La tisane de prêle peut être utilisée pour lutter contre la rétention d’eau, aider à la perte de poids et renforcer les os. Elle peut également contribuer à l’élimination des calculs rénaux et au traitement des infections urinaires, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et diurétiques.
La tisane de prêle, préparée à partir de la tige séchée, est la forme la plus courante de consommation de cette plante, disponible dans les magasins de produits naturels et certaines pharmacies. Une autre forme d’utilisation est sous forme de gélules.
Malgré ses nombreux bienfaits, la prêle peut entraîner des effets secondaires, surtout en cas de consommation excessive ou prolongée au-delà d’une semaine, comme de forts maux de tête ou une pancréatite, par exemple. Son utilisation doit donc se faire sous la supervision d’un professionnel de santé expérimenté en phytothérapie.
Principaux bienfaits
La tisane de prêle possède possède de nombreux bienfaits pour la santé, tels que:
1. Lutter contre la rétention d'eau
La prêle possède un effet diurétique grâce à sa richesse en flavonoïdes, comme la quercétine et l’apigénine, en composés phénoliques, comme les acides caféique et cinnamique, et en sels minéraux. Ces substances favorisent la production et l’élimination des liquides par l’urine, aidant à réduire les gonflements et la rétention d’eau.
Une étude indique que la prise quotidienne de 900 mg d’extrait sec de prêle sous forme de gélules aurait un effet diurétique plus puissant que certains médicaments diurétiques, comme l’hydrochlorothiazide.
Toutefois, des études complémentaires sont nécessaires pour confirmer cet effet.
2. Favoriser la perte de poids
La prêle peut contribuer à la perte de poids grâce à ses composés antioxydants, anti-inflammatoires, détoxifiants et diurétiques, comme les flavonoïdes et l’acide caféique, qui favorisent la combustion des graisses et l’élimination des liquides.
L’acide caféique possède également un effet thermogénique, contribuant à stimuler le métabolisme et la dépense énergétique.
3. Aider à traiter les infections urinaires
Grâce à son effet diurétique, la prêle peut être utile dans le traitement des infections urinaires, comme la cystite ou la néphrite. En favorisant l’élimination de l’urine, elle aide à éliminer les bactéries responsables de ces infections.
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La prêle peut contribuer à réduire la pression artérielle grâce à son effet diurétique, qui diminue le volume de liquides dans les vaisseaux sanguins et réduit ainsi l’effort du cœur pour pomper le sang.
5. Maintenir la santé des os
La prêle est riche en minéraux comme le calcium, le phosphore et le magnésium, essentiels pour renforcer et maintenir la santé osseuse.
Certaines études en laboratoire suggèrent que la prêle pourrait inhiber la dégradation osseuse et stimuler la formation de nouvelles cellules osseuses, contribuant à prévenir des maladies comme l’ostéoporose, l’ostéopénie ou le rachitisme.
D’autres recherches indiquent que sa teneur élevée en silice pourrait améliorer la densité et la résistance des os et des cartilages, ainsi que la synthèse de collagène et l’absorption du calcium. Cependant, des études chez l’humain restent nécessaires.
6. Améliorer l'aspect des ongles et de la peau
La silice présente dans la prêle contribue à réduire la fragilité des ongles, à améliorer leur hydratation et à les renforcer, favorisant ainsi leur croissance.
La prêle possède également des propriétés astringentes, anti-inflammatoires et antioxydantes, aidant à améliorer l’état de la peau en combattant les radicaux libres, en réduisant l’excès de sébum et en prévenant l’apparition de l’acné.
7. Aider à éliminer les champignons et bactéries
Certaines études indiquent que la prêle contient des huiles essentielles, comme le thymol et le cinéole, capables d’éliminer certains champignons, notamment Candida sp., ainsi que des bactéries comme:
- Escherichia coli, responsable d’infections urinaires;
- Staphylococcus aureus, associé à des infections pulmonaires, cutanées et osseuses.
Cependant, des études chez l’humain sont encore nécessaires pour confirmer ces effets.
Comment préparer la tisane de prêle
La tisane de prêle est la principale forme de consommation de cette plante, préparée à partir de la tige séchée. Elle peut être utilisée comme diurétique, pour aider à traiter les infections urinaires, favoriser la perte de poids ou contribuer à réduire la pression artérielle.
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe de tige séchée de prêle;
- 1 tasse d’eau bouillante.
Préparation:
Ajouter la tige séchée de prêle dans l’eau bouillante et laisser infuser pendant 5 à 10 minutes. Filtrer et boire jusqu’à 2 tasses par jour, de préférence après les principaux repas.
Cette tisane ne doit pas être consommée pendant plus d’une semaine consécutive, afin d’éviter la déshydratation et la perte de minéraux essentiels.
Autres formes d’utilisation de la prêle
Outre la tisane, la prêle peut être consommée sous forme de complément alimentaire, avec une dose généralement comprise entre 500 et 570 mg, 3 fois par jour, toujours sous supervision médicale.
Elle peut également être utilisée en bain de siège, ce qui peut aider dans le traitement des infections urinaires. Pour cela, il suffit d’ajouter 3 poignées de tiges séchées à l’eau du bain et de rester immergé pendant 5 à 10 minutes.
Effets secondaires possibles
La prêle est généralement sûre chez l’adulte lorsqu’elle est consommée sur une courte période, jusqu’à une semaine, ou selon les recommandations d’un professionnel de santé.
Cependant, une consommation excessive ou prolongée peut entraîner une perte de minéraux essentiels, pouvant provoquer diarrhée, maux de tête, déshydratation, perte de poids, pancréatite, troubles du rythme cardiaque et faiblesse musculaire.
Contre-indications
La consommation de prêle est déconseillée chez les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants de moins de 12 ans, ainsi que chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque, d’hypotension ou de maladies rénales, en raison de son effet diurétique et de sa capacité à abaisser la pression artérielle.