Sel d'Epsom: bienfaits (et comment utiliser)

Le sel d’Epsom est un type de sel composé principalement de sulfate de magnésium. Il est souvent indiqué pour soulager les douleurs musculaires, la constipation ou en complément du traitement de la fibromyalgie ou de l’arthrite, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, laxatives et relaxantes.

Également appelé sel amer, le sel d’Epsom peut être utilisé par voie orale, dilué dans de l’eau, ou ajouté à l’eau du bain ou à un bain de pieds afin de favoriser la détente ou réduire les gonflements.

Le sel d’Epsom est disponible en pharmacie, en parapharmacie ou en magasin de produits naturels. Son utilisation doit se faire sur avis médical, en particulier par voie orale, car il peut entraîner des effets indésirables.

Principaux bienfaits

Le sel d’Epsom possède de nombreux bienfaits, tels que:

1. Favoriser la relaxation

L’usage le plus courant du sel d’Epsom est le bain relaxant.

En effet, le sulfate de magnésium pourrait contribuer à réguler les niveaux de magnésium dans l’organisme, favorisant ainsi la production de sérotonine, un neurotransmetteur associé à la sensation de bien-être et de détente.

2. Réduire le stress

Grâce à ses effets relaxants, le bain au sel d’Epsom peut aider à diminuer le stress et l’anxiété. En effet, il pourrait également contribuer à rétablir les niveaux de magnésium, dont une carence est associée à un risque accru de dépression et à une baisse de la production de sérotonine.

3. Soulager les douleurs et crampes musculaires

Même si les preuves scientifiques concernant l’absorption du magnésium par la peau restent limitées, les bains au sel d’Epsom peuvent favoriser la circulation sanguine, détendre les muscles et soulager les douleurs ou crampes musculaires, notamment au niveau des mollets.

4. Réduire les gonflements

Les bains au sel d’Epsom peuvent améliorer la circulation sanguine au niveau des jambes et des pieds, contribuant à diminuer les œdèmes et l’inflammation.

5. Soulager les symptômes de la fibromyalgie et de l’arthrite

En raison de ses propriétés analgésiques, anti-inflammatoires et relaxantes, le sel d’Epsom peut être utilisé sous forme de bain ou de compresses pour aider à soulager les symptômes de la fibromyalgie ou de l’arthrite.

6. Contribuer au traitement du psoriasis

Les bains au sel d’Epsom peuvent également être utilisés en complément dans le psoriasis des mains ou du corps, afin d’adoucir la peau et réduire les démangeaisons.

7. Soulager la constipation

Le magnésium contenu dans le sel d’Epsom possède un effet laxatif et purgatif lorsqu’il est pris par voie orale, ce qui peut aider à soulager la constipation.

Comment agit le sel d’Epsom

Grâce à sa teneur en magnésium, le sel d’Epsom peut contribuer à réguler la fonction musculaire et nerveuse, réduire la douleur et limiter l’inflammation.

Cependant, bien que certains bienfaits soient rapportés, les preuves scientifiques confirmant l’absorption du magnésium par la peau restent insuffisantes. Des études complémentaires sont nécessaires pour confirmer ses effets.

Cependant, l’utilisation du sel d’Epsom ne doit pas remplacer un traitement médical prescrit.

Comment utiliser le sel d’Epsom

Le sel d’Epsom peut être utilisé en bain, en compresses, en bain de pieds ou par voie orale.

1. Bain au sel d’Epsom

Le bain au sel d’Epsom peut favoriser la relaxation, réduire le stress ou soulager les douleurs musculaires.

Ingrédients:

• 1 verre de sel d’Epsom;
• 1 litre d’eau tiède.

Préparation:
Dissoudre le sel d’Epsom dans l’eau tiède jusqu’à complète dissolution.

Ajouter la solution à l’eau du bain et rester immergé du cou vers le bas pendant 15 à 20 minutes. Ce bain peut être réalisé jusqu’à 2 fois par semaine.

2. Bain de pieds au sel d’Epsom

Le bain de pieds peut aider à réduire le gonflement des pieds, des chevilles ou des jambes et à soulager les sensations de brûlure.

Ingrédients:

• ½ tasse de sel d’Epsom;
• 2 à 3 litres d’eau tiède, ou une quantité suffisante pour couvrir les pieds jusqu’au milieu des mollets.

Préparation:

Bien dissoudre le sel dans l’eau, puis laisser tremper les pieds pendant environ 15 minutes. Ce bain peut être réalisé jusqu’à 3 fois par semaine.

3. Compresses au sel d’Epsom

Les compresses peuvent être utilisées en complément dans la fibromyalgie ou l’arthrite.

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe de sel d’Epsom;
• 1 tasse d’eau tiède.

Préparation:

Mélanger les ingrédients, imbiber une compresse et appliquer sur la zone concernée pendant 10 à 15 minutes, 1 à 2 fois par semaine.

4. Sel d’Epsom par voie orale

Le sel d’Epsom dilué dans de l’eau exerce un effet laxatif puissant et peut être utilisé pour soulager la constipation.

La posologie doit être déterminée par un médecin ou un professionnel de santé, car il n’existe pas de consensus officiel sur les doses à utiliser.

Des doses supérieures à celles recommandées peuvent entraîner une intoxication au magnésium.

Effets secondaires possibles

Utilisé en bain, en compresses ou en bain de pieds, le sel d’Epsom peut provoquer un dessèchement cutané. Il est conseillé d’appliquer un soin hydratant après utilisation pour éviter les irritations ou fissures. Des réactions allergiques cutanées peuvent également survenir, nécessitant l’arrêt du produit.

Par voie orale, le sel d’Epsom peut entraîner diarrhée, douleurs abdominales ou ballonnements.

En cas d’ingestion excessive, il existe un risque d’hypermagnésémie ou d’intoxication, avec des symptômes tels que nausées, vomissements, hypotension, somnolence, vision double, faiblesse, confusion, voire arrêt respiratoire ou cardiaque. Une prise en charge urgente est alors nécessaire.

Contre-indications

Le sel d’Epsom ne doit pas être utilisé sans avis médical chez les enfants, les femmes enceintes ou les personnes atteintes de diabète, de maladies rénales ou cardiaques.

Par voie orale, il est contre-indiqué en cas d’occlusion intestinale chronique, de maladie de Crohn, de rectocolite hémorragique ou d’autres inflammations intestinales, ainsi que chez les personnes traitées par digoxine.