La verveine est une plante médicinale traditionnellement utilisée pour aider à soulager les troubles digestifs légers, favoriser la relaxation et améliorer le sommeil. En France, le nom “verveine” peut désigner plusieurs plantes, notamment la verveine officinale, de l’espèce Verbena officinalis, et la verveine citronnelle, aussi appelée verveine odorante, de l’espèce Aloysia citrodora.
La verveine officinale contient des composés bioactifs comme la verbénaline, les verbénosides, les flavonoïdes, les acides phénoliques et certains composés de son huile essentielle, qui lui confèrent des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, calmantes et analgésiques.
La verveine citronnelle est surtout connue pour ses feuilles au parfum citronné, très utilisées en infusion. Même si la verveine présente plusieurs bienfaits, elle ne remplace pas un traitement médical et doit être utilisée avec l’avis d’un médecin ou d’un professionnel spécialisé dans les plantes médicinales, surtout en cas de maladie chronique, de grossesse, d’allaitement ou de prise de médicaments.
Différence entre verveine citronnelle et verveine officinale
La verveine citronnelle, ou verveine odorante, correspond à Aloysia citrodora. Elle est principalement utilisée pour ses feuilles, qui ont une odeur citronnée et sont souvent préparées en infusion pour favoriser la détente, le sommeil et le confort digestif.
La verveine officinale correspond à Verbena officinalis. Elle est traditionnellement utilisée en phytothérapie, surtout avec ses parties aériennes, c’est-à-dire les feuilles, les tiges et les sommités fleuries.
Ces deux plantes sont différentes, même si elles portent toutes les deux le nom de verveine. Leurs usages peuvent se rejoindre, notamment pour la relaxation et la digestion, mais leurs parties utilisées, leur goût et leurs composés actifs ne sont pas exactement les mêmes.
Principaux bienfaits
Les principaux bienfaits de la verveine sont:
1. Favoriser la relaxation
La verveine peut aider à favoriser la relaxation grâce à ses composés à action calmante. Elle est traditionnellement utilisée pour aider à réduire la tension nerveuse, le stress léger et l’agitation.
La verveine citronnelle est notamment reconnue par l’Agence européenne des médicaments pour son usage traditionnel dans le soulagement des symptômes légers du stress.
2. Aider à mieux dormir
L’infusion de verveine peut aider à améliorer le sommeil, en particulier lorsqu’elle est consommée le soir. La verveine citronnelle est traditionnellement utilisée pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil. Découvrez d'autres tisanes pour mieux dormir.
Certaines études cliniques réalisées avec des extraits de verveine citronnelle suggèrent également une amélioration de la qualité du sommeil, mais ces résultats concernent surtout des compléments standardisés et ne doivent pas être directement généralisés à toutes les infusions.
3. Améliorer la digestion
La verveine peut aider à améliorer la digestion et à soulager certains troubles digestifs légers, comme l’inconfort après les repas, les ballonnements ou les flatulences.
La verveine citronnelle est traditionnellement utilisée en Europe pour soulager les troubles digestifs légers, ce qui en fait l’une des formes les plus intéressantes lorsque l’intention de recherche concerne l’infusion de verveine.
4. Réduire les ballonnements
La verveine peut aider à réduire les ballonnements et les gaz intestinaux, notamment lorsqu’elle est consommée sous forme d’infusion après les repas.
Cet effet est surtout associé à son usage traditionnel dans les troubles digestifs légers, en particulier avec la verveine citronnelle.
5. Aider à soulager les douleurs légères
La verveine officinale contient des composés à action anti-inflammatoire et analgésique, qui peuvent aider à soulager certains inconforts légers, comme les douleurs musculaires, les douleurs articulaires ou les maux de tête.
Cependant, les preuves disponibles sont encore limitées, et la verveine ne doit pas remplacer les traitements indiqués par le médecin en cas de douleur persistante, intense ou associée à d’autres symptômes.
6. Aider à réduire l’inflammation
La verveine contient des composés phénoliques et des flavonoïdes, qui peuvent contribuer à réduire certains processus inflammatoires dans l’organisme.
Cet effet a surtout été observé dans des études expérimentales, ce qui signifie que des études supplémentaires chez l’humain sont encore nécessaires pour confirmer son efficacité.
7. Protéger les cellules contre le stress oxydatif
La verveine contient des substances antioxydantes qui aident à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
Cette action peut contribuer à protéger l’organisme contre le stress oxydatif, un processus impliqué dans le vieillissement prématuré et dans plusieurs maladies chroniques.
8. Apaiser la gorge et les gencives
La verveine peut être utilisée en gargarisme ou en bain de bouche pour aider à apaiser la gorge ou les gencives irritées.
Cependant, cette utilisation doit rester ponctuelle et ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un dentiste en cas de douleur intense, fièvre, pus, saignement important ou symptômes persistants.
Comment utiliser
La verveine peut être utilisée sous forme d’infusion, de cataplasme, de gargarisme, de bain de bouche ou d’huile essentielle.
Les formes les plus courantes sont l’infusion de verveine citronnelle et les préparations à base de verveine officinale.
1. Infusion de verveine
L’infusion de verveine peut être utilisée pour favoriser la relaxation, aider à mieux dormir ou soulager les troubles digestifs légers.
Ingrédients:
- 1 à 2 cuillères à café de feuilles de verveine séchées;
- 1 tasse d’eau bouillante.
Préparation:
Ajouter les feuilles de verveine dans l’eau bouillante, couvrir et laisser infuser pendant 5 à 10 minutes. Filtrer, laisser tiédir et boire 1 tasse, 2 à 3 fois par jour.
L’infusion de verveine peut être consommée après les repas en cas d’inconfort digestif ou le soir pour favoriser la détente.
2. Cataplasme de verveine
Le cataplasme de verveine peut être utilisé uniquement sur la peau, en cas de contusion, de douleurs articulaires légères ou de gêne musculaire.
Ingrédients:
- 40 à 50 g de feuilles et de fleurs de verveine.
Préparation:
Faire cuire les feuilles et les fleurs de verveine, puis laisser refroidir. Placer ensuite les feuilles cuites sur une compresse propre et sèche, comme une gaze ou du coton, et appliquer sur la zone douloureuse.
3. Bain de bouche ou gargarisme à la verveine
Le bain de bouche ou le gargarisme à la verveine peut être utilisé pour aider à soulager une irritation de la gorge ou des gencives.
Ingrédients:
- 40 à 50 g de feuilles et de fleurs de verveine;
- 1 litre d’eau.
Préparation:
Mettre les feuilles et les fleurs de verveine dans l’eau et porter à ébullition. Laisser tiédir, filtrer, puis utiliser la solution en gargarisme ou en bain de bouche, 2 à 3 fois par jour. Recracher la solution ensuite.
4. Aromathérapie avec l’huile essentielle de verveine
L’huile essentielle de verveine peut être utilisée en aromathérapie pour favoriser la relaxation et aider à réduire la tension émotionnelle.
Ingrédients:
- 5 à 8 gouttes d’huile essentielle de verveine;
- Un diffuseur électrique ou un diffuseur d’ambiance.
Préparation:
Ajouter les gouttes d’huile essentielle de verveine dans le diffuseur avec la quantité d’eau indiquée par le fabricant de l’appareil. Diffuser dans la pièce pendant une courte période, en évitant l’utilisation prolongée.
L’huile essentielle de verveine ne doit pas être utilisée chez les femmes enceintes, les femmes allaitantes, les enfants ou les personnes allergiques sans avis médical.
Lisez aussi: Aromathérapie: indications et comment utiliser les huiles essentielles tuasaude.com/fr/aromatherapieEffets secondaires possibles
La verveine est généralement bien tolérée lorsqu’elle est utilisée aux doses recommandées.
Cependant, elle peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes, comme des nausées, des vomissements, des douleurs abdominales ou des réactions allergiques.
L’huile essentielle de verveine peut également provoquer une irritation de la peau ou des muqueuses si elle est utilisée pure ou en quantité excessive.
En cas d’apparition de symptômes après l’utilisation de la verveine, il est recommandé d’arrêter son utilisation et de demander conseil à un professionnel de santé.
Contre-indications
La verveine ne doit pas être utilisée pendant la grossesse, car sa sécurité n’est pas suffisamment établie et certaines préparations peuvent être déconseillées.
Pendant l’allaitement, son utilisation doit uniquement se faire avec l’avis du médecin, car on ne sait pas toujours si certains composés passent dans le lait maternel ni quels effets ils pourraient avoir sur le bébé.
La verveine doit aussi être utilisée avec précaution par les personnes qui prennent des anticoagulants, comme la warfarine, ou d’autres médicaments de façon régulière, car il peut exister un risque d’interaction.
Les enfants, les personnes allergiques aux plantes de la famille des Verbenaceae et les personnes atteintes d’une maladie chronique doivent demander un avis médical avant d’utiliser la verveine à des fins médicinales.