un jus laxatif est une excellente option pour combattre la constipation et fournir les nutriments essentiels pour détoxifier l'organisme. Découvrez les recettes de 7 boissons laxatives que vous pouvez réaliser à la maison afin de réguler l'intestin.

Perte de poids

Régime pour perdre du poids (avec exemples de repas)

Afin de perdre du poids rapidement et sainement, il est important de consommer davantage d'aliments riches en fibres tels que les fruits, les légumes et les céréales complètes. De plus, il est important de pratiquer une activité physique régulière. Découvrez des exemples de repas pour perdre du poids .

Nutrition

Vitamines B: rôles, recommandations, carences (et compléments alimentaires)

Les vitamines du complexe B, comme la vitamine B1, B9 ou B12, régulent la production d'énergie et maintiennent la santé du système nerveux, de la peau, des cheveux et de l'intestin. Découvrez à quoi sert chaque vitamine du complexe B, quels aliments en sont riches et quand une supplémentation est nécessaire.

Aliments

Baie de Goji: 8 bienfaits et comment consommer

La consommation de la baie de goji aide à perdre du poids, à protéger la vision, à renforcer le système immunitaire et à améliorer l'humeur, car elle est riche en vitamines et en minéraux et possède une action antioxydante. En savoir plus sur la baie de goji, ses principaux bienfaits et comment la consommer.

Anémie

Anémie ferriprive: symptômes, causes et traitement

L'anémie ferriprive est caractérisée par un manque de fer. Elle survient lorsque le taux de fer de l'organisme est faible et est principalement causée par un régime alimentaire pauvre en fer. Découvrez les principaux symptômes de l'anémie ferriprive, ses principales causes et son traitement.

Examens

Triglycérides: valeurs de références et anomalies

Les triglycérides sont un type de graisse qui stocke et fournit de l'énergie en cas de jeûne prolongé ou d'alimentation insuffisante. En savoir plus sur la nature des triglycérides, leur utilité, les risques liés à un taux élevé de triglycérides et les conséquences d'un faible taux de triglycérides.

Anémie

Manque de fer: principaux symptômes et traitement

Un manque de fer dans le sang peut entraîner des symptômes caractéristiques de l'anémie, tels qu'une fatigue extrême, une somnolence fréquente, une perte de cheveux et une pâleur de la peau. Consultez la liste des principaux symptômes du manque de fer et découvrez comment augmenter la quantité de fer dans l'organisme.

Régimes

Comment prendre du poids sainement (régime alimentaire, compléments et entraînement)

Afin de prendre du poids de façon saine, il est important d'avoir une alimentation équilibrée, riche en protéines et pauvre en sucre, ainsi que de pratiquer une activité physique régulière comme la musculation et le Crossfit, par exemple. Découvrez comment prendre du poids de maniére adaptée avec un régime alimentaire spécifique, une activité physique et des compléments alimentaires, si besoin .

Perte de poids

Comment calculer sa dépense calorique (avec outil en ligne)

La dépense calorique est caractérisée par la quantité totale de calories que le corps utilise chaque jour, dans les fonctions de base telles que la respiration et les battements cardiaques, et au cours des activités réalisées tout au long de la journée, telles que le travail, la cuisine ou l'activité physique. Découvrez comment calculer sa dépense calorique et comment connaître le nombre de calories brûlées.

Régime Dukan

Régime Dukan: fonctionnement, phases et exemples de repas

Le régime Dukan est divisé en 4 phases et permet de perdre environ 5 kg dès la première semaine. En savoir plus sur le régime Dukan, son fonctionnement, ses différentes phases et quels repas privilégier afin de suivre correctement ce régime.

Aliments

Kombucha: bienfaits et comment le préparer

Le kombucha est une boisson fermentée à base de thé et d'une culture bactérienne appelée SCOBY, qui équilibre la flore intestinale, renforce le système immunitaire et améliore le transit intestinal. Découvrez tous les bienfaits du kombucha et comment le préparer.

Aliments

8 bienfaits de l'huile de coco (et comment l'utiliser)

L'huile de coco contient divers composés bioactifs qui présentent un certain nombre de bienfaits pour la santé, allant du renforcement du système immunitaire à l'hydratation de la peau et des cheveux. Découvrez les principaux bienfaits de l'huile de coco et comment l'utiliser.

Intolerance au gluten

Maladie cœliaque: symptômes, diagnostic et traitement

La maladie cœliaque est une maladie auto-immune causée par une intolérance permanente au gluten, provoquant des symptômes tels que diarrhée, maux de tête, ballonnements et inconfort abdominal. Apprenez-en davantage sur la maladie cœliaque, .

Intolerance au gluten

7 symptômes de l'intolérance au gluten (avec test de symptômes)

L'intolérance au gluten provoque des symptômes tels qu'un excès de gaz, des douleurs à l'estomac, de la diarrhée ou de la constipation, par exemple, qui se manifestent après la consommation d'aliments contenant du gluten, tels que le pain et les pâtes. Découvrez les principaux symptômes de l'intolérance au gluten et réalisez notre test de symptômes en ligne.