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Dernier contenu sur Nutrition

Vitamine K: bienfaits, liste d'aliments (et quantités recommandées)

La vitamine K est un nutriment que l'on trouve facilement dans les légumes verts et dont la fonction principale est de participer au processus de coagulation et de contribuer à renforcer les os. En savoir plus sur l'utilité de la vitamine K, ses bienfaits, les aliments riches et la quantité journalière recommandée.

Nutrition

14 aliments pour abaisser la tension artérielle (hypertension)

Des aliments tels que l'eau de coco, le yaourt, le cacao et la betterave sont riches en minéraux et en antioxydants qui aident à éliminer l'excès de sodium de l'organism, réduisant ainsi l'hypertension artérielle. Voici comment consommer les principaux aliments qui contribuent à réduire l'hypertension artérielle .

Nutrition

Pourcentage de graisse corporelle : comment le calculer (et le réduire)

L'indice de graisse corporelle idéal se situe entre 6 et 24 % pour les hommes et entre 14 et 31 % pour les femmes, ces valeurs variant en fonction du niveau d'activité physique de chacun. Voici comment calculer votre taux de graisse corporelle et ce qu'il faut faire pour le réduire.

Nutrition

Potassium : à quoi ça sert, valeurs de référence (et aliments riches)

Le potassium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l'organisme, car il contribue à la formation des muscles, équilibre le pH et participe au métabolisme énergétique du corps. Voici à quoi il sert, où le trouver et quand utiliser des compléments alimentaires à base de potassium.

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Taux de potassium élevé ou bas : causes (et traitement)

Le potassium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Cependant, lorsque les niveaux de potassium sont altérés, cela peut entraîner des problèmes tels que la fatigue, des crampes ou des palpitations. Voici les causes d'un taux de potassium trop élevé ou trop bas et les moyens de les traiter.

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Coenzyme Q10 : bienfaits, aliments riches et effets secondaires

La coenzyme Q10 est une enzyme produite par l'organisme et présente dans des aliments tels que la viande et le poulet. Elle stimule l'humeur et aide à traiter les maladies cardiovasculaires. Voir d'autres bienfaits de la coenzyme Q10 et savoir quand prendre des suppléments.

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Levure de bière : ce que c'est, bienfaits (et comment consommer)

La levure de bière est une levure naturelle qui contient de bonnes quantités de protéines, de vitamines et de minéraux qui contribuent à renforcer le système immunitaire et à améliorer la santé intestinale. Découvrez les autres bienfaits de la levure de bière et comment la consommer.

Nutrition

16 aliments riches en vitamine B12

Les aliments riches en vitamine B12 sont surtout ceux d'origine animale, comme le poisson, la viande, les œufs, le fromage et le lait. Voici une liste des principaux aliments, la quantité recommandée par jour et comment inclure la vitamine B12 dans votre régime végétarien.

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Berbérine : bienfaits, quantité recommandée (et effets secondaires)

La berbérine est un médicament naturel à base de plantes qui aide à contrôler le diabète, l'hypercholestérolémie et stimule la combustion des graisses. En savoir plus sur la berbérine, son utilisation et les doses recommandées.

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Collagène : définition, bienfaits et quand l'utiliser

Le collagène est une protéine qui assure l'élasticité de la peau et améliore la santé des articulations. Il peut être consommé dans le cadre de l'alimentation ou utilisé sous la forme de suppléments de collagène hydrolysé pour prévenir les rides ou traiter l'arthrose. Voir tous les avantages du collagène et quand l'utiliser .

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Vitamine B12 : à quoi sert-elle et pourquoi est-elle élevé ou bas

La vitamine B12 est essentielle à la formation des cellules sanguines et prévient l'anémie. En outre, cette vitamine est également importante pour la prévention des maladies cardiovasculaires et l'amélioration de l'humeur. Découvrez pourquoi le taux de vitamine B12 peut être élevé ou faible.

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Gelée royale : 10 bienfaits et comment la consommer

La gelée royale est une substance sécrétée par les abeilles ouvrières et sert de nourriture à la reine des abeilles. Elle est riche en protéines, en graisses, en sucres, en vitamines et en minéraux et est considérée comme un super-aliment. Découvrez ses principaux bienfaits et comment la consommer.

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Aliments riches en fibres (et principaux avantages)

Les principaux aliments riches en fibres sont les fruits, les légumes, les noix et les légumes tels que le maïs, les haricots et les lentilles. Découvrez les bienfaits des aliments riches en fibres, la quantité journalière recommandée et une liste d'aliments riches en fibres.

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Vitamine D : à quoi ça sert, quels apports, où trouver

La fonction principale de la vitamine D dans l’organisme est de faciliter l’absorption du calcium, qui s’est avéré essentiel pour le développement des os et des dents. Découvrez autres fonctions de la vitamine D, où la trouver et les besoins quotidiens. .