Rhinite allergique: 7 solutions naturelles pour soulager les symptômes

Les remèdes maison pour la rhinite peuvent inclure le lavage nasal avec du sérum physiologique, l’inhalation d’huile essentielle d’eucalyptus et la consommation de tisanes, comme celles de menthe poivrée, de gingembre ou d’ail. Ces remèdes naturels possèdent des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et immunostimulantes qui peuvent aider à réduire les symptômes de l'allergie au pollen.

La rhinite est une inflammation de la muqueuse nasale, généralement causée par une allergie à la poussière, aux acariens, aux poils d’animaux, au pollen, à la pollution ou à la fumée. Cette réaction provoque la libération d’histamine dans l’organisme, une substance responsable des symptômes de la rhinite.

Lisez aussi: 9 symptômes de la rhinite allergique (et que faire) tuasaude.com/fr/rhinite-allergique-symptomes

Cependant, il est recommandé de consulter un médecin ou un phytothérapeute avant d’utiliser ces remèdes maison. Un professionnel de santé peut indiquer l’option la plus adaptée à chaque personne et la dose la plus sûre, afin d’éviter l’apparition d’effets secondaires.

Les principaux traitements naturels contre la rhinite allergique sont:

1. Lavage nasal

Le lavage de nez avec une solution saline peut aider à soulager la sensation de nez bouché en facilitant l’élimination de l’excès de mucus, ce qui contribue à réduire les symptômes de la rhinite.

De plus, le lavage nasal permet d’éliminer les substances inflammatoires, les allergènes, les bactéries ou les virus présents dans la muqueuse nasale et dans les sinus.

Étapes pour réaliser un lavage nasal:

1. Remplir une seringue avec 5 à 10 mL de sérum physiologique à 0,9 % ou une solution saline maison;
2. Garder la bouche ouverte et respirer par la bouche pendant la procédure;
3. Pencher le corps vers l’avant et incliner légèrement la tête sur un côté;
4. Positionner la seringue à l’entrée d’une narine et presser jusqu’à ce que le liquide sorte par l’autre narine. Ajuster la position de la tête si nécessaire;

Répéter le lavage 3 à 4 fois dans chaque narine, selon les besoins. Il est possible d’utiliser une plus grande quantité de solution, car elle ressortira par l’autre narine.

Précautions: le lavage nasal n’est pas recommandé chez les personnes souffrant d’otite, d’augmentation de la pression dans les oreilles ou d’une obstruction complète de la narine.

De plus, il n’est pas indiqué chez les personnes ayant subi une chirurgie récente des oreilles, en cas de sinusite ou de traumatismes du visage non complètement cicatrisés.

Les bébés de moins de 2 ans ne doivent pas effectuer de lavage nasal, mais des solutions salines ou des gouttes de sérum physiologique peuvent être utilisées dans leurs narines.

2. Inhalation d’huile essentielle d’eucalyptus

L’huile essentielle d’eucalyptus contient de l’eucalyptol, une substance ayant une action anti-inflammatoire qui peut aider à réduire les symptômes de la rhinite.

Cependant, les études chez l’être humain sur l’inhalation de cette huile essentielle restent limitées et davantage de recherches scientifiques sont nécessaires pour confirmer son efficacité.

Ingrédients:

• 3 à 5 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus;
• 1 litre d’eau bouillante.

Préparation:

Ajouter les gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus dans l’eau bouillante. Ensuite, couvrir la tête avec une serviette de manière à recouvrir également le récipient contenant la solution.

Pencher la tête au-dessus du récipient et inhaler la vapeur pendant environ 10 minutes. La serviette permet de maintenir la vapeur plus longtemps.

Précautions: l’huile essentielle d’eucalyptus ne doit pas être utilisée par les femmes enceintes ou allaitantes ni par les enfants de moins de 12 ans.

Certaines personnes peuvent également présenter une sensibilité à cette huile, notamment celles souffrant d’allergies respiratoires ou d’asthme.

En cas d’aggravation des symptômes de la rhinite, de toux intense ou de difficulté à respirer, il est conseillé d’arrêter son utilisation.

3. Tisane de gingembre

La tisane de gingembre contient des composés phénoliques, comme le gingérol, le shogaol et la zingerone, qui possèdent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Ces substances peuvent aider à soulager certains symptômes de la rhinite, comme la congestion nasale, l’écoulement nasal, le mal de gorge ou une sensation générale de malaise.

Ingrédients:

• 2 à 3 cm de gingembre frais râpé;
• 200 mL d’eau.

Préparation:

Mettre l’eau et le gingembre dans une casserole et laisser bouillir pendant environ 5 à 10 minutes. Éteindre le feu, couvrir la casserole et, lorsque la préparation est tiède, filtrer et boire ensuite. Il est conseillé de boire au maximum 4 tasses de cette tisane par jour.

Une autre façon de préparer cette tisane consiste à ajouter 1 cuillère à soupe de gingembre en poudre dans 1 litre d’eau bouillante.

Précautions: la tisane de gingembre n’est pas recommandée chez les enfants ni chez les personnes souffrant de calculs biliaires, d’ulcères gastriques, de troubles de la circulation sanguine ou prenant des médicaments anticoagulants.

Les personnes utilisant des médicaments pour contrôler l’hypertension ou le diabète ne doivent consommer cette tisane que sous avis médical, car elle peut interagir avec ces traitements.

Bien que le gingembre soit considéré comme sûr pendant la grossesse jusqu’à une dose maximale de 1 g par jour, son utilisation doit se faire sous avis médical.

4. Tisane de menthe poivrée

La tisane de menthe poivrée est riche en menthol, une huile essentielle qui peut aider à améliorer les symptômes tels que l’écoulement nasal, le nez bouché, les maux de tête et la toux, fréquents lors de la rhinite.

Cette tisane possède également des propriétés anti-inflammatoires qui contribuent à réduire l’inflammation des voies respiratoires et à soulager les symptômes de la rhinite.

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe poivrée hachées;
• 150 mL d’eau bouillante.

Préparation:

Verser l’eau bouillante sur les feuilles de menthe poivrée dans une tasse et laisser infuser pendant 5 à 7 minutes. Filtrer et boire 3 à 4 tasses par jour.

Précautions: la tisane de menthe poivrée n’est pas recommandée chez les femmes enceintes ou allaitantes ni chez les enfants de moins de 5 ans.

Elle est également contre-indiquée chez les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien, de hernie hiatale, de calculs rénaux, de calculs biliaires ou d’inflammation de la vésicule biliaire.

5. Tisane d’ail

La tisane d’ail contient de l’allicine, un composé ayant des effets potentiels antioxydants et anti-inflammatoires.

Elle peut ainsi contribuer à renforcer le système immunitaire et à réduire la durée de la rhinite.

Ingrédients:

• 1 gousse d’ail écrasée ou hachée;
• 1 tasse d’eau.

Préparation:

Faire bouillir l’eau et, pendant ce temps, écraser la gousse d’ail. Mettre l’ail écrasé dans une tasse et verser l’eau chaude dessus.

Laisser infuser pendant environ 5 minutes en couvrant la tasse, filtrer et laisser refroidir légèrement avant de boire. Il est recommandé de boire une tasse par jour.

Précautions: la tisane d’ail ne doit pas être consommée par les enfants de moins de 2 ans ni par les personnes souffrant de gastrite, d’ulcères, d’hypotension ou d’hémorragies.

Chez les femmes enceintes ou allaitantes, ou chez les personnes prenant des médicaments pour la pression artérielle ou des anticoagulants, elle doit être utilisée uniquement sous avis médical.

6. Infusion de thym

L’infusion de thym contient des substances aux effets potentiels anti-inflammatoires et antioxydants, comme le thymol, le carvacrol, le cymène et le linalol.

Ces composés peuvent avoir un effet expectorant et aider à réduire la congestion nasale associée à la rhinite.

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de thym séché ou 2 branches de thym frais;
• 1 litre d’eau bouillante.

Préparation:

Ajouter le thym dans l’eau bouillante, couvrir et laisser infuser pendant 5 à 10 minutes. Filtrer et boire jusqu’à 3 tasses par jour.

Précautions: la tisane de thym n’est pas recommandée chez les femmes enceintes ou allaitantes ni chez les enfants de moins de 18 ans.

Les personnes prenant des médicaments régulièrement ou souffrant de gastrite, d’ulcères, de colite, de syndrome de l’intestin irritable ou de maladies du foie ne doivent consommer cette tisane que sous avis médical.

Lisez aussi: Thym: 9 bienfaits (et comment préparer la tisane) tuasaude.com/fr/thym

7. Tisane d’ortie

La tisane d’ortie contient des composés capables d’influencer l’action de l’histamine, la substance impliquée dans la réponse inflammatoire des allergies.

Boire cette tisane au cours de la journée peut donc aider à soulager certains symptômes de la rhinite, comme l’écoulement nasal, les démangeaisons ou le nez bouché.

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de feuilles d’ortie séchées;
• 1 tasse d’eau bouillante.

Préparation:

Faire bouillir l’eau, ajouter les feuilles d’ortie, couvrir et laisser infuser pendant 10 minutes. Filtrer et boire jusqu’à 2 tasses par jour.

Précautions: la tisane d’ortie ne doit pas être utilisée par les femmes enceintes ou allaitantes, par les enfants ni par les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d’insuffisance rénale.