Selles molles: 6 causes (et que faire)

Les selles molles correspondent à une modification de la consistance des selles, qui deviennent plus molles ou pâteuses. Cette situation peut être causée par la consommation excessive de certains aliments, des intolérances alimentaires ou encore le stress, par exemple.

Selon la cause, d’autres symptômes peuvent être associés, comme un ventre gonflé, des gaz en excès, des maux de tête ou une fatigue persistante.

Lorsque les selles molles durent trois jours ou plus, il est conseillé de consulter un gastro-entérologue ou un médecin généraliste afin d’obtenir un diagnostic précis et un traitement adapté. Celui-ci peut inclure des changements alimentaires, des ajustements dans l’utilisation de compléments ou de médicaments, selon la cause identifiée.

Principales causes

Les selles molles peuvent être provoquées par différentes situations, notamment:

1. Consommation excessive de certains aliments

La consommation excessive d’aliments et de boissons comme le sucre, le café ou les aliments gras peut rendre les selles molles et jaunâtres.

Le sucre stimule la libération d’eau et d’électrolytes dans l’intestin, ce qui augmente les mouvements intestinaux. L’excès de graisses, quant à lui, peut ne pas être totalement digéré, traversant l’intestin et rendant les selles plus molles.

Le café, de son côté, stimule la contraction de l’estomac et de l’intestin, ce qui accélère le transit intestinal et peut provoquer des selles molles.

Que faire: aucun traitement n’est nécessaire dans la plupart des cas. Il est simplement recommandé de réduire la consommation excessive de ces aliments et boissons.

Si les selles molles persistent malgré la diminution de ces consommations, il est conseillé de consulter un gastro-entérologue pour évaluer la cause et déterminer le traitement approprié.

2. Intolérances alimentaires

Les selles molles peuvent être l’un des signes d’intolérances alimentaires.

Dans ces situations, l’organisme a des difficultés à digérer ou absorber certains nutriments comme le lactose, la fructose ou le gluten. Cela peut également provoquer des ballonnements, des gaz, des douleurs abdominales, de la fatigue, des maux de tête et parfois de la diarrhée.

Que faire: il est conseillé de consulter un gastro-entérologue pour établir un diagnostic précis. Le médecin pourra recommander de réduire ou d’éliminer la consommation des aliments responsables des symptômes.

Dans certains cas, l’utilisation d’enzymes digestives (comme la lactase) ou de compléments probiotiques peut être indiquée pour faciliter la digestion et réguler le transit.

3. Stress

Le stress peut entraîner plusieurs symptômes gastro-intestinaux, comme des selles molles, des crampes ou un ventre gonflé.

Cela s’explique par le fait que, pendant les périodes de stress, le système nerveux envoie des signaux à l’intestin, stimulant les muscles responsables de la digestion, ce qui accélère le passage des selles.

Que faire: en cas de suspicion de stress, il est recommandé de consulter un psychologue ou un psychiatre pour établir un diagnostic précis et déterminer le traitement le plus adapté.

Le traitement peut inclure des séances de psychothérapie, des modifications du mode de vie, l’utilisation de calmants naturels (comme la valériane ou la passiflore) et, dans certains cas, des médicaments prescrits par le médecin. Il peut s’agir d’antidépresseurs de type ISRS (comme la sertraline ou la paroxétine) ou de bêtabloquants.

4. Consommation d'alcool

En raison de leur effet laxatif, la consommation excessive de boissons alcoolisées, surtout la bière et le vin, peut provoquer des selles molles le lendemain.

Que faire: il est recommandé d’arrêter complètement l’alcool pendant quelques jours et d’observer si les selles redeviennent normales. Si c’est le cas, la consommation d’alcool pourra être reprise avec modération.

Si les selles molles persistent, il est conseillé de consulter un gastro-entérologue afin d’en identifier la cause exacte et d’adapter le traitement.

5. Consommation de légumes

Une consommation élevée de légumes, en particulier les légumes-feuilles comme les épinards, la roquette, les blettes, le cresson ou la laitue, peut provoquer l’apparition de selles molles, car ils sont riches en fibres.

Dans ces cas, les selles peuvent aussi devenir vert foncé ou vert clair.

Que faire: il est recommandé de réduire la consommation de ces aliments pendant quelque temps. La couleur et la consistance des selles reviennent à la normale une fois que l’organisme a éliminé l’excès de fibres. Il ne s’agit donc pas d’un signe préoccupant.

6. Médicaments

L’utilisation de laxatifs ou de médicaments à base de plantes, comme le séné, peut provoquer des selles molles ou de la diarrhée.

D’autres médicaments peuvent aussi être en cause, notamment les antiacides contenant de l'hydroxyde de magnésium, certains antibiotiques, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les antihypertenseurs, les antiarythimiques ou encore les traitements anticancéreux.

Que faire: dans ces cas, il est recommandé de consulter le médecin prescripteur. Celui-ci pourra évaluer la possibilité d’un ajustement de la dose ou d’un changement de traitement.

Selles molles et jaunes

Les selles molles et jaunes peuvent être causées par une consommation excessive de graisses, le stress ou l’usage de certains médicaments.

Le traitement doit être prescrit par un médecin et dépend de la cause identifiée. Il peut inclure une adaptation du traitement médicamenteux, des modifications du mode de vie, un suivi psychologique ou des ajustements alimentaires.

Selles molles et noires

Les selles molles et noires peuvent être provoquées par la prise de compléments comme le fer ou le charbon végétal, ou par certains médicaments, notamment les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et les anticoagulants.

Cependant, des selles noires et molles peuvent également indiquer des affections plus graves, telles que des ulcères gastriques, des varices œsophagiennes ou des tumeurs digestives.

Ainsi, en cas de selles noires et molles, il est important de consulter un gastro-entérologue ou un médecin généraliste pour un diagnostic complet.

Selles molles et vertes

Les selles molles et vertes peuvent être causées par une augmentation de la consommation de légumes verts, par l’utilisation d’antibiotiques ou de compléments en fer.

Certaines maladies intestinales, comme le syndrome de l'intestin irritable ou certaines infections digestives, peuvent également provoquer des selles molles et verdâtres.

Chez les bébés, la présence de selles vert foncé et molles est généralement normale, car elle correspond au méconium, les premières selles produites dans l’intestin du nouveau-né.

Différence entre selles molles et diarrhée

La diarrhée correspond à une modification de la fréquence et de la consistance des selles, caractérisée par des selles molles ou liquides et par au moins trois évacuations en 24 heures.

Elle peut être causée par des infections virales, bactériennes ou parasitaires, par une intolérance ou une allergie alimentaire, par la prise de médicaments ou par certaines maladies, comme les maladies inflammatoires intestinales ou la pancréatite.

Les selles molles, en revanche, se caractérisent uniquement par une consistance plus pâteuse, avec une fréquence d’évacuation normale, généralement jusqu’à deux fois par jour. Ce type de selles est souvent lié à l’alimentation, au stress ou à une intolérance alimentaire, et ne traduit pas forcément une maladie.