La tendinite de la hanche est une inflammation des tendons présents dans la hanche, qui provoque une douleur à la marche, qui peut irradier dans les jambes et entraîner une difficulté et/ou une limitation à bouger une ou les deux jambes.
De manière générale, la tendinite de la hanche touche les sportifs qui pratiquent une activité physique, qui provoque la surutilisation des jambes telle que la course à pied, le cyclisme ou le football, par exemple. Toutefois, elle peut également toucher les personnes âgées en raison de vieillissement naturel et progressif de l'articulation de la hanche. Découvrez d'autres causes de douleur à la hanche.
Il est possible de guérir de la tendinite de la hanche dans la plupart des cas. Toutefois, les chances de guérison sont plus élevées chez les personnes qui suivent des séances de physiothérapie.
Principaux symptômes
La tendinite de la hanche est principalement causée par les symptômes suivants:
- Douleur à la hanche, qui peut s'intensifier avec le temps;
- Sensibilité accrue à l'endroit de la hanche où s'insère le tendon;
- Douleur à la hanche, qui peut irradier dans la jambe;
- Difficulté à bouger les jambes;
- Crampes, notamment après une longue période de repos;
- Difficulté à marcher, à s'asseoir ou à se coucher sur le côté touché.
En présence de signes et de symptômes de tendinite de la hanche, il est recommandé de consulter un orthopédiste ou un physiothérapeute afin de réaliser un examen physique, de diagnostiquer la tendinite et d'initier un traitement adapté.
Comment confirmer le diagnostic
Le diagnostic de tendinite de la hanche est posé par un orthopédiste sur la base des symptômes présentés par la personne ainsi que sur le résultat de l'examen physique.
Le médecin peut également solliciter la réalisation d'examens d'imagerie tels que la radiographie ou l'IRM afin de confirmer la lésion et d'identifier son étendue.
Possibilités de traitement
Le traitement de la tendinite de la hanche est orienté par un orthopédiste et vise à diminuer la douleur et l'inflammation locale. Ainsi, le médecin peut indiquer:
- Repos, en évitant la pratique d'une activité physique afin de mettre au tendon de récupérer convenablement et rapidement;
- Appliquer une poche de glace pendant 20 minutes, plusieurs fois par jour afin de diminuer le gonflement et de soulager la douleur;
- Compression, par le biais de short de compression afin d'éviter le gonflement et de maintenir la lésion stable.
De plus, selon la cause de la tendinite, le médecin peut également recommander la prise d'anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène et la réalisation de séances de physiothérapie de la hanche afin de soulager la tension sur les tendons et de diminuer la douleur.
Dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut également être indiquée afin de corriger la lésion des tendons ou de remplacer l'articulation de la hanche par une prothèse, notamment chez les personnes âgées.
Exercices à faire pour améliorer la tendinite de la hanche
Les exercices spécifiques pour la tendinite de la hanche permettent d'échauffer les tendons et de soulager la douleur.
1. Balancer les jambes
Afin de réaliser cet exercice, il faut se tenir debout à côté d’un mur, en s’appuyant sur le mur avec le bras le plus proche. Ensuite, il suffit de lever légèrement la jambe la plus éloignée du mur et de la balancer 10 fois d’avant en arrière, en la soulevant le plus haut possible.
Puis, il est nécessaire de revenir à la position initiale et de répéter l’exercice, cette fois en balançant la jambe de gauche à droite devant l’autre jambe qui reste au sol. Terminer l’exercice en répétant les mêmes mouvements avec l’autre jambe.
2. Étirement de la hanche
Pour étirer correctement la hanche, la personne doit s’allonger sur le dos et plier le genou droit vers la poitrine. Avec la main gauche, il faut tirer le genou droit vers le côté gauche du corps, et maintenir la position pendant 20 secondes. Ensuite, revenir à la position initiale et répéter l’exercice avec le genou gauche.