Un bon remède maison pour aider à contrôler l'hypertension artérielle consiste à boire du jus de citron avec de l'eau de coco ou à consommer des gélules d'ail tous les jours, car ces aliments ont des propriétés qui aident à contrôler la pression.
Pour que les remèdes maison aient un effet hypotenseur, il est important qu'ils soient intégrés dans le régime alimentaire quotidien. Dans le cas des plantes médicinales, elles peuvent être utilisées sous forme de tisanes ou de compléments, comme c'est le cas pour l'ail, la valériane et les feuilles d'olivier, par exemple.
Bien que les remèdes maison soient utiles pour compléter le traitement indiqué par le médecin pour l'hypertension artérielle, ils ne doivent pas être pris sans l'avis du cardiologue, car ils ne remplacent pas le traitement indiqué par le médecin et peuvent interagir avec les médicaments contre l'hypertension.
1. Eau d'ail
L'eau d'ail est un excellent moyen de réguler la tension artérielle car elle stimule la production d'oxyde nitrique, un gaz à forte action vasodilatatrice qui facilite la circulation sanguine et réduit la pression sur le cœur.
En outre, l'ail est un allié de taille pour préserver la santé cardiovasculaire de chacun, car il possède d'incroyables propriétés antioxydantes et protectrices des vaisseaux sanguins qui préviennent l'apparition de problèmes tels que l'athérosclérose.
Une bonne façon de consommer de l'ail consiste à utiliser de l'eau aromatisée tout au long de la journée.
Ingrédients :
- 1 gousse d'ail crue, pelée et écrasée ;
- 100 ml d'eau.
Préparation :
Mettez la gousse d'ail dans un verre d'eau et laissez reposer pendant 6 à 8 heures (pendant que vous dormez, par exemple) et buvez cette eau à jeun le lendemain matin, ou préparez un litre d'eau à l'ail et buvez-le tout au long de la journée.
En plus de cette eau, l'ail peut également être ingéré tout au long de la journée en mangeant, par exemple, car il est plus facile à ingérer que dans l'eau. Une bonne astuce consiste à ajouter quelques gousses d'ail dans le verre d'huile d'olive. Ainsi, chaque fois que vous utiliserez de l'huile d'olive, vous utiliserez les propriétés de l'ail ainsi qu'une bonne matière grasse.
2. Jus de citron
Un bon remède maison pour contrôler la tension artérielle consiste à boire du jus de citron avec de l'eau de coco, car il possède des propriétés diurétiques qui peuvent aider à réguler la tension artérielle.
Ingréients :
- 3 citrons ;
- 200 ml d'eau de coco.
Préparation :
Bien mélanger les ingrédients et boire ensuite. Prendre une fois par jour.
3. Thé Alpiste
Un bon remède maison contre l'hypertension consiste à manger, à préparer de l'eau d'alpiste ou à faire une infusion, car c'est un aliment riche en antioxydants et autres composants qui ont des propriétés vasodilatatrices, contribuant ainsi à faire baisser la tension artérielle.
Ingrédients :
- 1 cuillère à soupe de graines d'alpiste ;
- 1 bâton de cannelle ;
- 500 ml d'eau.
Préparation :
Mettre les ingrédients dans une casserole et porter à ébullition pendant 5 minutes. Couvrir la casserole et laisser reposer pendant environ 10 minutes. Filtrez ensuite et buvez 2 à 3 tasses de thé par jour.
4. Thé aux feuilles d'olivier
Les feuilles d'olivier constituent l'un des meilleurs remèdes naturels contre l'hypertension artérielle car, grâce à l'action de leurs polyphénols, elles peuvent réguler la tension artérielle et l'abaisser sans risquer de provoquer une hypotension, même en cas de consommation excessive.
De plus, elles ont un léger effet calmant et relaxant qui aide à contrôler les symptômes chez les personnes qui souffrent d'anxiété constante, par exemple.
Ingrédients :
- 2 cuillères à soupe de feuilles d'olivier hachées ;
- 500 ml d'eau bouillante.
Préparation :
Placer les feuilles d'olivier dans une tasse avec l'eau bouillante et laisser reposer pendant 5 à 10 minutes. Ensuite, filtrez le mélange et laissez-le refroidir. Enfin, buvez 3 à 4 tasses de ce thé tout au long de la journée.
Outre le thé, l'extrait de feuilles d'olivier est également disponible sous forme de gélules dans les magasins de produits diététiques, à raison de 500 mg deux fois par jour après les repas.
5. Jus de myrtille
En plus d'être une excellente source d'antioxydants, qui luttent contre des maladies comme le cancer et préviennent le vieillissement prématuré, les myrtilles contribuent également à faire baisser la tension artérielle, surtout lorsqu'elles sont consommées quotidiennement.
De plus, son action semble plus marquée chez les personnes présentant un risque cardiovasculaire élevé, comme les personnes obèses ou celles souffrant du syndrome métabolique. Elle peut donc être utilisée en complément du traitement indiqué par le médecin.
Ingrédients :
- 1 tasse de myrtilles fraîches ;
- ½ tasse d'eau ;
- Le jus de ½ citron.
Préparation :
Placez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à obtention d'un mélange homogène. Ce jus doit être consommé 1 à 2 fois par jour.
6. Thé à l'hibiscus
L'hibiscus est une plante populairement utilisée pour aider à la perte de poids. Cependant, cette plante a d'autres effets importants, tels que la réduction de la tension artérielle. Cela est dû à sa composition riche en anthocyanines, des flavonoïdes qui aident à réguler la tension artérielle.
Cependant, pour obtenir un résultat optimal, il convient d'utiliser les calices des fleurs de couleur plus foncée. Le calice est la structure qui relie la tige de la fleur aux pétales. Plus les fleurs d'hibiscus sont foncées, plus la quantité d'anthocyanes est importante et plus leur effet contre l'augmentation de la tension artérielle est grand.
Ingrédients :
- 1 à 2 grammes de calices d'hibiscus ;
- 1 tasse d'eau bouillante.
Préparation :
Placez les gousses d'hibiscus dans la tasse et laissez reposer pendant 5 à 10 minutes. Ensuite, filtrez et buvez le mélange 1 à 2 fois par jour, en respectant un intervalle d'au moins 8 heures entre chaque tasse.
Bien qu'aucune étude ne le prouve, il est possible que l'hibiscus soit toxique au-delà d'une dose journalière de 6 grammes. Il est donc conseillé de ne pas augmenter la dose indiquée.
Le thé d'hibiscus peut avoir une saveur assez amère. Si nécessaire, vous pouvez donc ajouter une petite cuillère de stévia ou de miel pour l'adoucir.
7. Thé Mangaba
Un autre bon remède maison contre l'hypertension consiste à manger un fruit appelé mangaba ou à boire du thé à base d'écorce de mangaba, car il possède des propriétés vasodilatatrices qui contribuent à faire baisser la pression.
Ingrédients :
- 2 cuillères à soupe d'écorce de mangaba ;
- 500 ml d'eau bouillante.
Préparation :
Ajouter les ingrédients et faire bouillir pendant quelques minutes. Couvrir la casserole et laisser refroidir, puis filtrer. Buvez 2 à 3 tasses de cette tisane par jour.
8. Thé de prêle
La tisane de prêle est un excellent diurétique naturel qui augmente la production d'urine et l'élimination de l'excès de liquide dans l'organisme. Elle peut donc être un allié de choix pour faire baisser la tension artérielle chez les personnes qui font beaucoup de rétention d'eau, car l'excès d'eau dans l'organisme sollicite davantage le cœur, ce qui aggrave les cas d'hypertension.
Cependant, cette tisane ne doit être utilisée qu'occasionnellement lorsqu'il est difficile de contrôler la pression avec d'autres méthodes et qu'il y a beaucoup de rétention d'eau. Cette tisane ne doit donc pas être consommée plus d'une semaine d'affilée, car elle provoque également l'élimination de minéraux importants par l'urine.
Ingrédients :
- 2 à 3 cuillères à soupe de feuilles de prêle séchées ;
- 500 ml d'eau bouillante.
Préparation :
Placer les feuilles de prêle dans de l'eau bouillante et laisser reposer pendant 5 à 10 minutes. Filtrez ensuite le mélange et buvez-le chaud. Cette tisane peut être consommée 2 à 3 fois par jour.
9. Thé à la valériane
Les racines de valériane possèdent d'excellentes propriétés calmantes et myorelaxantes qui contribuent à améliorer la circulation sanguine. De plus, comme elle est très calmante et qu'elle agit directement sur le neurotransmetteur GABA, la valériane peut être utilisée en particulier par les personnes qui ont de fréquentes crises d'angoisse, lesquelles entraînent une augmentation de la tension artérielle.
Ingrédients :
- 5 grammes de racine de valériane ;
- 1 tasse d'eau bouillante.
Préparation :
Mettez la racine de valériane dans la tasse avec de l'eau bouillante et laissez reposer pendant 5 à 10 minutes. Filtrez ensuite et buvez 2 à 3 fois par jour. Chez certaines personnes, cette tisane peut provoquer une somnolence pendant la journée, auquel cas elle ne doit être consommée qu'avant le coucher, par exemple.
10. Jus de céleri
Le jus de céleri, contribue à faire baisser la tension artérielle grâce à ses propriétés vasodilatatrices. De plus, ce jus est également complété par de l'orange, un fruit riche en potassium, un minéral qui favorise la sortie du sodium de l'organisme par l'urine.
Ingrédients :
- 3 branches de céleri ;
- 3 oranges.
Préparation :
Passer tous les ingrédients au mixeur et boire froid.
11. Smoothie de banane et d'avocat
Les avocats et les bananes sont des fruits riches en potassium et en magnésium, des minéraux importants qui contribuent à abaisser la tension artérielle, car le potassium favorise l'élimination du sodium par l'urine et le magnésium contribue à augmenter la production d'oxyde citrique, un composé qui aide à détendre les vaisseaux sanguins.
Ingrédients :
- 1 tasse de yaourt naturel ;
- 1 banane ;
- 1/2 avocat mûr.
Préparation :
Mixez le yaourt, la banane et l'avocat dans un blender et buvez ensuite. Vous pouvez également sucrer avec un peu de miel et ajouter de la glace avant de mixer.
12. Eau d'avoine
L'avoine contient des composés aux propriétés antioxydantes, tels que les avenanthramides, qui contribuent à réduire le stress oxydatif et à augmenter la production d'oxyde nitrique, un composé qui aide à détendre la paroi des vaisseaux sanguins, améliore la circulation et favorise la baisse de la tension artérielle.
Ingrédients :
- 2 cuillères à soupe de son d'avoine ;
- 1 litre d'eau.
Préparation :
Mélanger l'avoine et l'eau dans un mixeur jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Il est recommandé de le prendre le matin, à jeun, et avant chaque repas.
13. Thé au curcuma
Parce qu'il contient de la curcumine, une substance à l'action antioxydante puissante, le curcuma aide à combattre les radicaux libres, à améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins et à favoriser la relaxation des artères, ce qui permet de réduire la pression artérielle.
Ingrédients :
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre ;
- 150 ml d'eau bouillie.
Préparation :
Mettez de la poudre de curcuma dans de l'eau bouillie et laissez reposer pendant 10 à 15 minutes. Laissez ensuite refroidir légèrement et buvez jusqu'à 3 tasses par jour entre les repas.
14. Jus de grenade
Les antioxydants présents dans la grenade favorisent le relâchement des vaisseaux sanguins et facilitent la circulation sanguine, contribuant ainsi à prévenir l'hypertension.
Ingrédients :
- 1 grenade ;
- 1 tasse d'eau.
Préparation :
Coupez la grenade, retirez les graines et passez le tout au mixeur avec l'eau jusqu'à ce que toutes les graines soient brisées, puis filtrez et buvez, de préférence non sucré.
15. Thé à la rhubarbe
La rhubarbe est une autre excellente option pour abaisser la tension artérielle, car elle est riche en antioxydants aux effets anti-inflammatoires et contient du potassium, un minéral qui augmente la relaxation des vaisseaux sanguins, favorisant le passage du sang dans les artères et améliorant la circulation.
Ingrédients :
- 500 ml d'eau ;
- 2 cuillères à soupe de tiges de rhubarbe.
Préparation :
Mettre l'eau et la tige dans une casserole et porter à ébullition à feu vif. Dès l'ébullition, réduire le feu et laisser cuire pendant 10 minutes. Filtrer et boire chaud ou froid, sans sucre.
