Nausées matinales: 12 causes (et que faire)

Les nausées matinales sont un symptôme qui peut être causé par la grossesse, notamment au cours des premières semaines, mais également par l’anxiété, l’hypoglycémie, un mauvais sommeil, le fait de rester trop longtemps sans manger, les migraines ou encore la déshydratation, par exemple.

Selon leur cause, elles peuvent être accompagnées par d’autres signes tels que des vomissements parfois avec du sang, des douleurs à l’estomac, des vertiges, des tremblements, des maux de tête, une sensibilité accrue à la lumière, une confusion mentale ou même un évanouissement.

Il est conseillé de consulter un médecin généraliste ou un gastro-entérologue lorsque les nausées matinales persistent plusieurs jours malgré des mesures simples ou s’accompagnent d’autres symptômes, afin d’en identifier la cause et d’initier le traitement le plus approprié, si nécessaire.

Les principales causes de nausées matinales sont: 

1. Grossesse

Les nausées matinales sont l’un des symptômes classiques de la grossesse et représentent la cause la plus fréquente chez les femmes en âge de procréer, surtout entre 20 et 30 ans. Elles apparaissent généralement à partir de la 4^ème semaine et peuvent se répéter plusieurs fois dans la journée.

Elles surviennent principalement à cause des changements hormonaux rapides qui se produisent dans le corps pendant la grossesse.

Que faire: en cas de suspicion de grossesse, il est recommandé de réaliser un test de grossesse disponible en pharmacie ou de consulter un gynécologue pour confirmer la gestation. Découvrez comment et à quel moment réaliser un test de grossesse.

2. Troubles du sommeil

Le manque de sommeil est une cause fréquente de nausées au réveil, en particulier chez les personnes souffrant d’insomnie ou de décalage horaire.

Lorsque le cycle du sommeil est perturbé, l’organisme ne parvient pas à récupérer correctement, ce qui peut entraîner des déséquilibres hormonaux pouvant provoquer des nausées.

Que faire: il est conseillé de dormir entre 7 et 8 heures par nuit afin de permettre au corps de se régénérer. En cas de décalage horaire, il est préférable de se reposer dès l’arrivée et d’éviter les activités trop intenses.

3. Rester trop longtemps sans manger

Les personnes qui passent plus de 10 heures sans manger durant la nuit peuvent présenter des nausées matinales en raison d’une baisse du taux de glucose dans le sang.

Cette situation peut également provoquer d’autres symptômes liés à l’hypoglycémie, comme des vertiges, une sensation de faiblesse ou des sueurs froides.

Que faire: il est recommandé d’éviter de rester plus de 8 à 10 heures sans s’alimenter et de prendre une collation légère avant de dormir, comme un yaourt nature ou une compote de fruits.

4. Gueule de bois

La consommation excessive d’alcool est une cause fréquente de nausées au réveil. En effet, un excès d’alcool entraîne une baisse du taux de glucose et une déshydratation, ce qui se traduit par des symptômes caractéristiques de la gueule de bois comme les nausées, les maux de tête et une sensibilité accrue à la lumière.

Que faire: il est important de bien s’hydrater en buvant beaucoup d’eau et de consommer des fruits pour aider à rétablir les niveaux de glucose.

Chez certaines personnes, une tasse de café non sucré peut également soulager les symptômes.

5. Reflux gastro-œsophagien

Le reflux gastro-œsophagien se produit lorsque l’acide de l’estomac remonte dans l’œsophage, provoquant des symptômes comme des brûlures d’estomac, une sensation de ballonnement et des nausées.

Ces dernières apparaissent fréquemment le matin, car l’estomac est resté vide pendant plusieurs heures et la position allongée favorise la remontée acide.

Que faire: il est conseillé de dormir avec la tête légèrement surélevée permet de limiter le reflux. De plus, prendre une petite collation avant de dormir peut aussi réduire l’acidité et atténuer les symptômes au réveil. En savoir plus sur le reflux gastrique et comment traiter.

7. Ulcère gastrique

L’ulcère gastrique peut provoquer des nausées, qui apparaissent souvent le matin. En effet, comme l’estomac reste vide pendant plusieurs heures, l’acide gastrique agit plus intensément sur la lésion, aggravant l’inflammation et accentuant les douleurs et les nausées.

Que faire: le traitement repose sur une alimentation riche en produits naturels et complets et sur le suivi médical par un gastro-entérologue, qui pourra prescrire un traitement adapté avec des médicaments antiacides si nécessaire.

8. Inflammation de l'oreille

Une inflammation de l’oreille peut affecter le système vestibulaire, responsable de l’équilibre, et provoquer des nausées.

Elle s’accompagne généralement d’autres symptômes comme des douleurs, des démangeaisons, une baisse de l’audition et parfois un écoulement purulent.

Que faire: il est essentiel de consulter un ORL pour confirmer le diagnostic et débuter le traitement adapté, qui peut inclure des gouttes antibiotiques ou anti-inflammatoires.

9. Anxiété

L’anxiété peut provoquer des nausées au réveil, notamment lors des crises ou attaques de panique.

Elle s’accompagne souvent de symptômes tels qu’un sentiment de peur, des difficultés respiratoires, une oppression thoracique, des palpitations, des tremblements, une transpiration excessive ou une impression de malaise.

Que faire: il est recommandé d'adopter une alimentation équilibrée, de pratiquer une activité physique régulière, de gérer son temps et de dormir suffisamment afin d'améliorer les symptômes.

Dans certains cas, une thérapie psychologique ou un traitement médicamenteux prescrit par un psychiatre peut être nécessaire.

10. Migraine

La migraine se caractérise par des douleurs persistantes, souvent pulsatiles, qui peuvent durer plusieurs jours et s’accompagner de nausées, de vomissements et d’une sensibilité à la lumière ou au bruit.

Les nausées matinales sont fréquentes lors des crises, surtout si elles sont intenses ou prolongées.

Que faire: il est recommandé de se reposer dans une pièce sombre et calme, et de prendre un traitement adapté prescrit par le neurologue, comme des antalgiques ou des triptans. En cas de migraines très fortes ou persistantes, une consultation médicale est nécessaire.

11. Hypoglycémie

L’hypoglycémie correspond à une baisse importante du taux de sucre dans le sang, pouvant entraîner des nausées, des vertiges, des tremblements, une pâleur, des sueurs froides, des palpitations, une confusion mentale ou un évanouissement. Découvrez tous les symptômes de l'hypoglycémie.

Elle survient principalement chez les personnes diabétiques sous insuline ou autres antidiabétiques, mais peut aussi apparaître après un jeûne prolongé, une consommation d’alcool ou une activité physique intense.

Que faire: il est recommandé manger régulièrement de petites portions toutes les 2 à 3 heures aide à prévenir l’hypoglycémie.

En cas de symptômes, il est conseillé de boire un jus d’orange ou de consommer un aliment sucré comme du chocolat pour faire remonter rapidement le taux de glucose. Les personnes diabétiques doivent consulter leur endocrinologue pour un suivi régulier.

12. Chimiothérapie

La chimiothérapie utilisée dans le traitement du cancer est une autre cause possible de nausées matinales.

Certains médicaments agissent sur les cellules digestives et stimulent le centre du vomissement dans le cerveau, entraînant nausées et vomissements.

Que faire: le traitement doit être accompagné par l’oncologue, qui peut prescrire des antiémétiques adaptés comme l’ondansétron, la granisétron ou la palonosétron. Il est également conseillé d’éviter les odeurs fortes et d’adopter une alimentation légère pour limiter les symptômes. Découvrez comment réduire les effets de la chimiothérapie.