Le traitement du lumbago peut être réalisé avec des poches d’eau chaude, des massages, des étirements et des médicaments prescrits par un médecin. Ces mesures aident à réduire l’inflammation de la zone, à étirer les muscles, à soulager la douleur dans le bas du dos et à restaurer l’intégrité de la colonne vertébrale.

Le lumbago correspond à une douleur localisée au bas du dos, qui n’a pas toujours une cause spécifique. Il peut résulter de maladies comme l’arthrose de la colonne vertébrale ou la hernie discale, mais aussi de facteurs comme la sédentarité, une mauvaise posture ou une surcharge de la colonne.

Cette affection est plus fréquente après 40 ans, bien qu’elle puisse également apparaître chez des personnes plus jeunes.

Traitement maison pour le lumbago

Certaines stratégies peuvent être mises en place à domicile pour soulager la douleur dans le bas du dos:

Placer une poche d’eau chaude sur la zone douloureuse pendant environ 20 minutes. L’idéal est de rester allongé sur le ventre, un petit coussin sous l’abdomen, avec la poche sur la région douloureuse;
Appliquer des patchs médicamenteux antidouleur disponibles en pharmacie peut aider à réduire la douleur musculaire et faciliter les activités quotidiennes. L’utilisation de gels ou pommades anti-inflammatoires comme le diclofénac (par exemple Voltaren) peut également apporter un soulagement;
Effectuer des étirements du dos en s’allongeant sur le dos et en ramenant les genoux vers la poitrine. Cet exercice peut être fait avec une jambe à la fois ou avec les deux simultanément;
Se reposer en évitant les exercices physiques, les activités intenses ou les efforts répétés;
Bien positionner la colonne pendant le repos. En effet, il est recommandé de dormir sur le côté, la tête sur un oreiller et un autre oreiller placé entre les jambes pour un meilleur alignement du bassin. Utiliser un matelas ferme contribue également à améliorer la qualité du sommeil.

Lors des crises douloureuses, l’utilisation de médicaments anti-inflammatoires sous forme de comprimés, d’injections ou de pommades peut être nécessaire pour soulager les symptômes. Ces traitements doivent être prescrits par un professionnel de santé.

Physiothérapie pour le lumbago

La physiothérapie est toujours recommandée dans le traitement du lumbago, quel que soit l’âge, car elle permet non seulement de soulager les symptômes mais aussi de prévenir les récidives. Chaque personne doit être évaluée individuellement par un kinésithérapeute, qui définira le protocole adapté. Parmi les options possibles, on retrouve:

L’application de chaleur, par exemple avec des poches d’eau tiède
L’utilisation d’appareils comme l’ultrason, les ondes courtes, la lumière infrarouge ou le TENS
Des exercices d’étirement et de renforcement musculaire

Les exercices d’étirement doivent être effectués quotidiennement, car ils apportent un soulagement rapide. Une fois la douleur maîtrisée, il est recommandé de suivre des séances de rééducation posturale globale (RPG) ou de Pilates thérapeutique. Ces méthodes permettent de réaligner les articulations de tout le corps, d’améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements, tout en renforçant les muscles profonds responsables du maintien de la posture et des mouvements.

Une attention particulière doit être portée au muscle transverse de l’abdomen, car il forme, avec d’autres muscles abdominaux et pelviens, une ceinture de soutien qui stabilise la colonne lombaire et la protège lors des mouvements.

Traitement du lumbago chronique

Le lumbago chronique invalidant se caractérise par une douleur intense et constante au bas du dos, qui persiste pendant des mois. Elle peut souvent irradier vers les jambes et les pieds, empêchant la personne de réaliser ses activités quotidiennes. Ce type de douleur doit être traité par la prise de médicaments, la physiothérapie et, dans certains cas, la chirurgie. Toutefois, il existe des situations où la douleur persiste même après une intervention chirurgicale.

Dans ces cas, le traitement kinésithérapique est particulièrement recommandé, car il permet de contrôler la douleur et de réduire l’inflammation locale. Les personnes concernées doivent éviter les efforts physiques, ainsi que de pousser ou soulever des charges lourdes, afin de ne pas aggraver la douleur.

L’origine du lumbago peut être musculaire, liée à des étirements ou contractures, ou résulter d’un mauvais alignement des vertèbres, pouvant entraîner des ostéophytes ou des hernies discales. Lorsque la douleur lombaire diminue de façon significative, la pratique de la natation deux à trois fois par semaine est conseillée. Il s’agit de l’activité physique la plus adaptée, car elle renforce les muscles du dos et améliore le maintien de la colonne, sans impact direct grâce à l’effet de portance de l’eau.