Le poids idéal c'est le poids que la personne doit avoir par rapport à sa taille, ce la est important pour éviter des troubles comme l'obésité, l'hypertension et diabète, et encore même la dénutrition, quand la personne est trop en dessous du poids idéal. Pour calculer le poids idéal on doit calculer le IMC (indice de masse corporelle), qui prends en compte l'âge, poids et taille.
C'est important référer que l'IMC ne prends pas en compte le taux de masse grasse, de muscle ou de l'eau que la personne présente, c'est donc juste une référence du poids pour la taille de la personne. Donc, si une personne possède beaucoup de masse musculaire ou de l'accumulation de liquides, le poids idéal montre que l'IMC pourra ne pas être le plus adapté, il serait donc conseillé, dans ces cas là, une évaluation nutritionnelle.
Calculatrice du poids idéal en ligne
Pour calculer le poids idéal pour les adultes, utilisez notre calculatrice en remplissant les donnés suivants :
Le poids idéal c'est une référence de combien une personne doit peser selon sa taille, cependant ils existent d'autres facteurs importants à prendre en compte, comme le taux de masse grasse, de muscles et de l'eau, pour déterminer quel est vraiment le poids idéal.
S'il y a des doutes par rapport au poids, l'idéal c'est de prendre rendez-vous chez le nutritionniste pour que ce soit faite une évaluation nutritionnelle complète, car dans cette évaluation c'est possible de prendre en compte l'historique et de faire l'évaluation du taux de masse grasse, muscles, activité physique entre autres choses.
Tableau de poids pour les enfants
En bas on vous montre le tableau des poids jusqu'à 5 ans, des filles :
En bas on vous montre le tableau des poids jusqu'à 5 ans, des garçons :
Dans le cas des enfants le poids est une mesure plus sensible de l'état nutritionnelle que la taille, car montre les apports nutritionnels récents, c'est por ça que les tableaux au dessus montrent le poids selon l'âge. Le rapport entre poids et taille commence à être pris en compte à partir de 2 ans.
Comment atteindre le poids idéal :
Quand la personne est en dehors de son poids idéal, elle doit prendre rendez-vous chez un nutritionniste pour débouter un régime adapté à ses besoins, pour augmenter ou diminuer de poids. En plus c'est aussi conseillé de prendre des conseils d'un coach d'éducation physique pour débuter un calendrier d'exercices adapté.
Atteindre son poids idéal c'est conditionné par le fait d'être en dessous ou en dessus du même, donc :
1. Si vous êtes en dessous du poids
Pour ceux qui sont en dessous du poids idéal et veulent l'atteindre, c'est important de augmenter la consommation d'aliments sains, riches en fibres et bas en calories, come par exemple l'aubergine, gingembre, saumon, et graines de lin. Ces aliments augmentent la vitesse du métabolisme et diminuent l'anxiété, en favorisant la pert de poids.
Pour atteindre l'objectif plus rapidement c'est conseillé de faire de l'exercice pour augmenter le gaspillage calorique et le métabolisme. Le nutritionniste peut indiquer certains thés et suppléments naturels, en cas de besoin, pour favoriser la perte de poids et diminuer l'anxiété.
Dans le cas d'obésité morbide, le médecin pourra indiquer l'utilisation de certains médicaments qui aident à baisser le poids ce avec l'aide d'un régime adapté et pratique de activité physique. Une autre approche c'est la chirurgie bariatrique, cette dernière est indiqué pour les personnes obèses qui ont déjà essayé de perdre du poids par le régime alimentaire, mais qui n'ont pas arrivé.
2. Si vous êtes en dessus du poids
Si le résultat de l'IMC est en dessus du poids idéal c'est important de prendre rendez-vous chez le nutritionniste pour faire une évaluation nutritionnelle complète et qu'il puisse indiquer un régime nutritionnelle adapté aux besoins individuels de la personne.
En principe la prise de poids doit arriver de façon saine, favorisant l'augmentation du poids par l'hypertrophie musculaire et pas par l'accumulation de masse grasse dans l'organisme. Donc la consommation d'aliments tels que des pizzas, frites, hot-dogs et burgers ne sont pas les meilleures choix pour ceux qui on besoin de prendre du poids de façon saine, car ce genre de matière grasse peut se cumuler dans l'intérieur des artères et augmentent le risque de maladies cardiaques.
Pour augmenter la masse musculaire c'est important de consommer des aliments riches en protéines come les œufs, fromage, lait et produits dérivés, poulet ou saumon et manger toutes les 3 heures pour augmenter l'ingestion calorique.
En certains cas le manque d'appétit peut être lié à une maladie physique ou émotionnelle et le médecin pourra indiquer de faire certains examens médicaux pour identifier la cause de la perte de poids et manque d'appétit.
