La technique de Jelqing est une méthode manuelle qui consiste à effectuer des mouvements répétés sur le pénis avec les mains. Elle est souvent présentée comme une approche « naturelle » et réalisable à domicile, sans matériel spécifique. Découvrez d'autres techniques pour agrandir le pénis.
Même si le Jelqing est généralement décrit comme simple et indolore, il ne dispose pas de preuves scientifiques solides permettant d’affirmer son efficacité, ni de déterminer si des résultats sont réellement possibles.
En outre, lorsque la technique est réalisée de manière inadaptée, elle peut augmenter le risque de lésions du pénis, de douleur, d’irritation et parfois de troubles de l’érection. Pour limiter les risques, les étapes doivent être respectées avec prudence et la pratique doit être arrêtée dès l’apparition d’une douleur, d’une gêne ou d’une sensation inhabituelle.
Comment fonctionne la technique de Jelqing
Le Jelqing repose sur l’idée d’augmenter la circulation sanguine dans le pénis, ce qui pourrait étirer progressivement les tissus et modifier la capacité du pénis à se gorger de sang.
En théorie, des mouvements de pression et de glissement favoriseraient un afflux sanguin transitoire dans les corps caverneux, ce qui expliquerait la sensation de gonflement observée pendant ou juste après l’exercice.
Cependant, il n’existe pas d’éléments scientifiques suffisants pour confirmer que cette technique entraîne une augmentation durable de la taille ou pour préciser en combien de temps des changements pourraient être observés.
Comment réaliser correctement la technique de Jelqing
La technique de Jelqing ne doit pas être considérée comme anodine, et il est préférable qu’elle soit discutée avec un médecin, idéalement un urologue, surtout en cas d’antécédents de douleur, de courbure du pénis, de plaques, de troubles de l’érection, de chirurgie urologique, ou en cas de prise d’anticoagulants ou de troubles de la coagulation.
Pour réduire le risque de blessure, la pression ne doit jamais être excessive, l’usage d’un lubrifiant est recommandé et le pénis ne doit pas être en érection complète. La technique est généralement décrite en 3 phases:
1. Phase d’échauffement
Cette étape vise à réchauffer les tissus afin de limiter le risque de microtraumatismes pendant les exercices. L’échauffement peut se faire de différentes manières:
- Prendre une douche chaude;
- Appliquer une compresse ou une serviette tiède sur le pénis;
- Utiliser une bouillotte tiède.
La chaleur doit toujours rester modérée, ne jamais être brûlante et ne pas être appliquée de façon prolongée, car des brûlures cutanées sont possibles.
Après l’échauffement, le pénis est placé à un niveau d’érection intermédiaire, suffisant pour favoriser l’afflux sanguin, sans atteindre une rigidité complète. Il est ensuite conseillé d’appliquer un lubrifiant afin de faciliter les mouvements, de limiter l’inconfort et de réduire les frottements.
2. Phase des exercices
Après l’échauffement et une fois le niveau d’érection approprié atteint, la phase d’exercices peut commencer:
- Saisir la base du pénis avec le pouce et l’index, en formant le geste du signe « ok »;
- Exercer une pression légère et contrôlée sur le corps du pénis, sans provoquer de douleur, avec une force limitée et constante;
- Faire glisser lentement la main vers le haut jusqu’à la base du gland, sans passer sur la tête du pénis;
- Répéter les mouvements avec l’autre main, en alternant de façon régulière.
Ces gestes sont généralement répétés environ 20 fois, en particulier au début, en privilégiant des mouvements lents et une pression faible, car une force excessive augmente le risque de lésion.
3. Phase d’étirement
Cette phase vise à diminuer la sensation d’inconfort et à favoriser la détente des tissus après les exercices. Elle consiste à effectuer de légers massages circulaires sur le corps du pénis avec le pouce et l’index pendant environ 1 à 2 minutes.
Une compresse tiède peut ensuite être appliquée pendant 2 à 5 minutes pour favoriser une sensation de relâchement, à condition que la température reste modérée et confortable.
Quand apparaissent les résultats
Certaines personnes rapportent percevoir des changements après plusieurs semaines de pratique, tandis que d’autres ne constatent aucune différence. En l’absence de preuves scientifiques, il n’est pas possible d’affirmer que d’éventuelles variations de taille sont dues au Jelqing, ni de garantir un délai d’apparition des résultats.
De plus, des différences peuvent être liées à d’autres facteurs, comme la variabilité naturelle des mesures, l’état d’érection, la température ou la perception subjective.
Quels sont les risques
Le Jelqing peut présenter des risques lorsqu’il est réalisé avec une pression trop forte, des mouvements trop vigoureux, une durée excessive ou une fréquence trop élevée. Ces situations peuvent favoriser des microtraumatismes, des irritations, des douleurs, des hématomes, la formation de cicatrices et parfois l’apparition ou l’aggravation d’une courbure du pénis.
Dans certains cas, des troubles de l’érection peuvent également survenir, notamment en cas de lésion des tissus impliqués dans l’érection.
La pratique doit être interrompue et un avis médical doit être envisagé en cas de douleur importante, d’hématome, de gonflement marqué, d’engourdissement, de modification de la forme du pénis, de courbure nouvelle, ou de difficulté à obtenir ou maintenir une érection.
Pour limiter les complications, il est recommandé de privilégier la prudence, d’éviter toute douleur pendant l’exercice et de discuter de cette pratique avec un médecin, idéalement un urologue.