La fatigue musculaire apparaît lorsqu’un muscle est surchargé, c’est-à-dire lorsqu’un effort physique plus important que d’habitude est réalisé. Elle peut entraîner des douleurs musculaires, une faiblesse et une diminution des performances pendant l’activité physique, par exemple.
Cette situation est très fréquente après une activité physique intense ou en cas de manque de repos entre deux entraînements. Cependant, elle peut aussi être liée à une carence en minéraux, comme le calcium, le potassium ou le magnésium, ou à des maladies comme un diabète mal équilibré ou des troubles rénaux.
Ainsi, si la fatigue musculaire dure plus de 2 jours et s’accompagne d’autres signes ou symptômes, il est important de consulter un médecin. Des examens peuvent alors être réalisés afin d’identifier la cause de la fatigue musculaire et de commencer le traitement le plus adapté, si nécessaire.
Principaux symptômes
Les principaux symptômes de la fatigue musculaire sont:
- Difficulté à réaliser des activités simples du quotidien, comme tenir un objet, garder le bras tendu, marcher ou rester debout longtemps, par exemple;
- Douleur musculaire;
- Faiblesse musculaire;
- Diminution des performances pendant l’activité physique.
L’intensité des symptômes de la fatigue musculaire peut varier d’une personne à l’autre et selon sa cause. Il est important de consulter un médecin lorsque la fatigue est constante.
Principales causes
La fatigue musculaire peut apparaître à la suite de plusieurs situations, les principales étant:
1. Activité physique intense
La pratique d’une activité physique intense, surtout lorsque la personne n’a pas l’habitude de faire de l’exercice, lorsque l’entraînement est nouveau ou lorsqu’il n’y a pas de repos adapté entre les séances, peut surcharger les muscles et entraîner une fatigue musculaire.
Que faire: il est important de pratiquer une activité physique selon les conseils d’un professionnel du sport.
Il est également recommandé de se reposer entre les entraînements afin de permettre la récupération musculaire et d’éviter la fatigue.
Certaines mesures peuvent aider à lutter contre la fatigue musculaire après l’exercice, comme:
- Appliquer une compresse tiède, car la chaleur favorise la dilatation des vaisseaux sanguins, augmente le flux sanguin dans la zone et détend les muscles, ce qui diminue la douleur;
- Prendre un bain chaud, car la chaleur aide à détendre les muscles et à soulager les douleurs musculaires;
- Faire un massage avec une pommade ou un spray ayant des propriétés anti-inflammatoires, afin de favoriser la relaxation des muscles et, par conséquent, de soulager les douleurs musculaires.
De plus, faire des exercices d’échauffement au début de l’entraînement et des étirements à la fin peut aussi aider à éviter et à combattre la fatigue musculaire, tout en favorisant une récupération plus rapide des muscles.
2. Manque de minéraux
L’une des principales causes de fatigue musculaire, surtout lorsqu’elle apparaît très souvent, est le manque de minéraux importants dans l’organisme, comme le potassium, le magnésium ou le calcium.
Ces minéraux sont essentiels au travail musculaire, car ils permettent aux fibres musculaires de se contracter et de se relâcher. Ainsi, lorsqu’ils sont insuffisants, les muscles ont plus de difficulté à fonctionner, ce qui provoque davantage de fatigue.
Que faire: il est important d’augmenter la consommation d’aliments riches en calcium, en potassium et en magnésium.
Si le problème ne s’améliore pas, il est recommandé de consulter un médecin généraliste afin de réaliser une analyse de sang, confirmer le diagnostic et commencer l’utilisation de compléments alimentaires si nécessaire.
3. Anémie
Les muscles ont besoin d’oxygène pour fonctionner correctement. L’anémie est donc une autre cause fréquente de fatigue musculaire.
En effet, en cas d’anémie, le nombre de globules rouges qui transportent l’oxygène dans le sang jusqu’aux muscles diminue, ce qui provoque une fatigue plus facile.
Comme l’anémie se développe généralement de manière lente et progressive, certains symptômes, comme la fatigue musculaire, la fatigue générale et l’essoufflement, peuvent apparaître avant même que le diagnostic soit posé.
Que faire: en cas de suspicion d’anémie, il est conseillé de consulter un médecin généraliste afin de réaliser une analyse de sang et de confirmer le problème.
Le traitement varie généralement selon le type d’anémie, mais la prise de compléments en fer est souvent prescrite. Découvrez comment identifier l'anémie et quel est son traitement.
4. Diabète
Le diabète est une autre cause possible de fatigue musculaire, surtout lorsqu’elle est constante. Cette situation se produit parce que le diabète provoque une augmentation du taux de sucre dans le sang, ce qui peut affecter la sensibilité des nerfs.
Dans ces cas, les fibres musculaires reliées aux nerfs touchés ont tendance à devenir plus faibles ou à cesser de fonctionner, ce qui réduit fortement la force musculaire et provoque de la fatigue.
Que faire: ce type de problème est plus fréquent chez les personnes qui ont un diabète mais qui ne suivent pas correctement leur traitement.
Il est donc recommandé de suivre le traitement correctement ou de consulter un endocrinologue afin d’évaluer s’il est nécessaire de l’adapter.
5. Problèmes cardiaques
Certains problèmes cardiaques, en particulier l’insuffisance cardiaque, peuvent provoquer une diminution du sang oxygéné qui circule dans le corps, ce qui réduit aussi la quantité d’oxygène qui arrive jusqu’aux muscles.
Dans ces cas, il est fréquent de ressentir une fatigue excessive, même sans faire d’exercice, ainsi qu’une sensation fréquente d’essoufflement.
Que faire: en cas de suspicion de problème cardiaque, il est recommandé de consulter un cardiologue afin de réaliser des examens, comme un électrocardiogramme, pour vérifier si le cœur fonctionne correctement.
6. Maladies rénales
Lorsque les reins ne fonctionnent pas normalement, un déséquilibre de la quantité de minéraux dans l’organisme peut apparaître.
Ainsi, si des minéraux comme le calcium, le magnésium ou le potassium sont présents en quantité inadaptée, les muscles peuvent ne plus réussir à fonctionner correctement, ce qui provoque une diminution importante de la force et une augmentation de la fatigue générale.
Que faire: en cas d’antécédents familiaux de maladies rénales ou de suspicion de problème rénal, il est recommandé de consulter un néphrologue afin d’identifier l’existence éventuelle d’une maladie des reins et de commencer le traitement le plus adapté.