La douleur à la cuisse, également appelée myalgie de la cuisse, est une douleur musculaire qui peut être causée par un excès d’activité physique sans repos suffisant pour permettre la récupération, une lésion musculaire ou par un traumatisme local.
La douleur à la cuisse peut survenir à l’avant, à l’arrière ou sur les côtés de la cuisse. De plus, elle peut également résulter d’une fatigue physique, d’une contracture musculaire ou d’une inflammation du nerf sciatique.
Dans la majorité des cas, la douleur à la cuisse disparaît sans traitement particulier avec du repos. Toutefois, en présence d’un hématome, d’une zone violacée ou d’une raideur importante, des séances de kinésithérapie peuvent être nécessaires pour résoudre le problème et retrouver la mobilité de la cuisse.
La douleur à la cuisse est principalement causée par les situations suivantes:
1. Entraînement intense
Un entraînement intensif des jambes est l’une des causes les plus fréquentes de douleur à la cuisse, qui apparaît généralement dans les deux jours suivant l’effort.
Elle peut toucher l’avant, l’arrière ou le côté de la cuisse, selon le type d’exercice. Cette douleur est plus courante lorsqu’un nouveau programme d’entraînement est mis en place, car les muscles sont sollicités différemment.
La douleur à la cuisse peut également survenir après une période d’inactivité ou lors du début d’une pratique sportive.
Que faire: il est recommandé de se reposer le jour suivant et d’éviter les exercices sollicitant les muscles de la cuisse.
Pour accélérer le soulagement ou prévenir la douleur, il est utile de pratiquer des étirements après l’entraînement, selon les conseils d’un professionnel du sport.
Malgré la douleur, il est important de poursuivre les entraînements afin de bénéficier des effets positifs de l’activité physique et de réduire les risques de récidive.
2. Marche intensive
Le fait de marcher longtemps peut entraîner une fatigue musculaire responsable de douleurs à la cuisse et au mollet.
Que faire: réaliser un massage musculaire ou un bain relaxant ainsi que consommer de tisanes aux vertus relaxantes, comme la camomille, peuvent aider à soulager la douleur.
En cas de douleur intense, des anti-inflammatoires ou des antalgiques peuvent être prescrit par un médecin.
3. Lésion musculaire
Les contractures, les distensions et les élongations sont des lésions musculaires pouvant causer des douleurs à la cuisse. Elles surviennent souvent après un effort excessif, un mouvement brusque, une fatigue musculaire, l’utilisation d’un équipement inadapté ou un effort prolongé.
Elles s’accompagnent de douleur, d’une perte de force, d’une raideur ou d’une diminution de l’amplitude des mouvements.
Que faire: en cas de suspicion de contracture, de distension ou d'élongation, il est conseillé de se reposer et d’appliquer des compresses froides sur la zone en cas de distension, ou chaudes en cas de contracture.
Le médecin peut également prescrire des anti-inflammatoires et recommander des séances de kinésithérapie pour détendre le muscle et accélérer la récupération.
4. Traumatisme de la cuisse
Un choc reçu lors d’un sport de contact ou d’un accident peut provoquer une douleur localisée à la cuisse. Dans ces cas, un hématome et un gonflement sont également fréquents.
Que faire: il est recommandé d'appliquer de la glace pendant environ 20 minutes, au moins deux fois par jour. Selon l’intensité du choc, le repos et la prise d’anti-inflammatoires prescrits par un médecin peuvent être nécessaires.
5. Méralgie paresthésique
La méralgie paresthésique est causée par la compression du nerf situé sur le côté de la cuisse. Elle entraîne une douleur locale, une sensation de brûlure et une diminution de la sensibilité.
La douleur s’aggrave généralement en position debout prolongée ou après une marche longue. De plus, elle est plus fréquente chez les hommes, même si elle peut aussi toucher les personnes portant des vêtements trop serrés, les femmes enceintes ou celles ayant subi un choc sur le côté de la cuisse.
Que faire: le traitement vise à soulager les symptômes, avec des antalgiques ou des anti-inflammatoires prescrits par un médecin. Des massages ou des séances de kinésithérapie peuvent également être recommandés.
6. Douleur sciatique
La sciatique peut aussi provoquer une douleur à la cuisse, surtout à l’arrière, car le nerf sciatique s’étend du bas de la colonne jusqu’aux pieds, en passant par les fessiers et l’arrière de la cuisse.
L’inflammation du nerf provoque des douleurs, des picotements, des décharges électriques, une faiblesse de la jambe et des difficultés à marcher. Découvrez tous les symptômes de la douleur sciatique.
Que faire: une consultation médicale est nécessaire pour déterminer le traitement le plus adapté. Celui-ci peut inclure des médicaments pour soulager la douleur et réduire l’inflammation, l’application de pommades locales et des séances de kinésithérapie.
7. Maladie artérielle périphérique
La maladie artérielle périphérique correspond à un rétrécissement des artères des jambes ou des bras, pouvant entraîner des engourdissements et des crampes douloureuses dans les muscles de la cuisse après un effort. D’autres signes incluent des changements de couleur de la peau et la formation de plaies.
Que faire: il est important d’adopter un mode de vie favorisant la circulation sanguine, comme l’arrêt du tabac, une alimentation équilibrée et la pratique régulière d’activité physique.
Selon les cas, le médecin peut prescrire des médicaments pour soulager la douleur, prévenir la formation de caillots ou traiter la cause sous-jacente.
8. Syndrome du piriforme
Le syndrome du piriforme est une condition rare où le nerf sciatique traverse les fibres du muscle piriforme situé dans la fesse. Ce contact constant entraîne une inflammation du nerf.
Que faire: une consultation chez un orthopédiste est nécessaire. La chirurgie est rarement proposée en raison des cicatrices et adhérences qu’elle entraîne. Le traitement repose sur la kinésithérapie et certaines techniques visant à soulager la douleur.
9. Arthrose
L’arthrose est une maladie dégénérative chronique marquée par l’usure progressive du cartilage articulaire. Lorsqu’elle touche la hanche ou le genou, elle peut provoquer une douleur à la cuisse, notamment à l’avant ou à l’intérieur, même au repos.
Lisez aussi: Coxarthrose: c’est quoi, symptômes, causes et traitement tuasaude.com/fr/coxarthroseQue faire: l’orthopédiste peut prescrire des antalgiques tels que le paracétamol, des injections d’acide hyaluronique et recommander la kinésithérapie. De plus, il peut également conseillé de maintenir un poids de forme et d’adopter une alimentation anti-inflammatoire.
10. Fibromyalgie
La fibromyalgie se caractérise par des zones sensibles réparties sur tout le corps, souvent douloureuses, brûlantes et persistantes. Ces points peuvent se situer à l’avant de la cuisse, au-dessus du genou, dans le dos ou près des fessiers.
Que faire: le traitement de la fibromyalgie inclut la prise de médicaments tels que certains antidépresseurs tricycliques ou inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline, prescrits par un médecin.
L’activité physique régulière, la kinésithérapie, l’acupuncture et la thérapie comportementale peuvent également être bénéfiques.
11. Sédentarité
Un mode de vie sédentaire entraîne une faiblesse musculaire généralisée pouvant provoquer des douleurs diffuses ou localisées, comme au niveau de la cuisse.
Que faire: il est important de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique par jour. La douleur peut être plus marquée au début, mais elle tend à diminuer avec le renforcement musculaire.
12. Bursite trochantérienne
La bursite trochantérienne correspond à l’inflammation de la bourse située à l’extérieur de la hanche, provoquant une douleur au niveau de la hanche et sur le côté externe de la cuisse. Elle est également connue sous le nom de syndrome douloureux trochantérien.
Lisez aussi: Bursite de la hanche: symptômes, causes et traitement tuasaude.com/fr/bursite-hancheQue faire: le traitement, prescrit par un orthopédiste, repose sur le repos, les anti-inflammatoires comme l’ibuprofène et la kinésithérapie.
Le renforcement musculaire des jambes et des fessiers est essentiel, car la faiblesse musculaire est un facteur de risque. En cas de douleur, l’application de froid peut aider à soulager les symptômes.