Eau de Mélisse: 5 bienfaits, comment consommer (et contre-indications)

L’eau de mélisse est un extrait liquide préparé à partir des feuilles de Melissa officinalis, une plante médicinale aussi appelée mélisse officinale. Elle est traditionnellement utilisée pour aider à calmer le système nerveux, favoriser la relaxation et soulager certains troubles digestifs légers, comme les ballonnements, les gaz et les crampes abdominales.

La mélisse contient des composés actifs qui peuvent avoir une action relaxante, antispasmodique, carminative et apaisante. C’est pourquoi, l’eau de mélisse peut être utilisée comme option naturelle pour les personnes qui présentent une anxiété légère, une digestion difficile ou une sensation de ventre gonflé liée à l’excès de gaz.

Cependant, l’eau de mélisse ne remplace pas un traitement médical et doit être utilisée avec prudence, surtout chez les enfants, les femmes enceintes, les personnes qui prennent des médicaments sédatifs ou celles qui présentent une maladie de la thyroïde.

Principaux bienfaits

L’eau de mélisse possède de nombreux bienfaits tels que:

1. Soulager l’anxiété légère

L’eau de mélisse peut aider à calmer le système nerveux et à réduire la nervosité, l’agitation ou la sensation de tension intérieure.

Elle peut être utile en cas de stress passager, d’irritabilité ou de difficulté à se détendre, en particulier lorsqu’elle est associée à de bonnes habitudes de sommeil et de relaxation. Découvrez davantage de traitements naturels pour soulager l'anxiété.

2. Favoriser le sommeil

Grâce à son effet apaisant, l’eau de mélisse peut aider à faciliter l’endormissement et à améliorer la qualité du repos.

Elle peut être intéressante pour les personnes qui ont du mal à dormir à cause du stress, des pensées répétitives ou d’une sensation de nervosité en fin de journée.

3. Réduire les gaz intestinaux

L’eau de mélisse peut aider à diminuer l’accumulation de gaz dans l’intestin et à soulager la sensation de ventre gonflé. Son action carminative favorise l’élimination des gaz et peut contribuer à améliorer le confort digestif après les repas.

4. Soulager les crampes abdominales

L’eau de mélisse peut aider à réduire les spasmes digestifs légers, ce qui peut soulager les crampes abdominales liées aux gaz, à une digestion difficile ou à une irritation digestive légère.

Elle peut aussi aider à détendre la musculature intestinale et à diminuer l’inconfort dans le ventre.

5. Aider à la relaxation

L’eau de mélisse peut être utilisée en période de tension émotionnelle, de fatigue nerveuse ou de stress léger. Elle favorise une sensation de calme et peut aider la personne à se sentir plus détendue au cours de la journée.

Comment utiliser l’eau de mélisse

L’eau de mélisse doit être prise par voie orale, diluée dans un peu d’eau, en suivant les indications du fabricant ou les recommandations d’un médecin, pharmacien ou phytothérapeute.

En général, les doses utilisées sont:

• Adultes: 60 gouttes diluées dans de l’eau, 2 fois par jour;
• Enfants de plus de 12 ans: 40 gouttes diluées dans de l’eau, 2 fois par jour, uniquement avec l’avis d’un professionnel de santé.

La dose peut varier selon la concentration du produit. Il est donc important de vérifier l’étiquette, car certaines préparations d’eau de mélisse peuvent contenir de l’alcool.

Effets secondaires possibles

L’eau de mélisse est généralement bien tolérée lorsqu’elle est utilisée aux doses recommandées.

Cependant, certaines personnes peuvent présenter:

• Somnolence;
• Vertiges;
• Nausées;
• Augmentation de l’appétit;
• Malaise digestif léger.

Comme la mélisse peut provoquer de la somnolence chez certaines personnes, il est recommandé d’éviter de conduire ou d’utiliser des machines après la prise, surtout au début de l’utilisation.

Contre-indications

L’eau de mélisse ne doit pas être utilisée par les personnes allergiques à Melissa officinalis ou à l’un des composants du produit.

Elle est également déconseillée pendant la grossesse et l’allaitement sans avis médical, ainsi que chez les enfants de moins de 12 ans, car certaines préparations peuvent contenir de l’alcool et les doses ne sont pas toujours adaptées à ces situations.

Les personnes ayant une maladie de la thyroïde doivent demander l’avis d’un médecin avant d’utiliser l’eau de mélisse, car la mélisse peut interférer avec certaines hormones thyroïdiennes.

Elle doit aussi être utilisée avec prudence par les personnes qui prennent des médicaments sédatifs, anxiolytiques ou somnifères, car elle peut renforcer la somnolence.

En cas de glaucome, de traitement médical régulier ou de doute sur son utilisation, il est conseillé de demander l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien avant de commencer à prendre de l’eau de mélisse.