La Griffonia simplicifolia est une plante médicinale indiquée pour aider au traitement de la dépression, de l’anxiété, des troubles du sommeil ou de la perte de poids, car elle est riche en 5-hydroxytryptophane, une substance précurseure de la sérotonine, un neurotransmetteur responsable de la régulation de l’humeur, du bien-être et du sommeil.
Les parties les plus utilisées de cette plante médicinale, également connue sous le nom de griffonia, sont principalement les graines. Ses feuilles peuvent aussi être utilisées pour préparer des gélules ou une infusion.
La Griffonia simplicifolia peut être trouvée dans les magasins de produits naturels ou les herboristeries, et doit être utilisée avec les conseils d’un médecin ou d’un professionnel spécialisé en plantes médicinales.
Principaux bienfaits
Les principaux bienfaits de la Griffonia simplicifolia sont:
1. Combattre la dépression
La Griffonia simplicifolia peut aider à combattre la dépression, car elle est riche en 5-hydroxytryptophane (5-HTP), un acide aminé essentiel qui stimule la production de sérotonine dans l’organisme.
Cependant, l’utilisation de cette plante ne remplace pas le traitement par médicaments et/ou la psychothérapie indiqués par le psychiatre.
2. Réguler le sommeil
La Griffonia simplicifolia contient du 5-hydroxytryptophane, important pour la production de sérotonine et de mélatonine, des hormones produites naturellement par l’organisme et liées à l’humeur, au bien-être et au sommeil.
Ainsi, cette plante peut aider à réguler le sommeil, à lutter contre l’insomnie et à améliorer la qualité du sommeil.
3. Contrôler l’anxiété
Grâce à sa teneur en 5-hydroxytryptophane, une substance précurseure de la sérotonine qui participe à plusieurs fonctions du système nerveux central, comme l’humeur, le sommeil et la relaxation, la Griffonia simplicifolia peut aider à diminuer l’anxiété et à lutter contre le stress. Découvrez tous les bienfaits du tryptophane.
4. Soulager les symptômes de la fibromyalgie
La Griffonia simplicifolia peut aider à soulager les symptômes de la fibromyalgie, comme les douleurs musculaires ou la fatigue excessive, par exemple.
Lisez aussi: 7 principaux symptômes de fibromyalgie tuasaude.com/fr/symptomes-fibromyalgieCe bienfait s’explique par le fait que la fibromyalgie peut être associée à de faibles niveaux de sérotonine dans l’organisme. Cette plante médicinale, grâce à sa teneur en 5-hydroxytryptophane, peut aider à augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps, ce qui peut soulager les symptômes de la fibromyalgie.
Cependant, davantage d’études sont encore nécessaires pour confirmer ce bienfait.
5. Soulager les maux de tête
Grâce au 5-hydroxytryptophane présent dans sa composition, la Griffonia simplicifolia peut aider à soulager les maux de tête et à prévenir les crises de migraine.
En effet, certaines études suggèrent que les personnes ayant de faibles niveaux de sérotonine peuvent présenter des crises de migraine plus fréquemment.
Cependant, le lien entre les faibles niveaux de sérotonine et les crises de migraine reste controversé, et d’autres études sont nécessaires pour confirmer cette relation ainsi que les bienfaits de la Griffonia simplicifolia.
6. Aider à perdre du poids
La Griffonia simplicifolia peut aussi être utilisée pour lutter contre l’obésité, car le tryptophane est une substance qui peut aider à réduire l’anxiété et à diminuer l’envie d’aliments sucrés et gras.
Comment utiliser
Les parties utilisées de la Griffonia simplicifolia sont ses feuilles et ses graines, pour préparer des infusions ou des gélules.
1. Infusion de Griffonia simplicifolia
L’infusion de Griffonia simplicifolia doit être préparée avec les feuilles de cette plante médicinale.
Ingrédients:
- 8 feuilles de Griffonia simplicifolia;
- 1 L d’eau.
Préparation:
Mettre 8 feuilles de la plante dans 1 litre d’eau bouillante et laisser reposer pendant environ 15 minutes. Ensuite, filtrer et boire jusqu’à 3 tasses par jour.
2. Gélules de Griffonia simplicifolia
Les gélules contiennent généralement 50 mg ou 100 mg d’extrait sec de Griffonia simplicifolia.
Les doses doivent être indiquées par le médecin ou le phytothérapeute. La posologie généralement recommandée chez l’adulte est de 1 gélule de 50 mg, jusqu’à 2 fois par jour, de préférence avant les principaux repas, ou 1 gélule de 100 mg par jour.
La dose quotidienne maximale ne doit pas dépasser 120 mg par jour.
Effets secondaires possibles
La Griffonia simplicifolia est généralement bien tolérée lorsqu’elle est utilisée aux doses recommandées, pendant une durée maximale de 6 semaines de traitement.
Cependant, certains effets secondaires peuvent apparaître, comme des nausées, des vomissements, des douleurs à l’estomac, de la diarrhée, une fatigue excessive, de l’anxiété, une somnolence ou des maux de tête.
L’utilisation de la Griffonia simplicifolia doit donc se faire uniquement avec les conseils d’un médecin ou d’un phytothérapeute.
La Griffonia simplicifolia est-elle dangereuse?
Le griffonia peut présenter des risques, surtout lorsqu’il est utilisé à fortes doses ou associé à certains médicaments. Comme il contient du 5-HTP, une substance qui augmente la production de sérotonine, il peut favoriser un excès de sérotonine dans l’organisme.
Le principal danger du griffonia est le syndrome sérotoninergique, une réaction rare mais grave, qui peut provoquer agitation, confusion, tremblements, diarrhée, fièvre, sueurs, accélération du rythme cardiaque ou raideur musculaire.
Ce risque est plus élevé chez les personnes qui prennent des antidépresseurs, des médicaments contre la migraine, des antalgiques opioïdes ou d’autres compléments qui agissent sur la sérotonine.
Contre-indications
La Griffonia simplicifolia ne doit pas être utilisée par les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes, ni par les personnes sous traitement antidépresseur, comme la fluoxétine ou la sertraline, par exemple.
De plus, les personnes qui prennent régulièrement des médicaments, comme des antalgiques ou des antibiotiques, ou des plantes médicinales, comme le millepertuis ou la valériane, doivent demander l’avis d’un médecin avant d’utiliser la Griffonia simplicifolia. En effet, cette plante peut modifier l’action de plusieurs médicaments.
En cas d’intervention chirurgicale prévue, l’utilisation de la Griffonia simplicifolia doit être arrêtée deux semaines avant l’opération.