Les jus detox, comme ceux à base de chou kale, citron et concombre, tomate ou céleri avec ananas, sont préparés avec des fruits et légumes aux propriétés laxatives et diurétiques. Ils favorisent le bon fonctionnement de l’intestin, réduisent la rétention d’eau et contribuent ainsi à la perte de poids et à dégonfler le ventre.
Ces jus detox, qui peuvent être consommés à n’importe quel moment de la journée, sont également riches en fibres qui aident à contrôler la faim. Ils représentent donc de bonnes options à intégrer dans un régime amincissant.
Cependant, pour perdre du poids de façon efficace, les jus detox doivent être associés à une alimentation équilibrée et à la pratique régulière d’activités physiques. Il est conseillé de consulter un nutritionniste afin d’adapter le régime aux besoins de chacun.
1. Jus de chou kale, concombre et pomme
Le concombre a une action diurétique, aidant à réduire l’excès d’eau dans l’organisme. Le chou kale et la pomme apportent des fibres qui favorisent le contrôle de l’appétit.
Ingrédients:
- 1 feuille de chou;
- Jus de ½ citron;
- 1/3 de concombre avec la peau;
- 1 petite pomme avec la peau;
- 150 ml d'eau de noix de coco.
Préparation:
Bien laver les ingrédients, couper la pomme et le concombre en dés, ajouter le tout au mixeur et mixer 2 minutes. Filtrer et boire sans sucre.
Cette boisson se conserve au frais dans une bouteille bien fermée et contient environ 125 kcal par portion.
2. Jus de chou kale, betterave et gingembre
La betterave et le chou kale favorisent l’élimination des liquides, tandis que le gingembre stimule le métabolisme et aide à brûler les graisses.
Ingrédients:
- 2 feuilles de chou;
- 1 cuillère de feuilles de menthe;
- 1 pomme, 1 carotte ou 1 betterave;
- 1/2 de concombre avec la peau;
- 1 cuillère à café de gingembre râpé;
- 1 verre d'eau.
Préparation:
Laver tous les ingrédients, éplucher la betterave, couper en dés et mixer 3 minutes. Filtrer et boire sans sucre ni édulcorant. À conserver au frais. Environ 100 kcal par portion.
3. Jus de tomate et citron
Le jus de tomate est faible en calories et riche en fibres qui régulent l’appétit. Le citron, aux propriétés diurétiques, favorise la perte de poids.
Ingrédients:
- 150 ml de jus de tomate;
- 25 ml de jus de citron;
- Eau gazeuse.
Préparation:
Mélanger les ingrédients dans un verre, ajouter des glaçons et servir. À conserver au frais jusqu’à 6 heures.
La boisson contient environ 30 kcal par portion.
4. Jus de citron, orange et laitue
Puisqu'il est riche en eau et en fibres, ce jus aide à éliminer l’excès de liquides et à contrôler la faim.
Ingrédients:
- Jus de 1 citron;
- 1 orange pelée et coupée;
- 6 feuilles de laitue;
- ½ verre d'eau.
Préparation:
Mixer tous les ingrédients dans un blender, filtrer et boire aussitôt, de préférence sans sucre, ni édulcorant. Ce jus contient environ 110 kcal par portion.
5. Jus de pastèque, gingembre et graines de lin
La pastèque est riche en eau et le lin est riche en fibres, qui aident à dégonfler et contrôler l'appétit.
Ingrédients:
- 3 tranches de pastèque sans pépins;
- 1 cuillère à thé de graines de lin moulues;
- 1 cuillère à thé de gingembre râpé.
Préparation:
Mixer tous les ingrédients dans un blender, filtrer et boire aussitôt, sans sucre, ni édulcorants. Ce jus détox peut être conservé dans un récipient bien fermé au frigo jusqu'à 6 heures et il contient environ 130 kcal par portion.
6. Jus d'ananas et chou kale
Puisqu'il est riche en eau et en fibres, ce jus détox est un très bon choix pour inclure dans un régime pour perdre du poids.
Ingrédients:
- 100 ml d'eau froide;
- 1 rondelle de concombre;
- 1 petite pomme verte avec la peau;
- 1 tranche d'ananas;
- 1 cuillère de gingembre râpé;
- 1 cuillère de graines de chia;
- 1 feuille de chou.
Préparation:
Mixer tous les ingrédients dans un blender, filtrer et boire aussitôt, de préférence sans sucrer, ni édulcorer. Ce jus détox peut être conservé dans un récipient bien fermé au frigo jusqu'à 6 heures et contient environ 156 kcal par portion.
7. Jus de pastèque, noix de cajou et cannelle
Ce jus contient de la cannelle, aux propriétés thermogéniques, qui stimule la combustion des graisses.
Ingrédients:
- 1 tranche moyenne de pastèque;
- Jus de 1 citron;
- 150 ml d'eau de coco;
- 1 cuillère à café de cannelle;
- 1 noix de cajou.
Préparation:
Mixer tous les ingrédients dans un blender, filtrer et boire aussitôt, de préférence sans sucrer, ni édulcorer. Ce jus détox peut être préparé et conservé dans une bouteille ou outre récipient bien fermé au frigo jusqu'à 6 heures et contient environ 83 kcal par verre de 250 ml.
8. Jus à l'hibiscus et fraise
Le thé à l'hibiscus est un puissant diurétique, qui facilite l'élimination des liquides corporelles retenus et favorise la perte de poids.
Ingrédients:
- 1 tasse de thé à l'hibiscus;
- 5 fraises.
Préparation:
Bien laver les fraises, enlever les feuilles, couper fin et mettre dans le blender. Rajouter le thé à l'hibiscus froid et mixer le tout dans le blender. Servir dans un verre et boire aussitôt, de préférence sans sucrer ni édulcorer. Ce jus peut être préparé et conservé dans une bouteille ou récipient bien fermé et maintenu au frigo jusqu'à 6 heures et contient environ 21 kcal par portion.
9. Jus de céleri et ananas
Ce jus est peu calorique et riche en fibres, ce qui aide à prolonger la satiété.
Ingrédients:
- 1 branche de céleri;
- 2 rondelles d’ananas mûr;
- 150 ml d’eau de coco;
- Glaçons.
Préparation:
Couper les ingrédients, mixer 2 minutes et boire aussitôt. La boisson contient environ 110 kcal par portion.
10. Jus de cresson et orange
Le cresson et l’orange apportent des fibres qui favorisent la satiété et réduisent la consommation alimentaire.
Ingrédients:
- 1 petite orange;
- 2 tiges de cresson;
- 150 ml d’eau filtrée;
- Glaçons.
Préparation:
Éplucher l’orange, laver le cresson, mixer 2 minutes et boire immédiatement, sans filtrer. Ce jus détox contient environ 50 kcal par portion.
11. Jus d’ora-pro-nóbis et citron
Riche en fibres, l’ora-pro-nóbis favorise le transit intestinal. Le citron quant à lui, aide à réduire l’envie de sucre.
Ingrédients:
- Jus d’1 citron;
- 5 feuilles d’ora-pro-nóbis;
- 1 petite pomme avec la peau;
- 250 ml d’eau froide.
Préparation:
Laver les ingrédients, couper la pomme, mixer 2 minutes et boire aussitôt. La boisson possède environ 70 kcal par portion.
12. Jus de cajou et chou kale
Ce jus, riche en fibres et en antioxydants, aide à détoxifier l’organisme et à contrôler l’appétit.
Ingrédients:
- 1 fruit de cajou mûr;
- 1 feuille de chou kale;
- 100 ml d’eau;
- Glaçons.
Préparation:
Laver les ingrédients, couper le cajou, mixer 3 minutes, filtrer et boire sans sucre. La boisson contient environ 50 kcal par portion.
13. Jus d’acérola et camomille
Ce jus a une action calmante qui peut réduire la compulsion alimentaire liée à l’anxiété.
Ingrédients:
- 1 tasse de tisane de camomille froide;
- 6 acérolas fraîches.
Préparation:
Laver les acérolas, mixer avec la tisane, filtrer et boire aussitôt. La préparation contient environ 30 kcal par portion.
14. Jus de fruit de la passion et chlorelle
La chlorelle est riche en fibres et en chlorophylle, aux propriétés antioxydantes.
Ingrédients:
- 1 cuillère de chlorelle en poudre;
- Pulpe d’½ fruit de la passion;
- 150 ml d’eau de coco.
Préparation:
Mixer 2 minutes et boire immédiatement, sans filtrer ni sucrer. Ce jus détox contient environ 60 kcal par portion.
15. Jus de carotte et épinards
Pauvre en calories, ce jus apporte fibres et antioxydants comme le carotène, la lutéine et la zéaxanthine.
Ingrédients:
- 1 carotte moyenne;
- 1 tige d’épinards;
- 200 ml d’eau.
Préparation:
Laver et couper les ingrédients, mixer jusqu’à obtention d’une boisson homogène et boire aussitôt sans filtrer. Environ 56 kcal par portion.