10 remèdes maison pour le mal de gorge (et comment préparer)

Le gargarisme au citron, le thé au gingembre et la tisane d’écorce de chêne sont des options de remède maison pour le mal de gorge qui peuvent aider à soulager la douleur, grâce à leurs propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antibactériennes.

Il est également recommandé de boire beaucoup de liquides pour rester hydraté, comme de l’eau, de l’eau de coco, des infusions ou des bouillons, de maintenir un environnement humide et d’éviter l’exposition à des agents irritants, comme la fumée.

Le mal de gorge peut apparaître sans cause précise ou être lié à une grippe ou à un rhume. Il est important de consulter un médecin si la douleur ne s’améliore pas avec des remèdes maison, si elle est très intense, dure plus de 3 jours ou s’accompagne de fièvre ou d’autres symptômes, comme des maux de tête ou une grande fatigue.

Certains remèdes naturels peuvent être utilisés pour soulager le mal de gorge:

1. Tisane à la menthe

La tisane à la menthe est un remède naturel largement utilisé pour traiter la grippe et le rhume, notamment parce qu’elle aide à apaiser le mal de gorge.

Selon certaines études, cette plante contient une bonne concentration de menthol, une substance qui aide à fluidifier le mucus et à calmer la gorge irritée.

De plus, la menthe possède des propriétés anti-inflammatoires, antivirales et antibactériennes qui contribuent à accélérer la récupération.

Ingrédients:

1 tige de menthe;
1 tasse d’eau bouillante.

Préparation:

Ajouter les feuilles d’une tige de menthe dans l’eau bouillante et laisser infuser 5 à 10 minutes. Filtrer puis boire tiède. Cette tisane peut être consommée 2 à 3 fois par jour.

2. Gargarisme au citron

Le citron est un ingrédient très utilisé dans les remèdes maison pour le mal de gorge, la grippe et le rhume. En effet, sa richesse en vitamine C et en antioxydants lui confère une action anti-inflammatoire.

Ainsi, réaliser un gargarisme avec de l’eau citronnée concentrée peut aider à réduire l’inconfort lié à l’inflammation de la gorge.

Ingrédients:

• ½ tasse d’eau tiède;
• 1 citron.

Préparation:

Mélanger le jus de citron dans l’eau tiède, puis effectuer un gargarisme. Ce remède peut être utilisé jusqu’à 3 fois par jour.

3. Tisane de camomille au miel

La tisane de camomille au miel est une association efficace contre le mal de gorge. En effet, çe miel aide à hydrater les tissus irrités, tandis que la camomille possède une action anti-inflammatoire et astringente qui contribue à apaiser la gorge.

Certaines recherches suggèrent également que la camomille peut stimuler le système immunitaire, favorisant la récupération en cas d’infection respiratoire.

Ingrédients:

• 1 cuillère à café de fleurs de camomille séchées;
• 1 cuillère à café de miel;
• 1 tasse d’eau bouillante.

Préparation:

Ajouter les fleurs de camomille dans l’eau bouillante, couvrir et laisser infuser 5 à 10 minutes. Ajouter ensuite le miel, filtrer et boire tiède, 2 à 3 fois par jour.

Chez les enfants de moins de 1 an, le miel ne doit pas être utilisé, en raison du risque de botulisme.

4. Gargarisme à l’eau salée

Ce remède maison est l’un des plus populaires pour traiter le mal de gorge et possède un effet rapide.

Son effet s’explique par la présence de sel, qui aide à dissoudre le mucus et les sécrétions pouvant provoquer une gêne, tout en ayant une action antibactérienne.

Ingrédients:

• 1 verre d’eau tiède;
• 1 cuillère à soupe de sel.

Préparation:

Mélanger jusqu’à dissolution complète du sel, puis effectuer des gargarismes avec la solution tiède, 3 à 4 fois par jour ou selon les besoins.

5. Tisane de gingembre

La racine de gingembre est un anti-inflammatoire naturel qui peut être utilisé pour soulager différentes douleurs, notamment le mal de gorge.

Elle contient des composés bioactifs, comme le gingérol et le shogaol, qui contribuent à réduire l’inflammation et à limiter la prolifération de micro-organismes.

Ingrédients:

• 1 cm de racine de gingembre;
• 1 tasse d’eau bouillante.

Préparation:

Éplucher le gingembre, le couper en petits morceaux et l’ajouter à l’eau bouillante. Couvrir et laisser infuser 5 à 10 minutes. Filtrer et boire tiède, 3 fois par jour.

6. Jus de pamplemousse

Le jus de pamplemousse est également un remède maison pour le mal de gorge. En effet, il est riche en vitamine C, un puissant anti-inflammatoire, capable de diminuer les symptômes liés à la gorge sèche.

Ingrédients:

• 3 pamplemousses.

Préparation:

Laver, couper en deux, retirer les pépins et extraire le jus à l’aide d’un extracteur. Ce jus peut être consommé au moins 3 fois par jour.

Le jus de pamplemousse peut interagir avec certains médicaments et augmenter le risque d’effets indésirables. Il est donc recommandé de demander conseil à un professionnel de santé avant consommation en cas de traitement.

7. Chocolat à la menthe

Le chocolat noir associé à la menthe peut aider à soulager le mal de gorge, puisqu'il contient des flavonoïdes anti-inflammatoires, tandis que la menthe apporte du menthol, qui aide à réduire l’irritation.

La matière grasse du chocolat contribue également à lubrifier la gorge, diminuant la toux et l’inconfort.

Il est conseillé de laisser fondre le chocolat dans la bouche plutôt que de le mâcher.

Une autre façon de le consommer consiste à le mixer avec une boisson végétale et un fruit pour préparer une boisson à consommer au cours de la journée.

8. Tisane d’écorce de chêne

La tisane d’écorce de chêne est riche en tanins et autres composés aux propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et apaisantes, qui aident à combattre l’inflammation et à soulager le mal de gorge.

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe d’écorce de chêne;
• 1 litre d’eau.

Préparation:

Ajouter l’écorce de chêne dans l’eau et faire bouillir à feu doux pendant 10 minutes. Éteindre le feu et laisser reposer 5 à 10 minutes. Filtrer et boire 3 à 4 fois par jour.

9. Miel

Le miel possède des propriétés qui aident à soulager le mal de gorge et la toux. Il présente également une action antimicrobienne, contribuant à lutter contre les virus et bactéries impliqués dans l’inflammation.

Il est recommandé de consommer 2 cuillères à soupe de miel avant de dormir, car il stimule la production de salive, améliorant l’hydratation de la gorge et réduisant l’irritation.

10. Tisane de graines de fenugrec

Les graines de fenugrec sont riches en substances anti-inflammatoires, comme les alcaloïdes et les flavonoïdes, qui agissent en réduisant la production de substances inflammatoires, telles que les prostaglandines et les cytokines, étant ainsi utiles pour favoriser le traitement des inflammations de la gorge et soulager la douleur.

Ingrédients:

• 2 cuillères à café de graines de fenugrec;
• 1 tasse d’eau froide.

Préparation:

Ajouter les graines dans l’eau froide et laisser reposer pendant 3 heures. Faire ensuite bouillir, filtrer et consommer tiède, 3 fois par jour.