Comment traiter une entorse de la cheville (à la maison)

Une entorse de la cheville est une situation courante qui peut souvent être traitée à la maison. Lorsqu’elle est légère, la récupération se fait généralement en 7 à 15 jours, avec une diminution progressive de la douleur et du gonflement.

Lorsqu’on se tord la cheville en « posant mal le pied » ou en chutant, il peut y avoir des lésions des ligaments ou même des fractures des os voisins. Dans ces cas, en plus de l’enflure et de la douleur, il peut être difficile de marcher ou de supporter le poids du corps sur le pied blessé. En savoir plus sur l'entorse, ses symptômes, ses causes et son traitement.

Bien que l’entorse de la cheville puisse être soignée à domicile dans la majorité des cas, il est recommandé de se rendre aux urgences lorsqu’il est impossible de poser le pied par terre ou qu’une douleur apparaît au toucher.

Étapes pour guérir une entorse de la cheville plus rapidement

Les étapes suivantes permettent de favoriser une récupération plus rapide en cas d’entorse de la cheville à la maison:

1. Garder le pied surélevé

Il est conseillé de maintenir le pied surélevé afin de réduire le gonflement ou d’éviter qu’il s’aggrave. Pour cela, il est possible de s’allonger sur un lit ou un canapé et de placer un coussin épais sous le pied.

2. Appliquer de la glace

Appliquer de la glace ou un sachet de petits pois surgelés pendant environ 15 minutes aide à soulager la douleur et à diminuer l’enflure.

Cependant, il est important de placer un linge fin ou une serviette entre la peau et la compresse pour éviter les brûlures dues au froid.

3. Bouger doucement les orteils

Essayer de bouger les orteils lentement peut aider à stimuler la circulation et à réduire le gonflement.

4. Faire des étirements légers de la cheville

Réaliser des étirements doux contribue à améliorer la circulation sanguine et la mobilité de l’articulation.

Combien de temps dure la récupération

Les entorses légères guérissent généralement en 7 à 15 jours. Cependant, lorsque les lésions sont plus importantes, avec des ecchymoses, un gonflement marqué ou des difficultés à marcher, la récupération peut prendre jusqu’à un mois.

Dans ces situations, une courte période d’immobilisation, des séances de kinésithérapie ou l’utilisation d’une aide à la marche peuvent être nécessaires.

Dans certains cas, la douleur, le gonflement et les difficultés à marcher peuvent persister malgré le traitement. Une intervention chirurgicale peut alors être envisagée selon la gravité de la lésion.

Quand consulter un médecin

Il est important de consulter un service d’urgence en cas de:

• Grande difficulté à marcher ou incapacité à poser le pied au sol;
• Douleur au toucher de la cheville blessée;
• Sensation de petits craquements lors de la palpation;
• Engourdissement du pied.

Dans ces cas, les lésions peuvent être plus graves, avec un risque de fracture ou de rupture des ligaments, et le traitement à domicile n’est pas suffisant.

De plus, si la douleur, le gonflement ou la difficulté à marcher persistent après le traitement, il est conseillé de consulter un orthopédiste, le spécialiste le plus adapté pour évaluer la blessure et indiquer la meilleure méthode de rééducation.