8 remèdes naturels pour améliorer l'excès de gaz intestinaux

Évidence scientifique

Les remèdes naturels, notamment certaines tisanes, sont d'excellentes options pour réduire l'excès de gaz dans l'organisme et ainsi diminuer l'inconfort abdominal. En effet, ils améliorent le fonctionnement de l'estomac et des intestins, ce qui accélère l'élimination des matières fécales et empêche la formation et l'accumulation de gaz.

Outre les remèdes naturels, il est important d'avoir une alimentation saine et de pratiquer une activité physique régulière afin de maintenir une bonne santé digestive.

La consommation de probiotiques, qu'elle soit sous forme de compléments alimentaires ou d'aliments, devrait également être une pratique quotidienne, car elle contribue à peupler l'intestin de bonnes bactéries, qui protègent la santé intestinale et réduisent la formation de gaz.

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Remèdes naturels contre les gaz intestinaux

Ci-dessous vous découvrirez la liste de remèdes naturels contre les gaz intestinaux:

1. Thé au fenouil

Le fenouil est une plante aux propriétés médicinales, traditionnellement utilisée pour lutter contre les problèmes digestifs et l'excès de gaz intestinaux.

Par ailleurs, certaines études indiquent que le fenouil peut prévenir la formation d'ulcères, et même soulager les spasmes musculaires causés par les flatulences.

Ingrédients:

  • 1 cuillère à café de graines de fenouil séchées;
  • 1 tasse d'eau bouillante.

Préparation:

Ajouter les graines de fenouil à l'eau bouillante et laisser reposer pendant 10 minutes, puis, filtrer, laisser refroidir et boire plusieurs fois par jour, sans sucre ajouté.

2. Thé à la menthe

Le thé à la menthe possède des flavonoïdes capables d'inhiber l'action des mastocytes, des cellules du système immunitaire qui lorsqu'elles sont présentes en grande quantité dans l'organisme, entraîne la formation excessive de gaz intestinaux.

Par ailleurs, la menthe possède également une action anti-spasmodique qui diminue les spasmes intestinaux et qui soulage l'inconfort.

Ingrédients:

  • 1 cuillère à soupe de feuilles sèches ou 3 cuillères à soupe de menthe fraîche;
  • 1 tasse d'eau bouillante.

Préparation:

Ajouter les feuilles de menthe à l'eau bouillante et laisser reposer pendant 10 minutes, filtrer et boire tiède, 3 à 4 fois par jour.

3. Thé au gingembre

Le gingembre est une racine aux nombreuses vertus médicinales, qui est utilisée pour traiter divers problèmes tels que l'excès de flatulences. En effet, cette racine améliore le fonctionnement intestinal, réduit les spasmes de la paroi intestinale et soulage les inflammations qui peuvent survenir.

Ingrédients:

  • 1 cm de racine de gingembre;
  • 1 tasse d'eau bouillante.

Préparation:

Retirer la peau de la racine du gingembre et la couper en morceaux. Placer ensuite dans une tasse d'eau bouillante et laisser reposer pendant 5 minutes. Enfin, filtrer, laisser refroidir et boire 3 à 4 fois par jour.

4. Thé à la mélisse

La mélisse est une plante également très utilisée en médecine traditionnelle, notamment pour aider à traiter les problèmes liés au système gastro-intestinal. En effet, elle semble pouvoir soulager divers symptômes gastriques, y compris l'excès de gaz.

Ingrédients:

  • 1 cuillère à soupe de feuilles sèches de mélisse;
  • 1 tasse d'eau bouillante.

Préparation:

Ajouter la mélisse dans la tasse d'eau chaude, laisser reposer pendant 10 minutes, puis, filtrer et boire 3 à 4 fois par jour.

5. Thé à la camomille

La camomille est une plante traditionnellement utilisée pour traiter divers problèmes gastriques et soulager les symptômes liés à l'inconfort digestif. Selon une étude, cette plante semble également prévenir le développement d'ulcères gastriques et d'inflammations du système digestif.

Par ailleurs, le thé à la camomille possède une action apaisante, qui aide à diminuer l'inconfort causé par les ballonnements.

Ingrédients:

  • 1 cuillère à soupe de camomille séchée.
  • 1 tasse d'eau bouillante.

Préparation:

Introduire les feuilles de camomille dans une tasse d'eau bouillante pendant 5 à 10 minutes , filtrer et boire chaud, 3 à 4 fois par jour.

6. Tisane de racine d'angélique

L'angélique est une plante médicinale qui a une forte action digestive, puisqu'elle stimule la production de sucs gastriques afin d'améliorer la digestion. Par ailleurs, elle aide également à traiter la constipation en régulant le transit intestinal, ce qui réduit l'accumulation de gaz.

Ingrédients:

  • 1 cuillère à soupe de racine séchée d'angélique;
  • 1 tasse d'eau bouillante

Préparation:

Ajouter la racine d'angélique dans la tasse d'eau bouillante et laisser reposer pendant 5 minutes, filtrer et boire tiède après les repas.

7. Thé de laurier

Le thé de laurier est une excellente option pour traiter la mauvaise digestion. En effet, il possède des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et digestives, favorisant l'évacuation des gaz, la réduction des ballonnements et l'amélioration du fonctionnement digestif. Découvrez tous les bienfaits des feuilles de laurier.

Ingrédients:

  • 1 feuille de laurier séchée;
  • 1 tasse d'eau bouillante.

Préparation:

Incorporer la feuille de laurier dans l'eau bouillante, laisser reposer pendant environ 10 minutes et boire. Cette tisane peut être consommée 3 à 4 fois par jour.

8. Exercices physiques pour améliorer l'évacuation de gaz

Un excellent exercice pour aider à éliminer les gaz intestinaux consiste à comprimer la région abdominale afin d'éliminer les gaz et de soulager l'inconfort. L'exercice consiste à s'allonger sur le ventre, à plier les jambes et à les presser contre le ventre. Cet exercice doit être répété 10 fois de suite.

En plus de boire les tisanes et de réaliser cet exercice, il est recommandé de boire beaucoup d'eau, de marcher ou de faire du vélo ainsi que de manger des aliments riches en fibres, comme les légumes, notamment les légumes verts et les fruits, car ils aident à contrôler la formation de gaz dans l'intestin.

Par ailleurs, afin de réduire plus rapidement l'excès de flatulences, il est important d'éviter de consommer des pâtes, du pain et des aliments sucrés, qui sont connus pour provoquer des gaz, ainsi que les boissons alcoolisées et gazeuses.