Les remèdes de grand-mère contre la douleur musculaire ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, ce qui permet de soulager les douleurs et les gonflements causés par une distension musculaire après un effort physique.
La distension musculaire se produit lorsqu’un muscle est trop étiré, ce qui peut provoquer une rupture partielle de ses fibres, ainsi qu’une atteinte des tendons voisins. Cela entraîne une inflammation, une douleur locale et un gonflement visible.
Bien qu’ils ne remplacent pas un traitement médical ou la kinésithérapie, ces remèdes naturels sont utiles pour apaiser les douleurs et l’inconfort provoqués par une distension musculaire, et peuvent compléter les soins prescrits par un professionnel de santé.
1. Infusion d'écorce de saule blanc
Le saule blanc (Salix alba) contient de la salicine, une substance aux effets proches de l’aspirine, qui lui confère des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Son infusion peut être utilisée pour soulager les douleurs liées à une distension ou un étirement musculaire.
Ingrédients
- 2 cuillères à café d’écorce de saule blanc;
- 2 tasses d’eau.
Mode de préparation
Faire bouillir l’eau, ajouter l’écorce de saule et laisser infuser pendant 10 minutes. Filtrer et boire jusqu’à 2 tasses par jour.
Cette infusion est déconseillée chez l’enfant, la femme enceinte ou allaitante, ainsi que chez les personnes allergiques à l’aspirine ou sous traitement anticoagulant. Elle ne doit pas non plus être utilisée en cas de troubles gastro-intestinaux comme des ulcères, une gastrite, un reflux, une colite ou une diverticulite.
2. Bain de pieds aux sels d'Epsom
Les sels d’Epsom sont riches en sulfate de magnésium, qui est facilement absorbé par la peau. Ils favorisent la circulation sanguine, éliminent les toxines, détendent les muscles et soulagent la douleur, notamment au niveau des mollets. Ces sels sont uniquement destinés à un usage externe et ne doivent pas être ingérés.
Ingrédients
- ½ tasse de sels d’Epsom;
- 2 à 3 litres d’eau tiède.
Mode de préparation
Mettre les sels dans un récipient avec l’eau tiède, en quantité suffisante pour recouvrir les pieds jusqu’à mi-mollet. Bien mélanger et immerger la jambe pendant 15 minutes. Ce bain peut être réalisé jusqu’à 3 fois par semaine.
Il est aussi possible d’ajouter les sels dans un bain complet pour détendre l’ensemble des muscles du corps.
3. Compresses à l'infusion de sureau
L’infusion de feuilles de sureau est un remède de grand-mère efficace contre la douleur musculaire, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire la douleur et le gonflement liés à une distension.
Ingrédients
- 80 g de feuilles de sureau;
- 1 litre d’eau.
Mode de préparation
Faire bouillir les feuilles dans l’eau pendant 5 minutes. Laisser refroidir, filtrer, puis appliquer l’infusion localement sur la zone douloureuse à l’aide d’une compresse, deux fois par jour.
4. Huile d'arnica
L’arnica est une plante reconnue pour ses effets anti-inflammatoires et analgésiques. Elle contient des lactones dans ses fleurs, qui aident à soulager la douleur provoquée par une distension ou un faux mouvement, comme un torticolis.
Il est important de noter que cette huile est réservée à un usage cutané et ne doit pas être ingérée, car elle peut être toxique.
Ingrédients
- 10 g de fleurs séchées d’arnica;
- 100 mL d’huile d’olive, d’amande douce ou de jojoba.
Mode de préparation
Mettre les fleurs d’arnica dans un bocal propre et sec, ajouter l’huile, mélanger à l’aide d’une cuillère, fermer le bocal et le recouvrir de papier aluminium. Agiter pour favoriser l’extraction des principes actifs. Laisser macérer à l’abri de la lumière pendant 30 à 40 jours. Filtrer ensuite pour retirer les fleurs et conserver l’huile dans un bocal propre et fermé, également protégé de la lumière. Appliquer sur le muscle douloureux 2 à 3 fois par jour.
5. Cataplasme à l'infusion de calendula
La calendula (Calendula officinalis) a des propriétés anti-inflammatoires. Utilisée sous forme de cataplasme, elle aide à réduire l’inflammation et à soulager la douleur due à une distension ou un étirement musculaire.
Ingrédients
- 1 à 2 cuillères à café de fleurs de calendula;
- 150 mL d’eau bouillante.
Mode de préparation
Faire infuser les fleurs dans l’eau bouillante pendant 5 minutes. Filtrer et tremper une compresse propre (gaze ou bande) dans l’infusion. Appliquer sur la zone douloureuse 3 fois par jour, pendant 30 minutes.
6. Vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre possède des propriétés anti-inflammatoires et alcalinisantes. Il aide à soulager la douleur et l’inflammation musculaire et peut être utilisé par voie orale ou appliqué localement.[articleLink_simple:bienfaits-du-vinaigre-de-cidre]
Ingrédients
- 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre;
- 1 verre d’eau.
Mode de préparation
Délayer le vinaigre dans l’eau et boire immédiatement. Il est conseillé de se rincer la bouche à l’eau juste après, et de se brosser les dents 30 minutes plus tard pour éviter d’endommager l’émail.
La même solution peut également être utilisée en compresse sur le muscle douloureux.
Le vinaigre de cidre peut être préparé à la maison à partir d’ingrédients naturels ou acheté en supermarché. Découvrez comment préparer le vinaigre de cidre.