- La douleur sous le pied apparaît souvent après avoir porté des tongs ou être resté longtemps debout, et un bain de pieds ou un massage peut aider à la calmer.
- Les douleurs sous le pied peuvent aussi être liées à une fasciite plantaire, une épine calcanéenne, une entorse, un excès de sport ou une mauvaise posture de marche.
- Selon la zone, la douleur sous le pied peut toucher le talon ou l’avant du pied, avec une gêne à la marche et parfois une sensation de brûlure.
- Si la douleur sous le pied dure, revient fréquemment ou empêche de marcher, un avis orthopédique aide à trouver la cause et le traitement adapté.
La douleur sous le pied est très fréquente après le port de sandales ou de tongs, ou après être resté longtemps debout. Dans ces situations, un bain de pieds et un massage peuvent apporter un soulagement rapide.
Cependant, les douleurs sous le pied peuvent aussi être liées à des problèmes chroniques, comme la fasciite plantaire, l’étirement des tendons ou l’épine calcanéenne.
Ainsi, si la douleur sous le pied persiste, survient très souvent ou devient suffisamment intense pour empêcher la marche, il est important de consulter un orthopédiste afin d’en identifier la cause et de mettre en place un traitement adapté.
Principales causes
Les douleurs plantaires peuvent être dues à plusieurs situations, dont les principales sont les suivantes:
1. Fasciite plantaire
La fasciite plantaire correspond à une inflammation du fascia, un tissu qui soutient les tendons de la plante du pied. Elle peut survenir après de longues marches, le port de chaussures trop serrées, l’utilisation fréquente de talons hauts ou en lien avec un excès de poids.
Cette inflammation se manifeste par des douleurs sous le pied, une sensation de brûlure et une gêne lors de la marche.
Que faire: le traitement est généralement progressif et vise à soulager les symptômes et à améliorer la qualité de vie. En complément, des anti-inflammatoires et des antalgiques peuvent être prescrits, ainsi que des séances de kinésithérapie pour favoriser une récupération plus rapide.
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L’épine calcanéenne, aussi appelée éperon calcanéen, se caractérise par une calcification des structures situées au niveau du talon, provoquant des douleurs sous le pied et une gêne, surtout lors de l’appui au sol ou en station debout prolongée.
Que faire: pour soulager l’épine calcanéenne, l’orthopédiste ou le kinésithérapeute peut recommander le port de semelles orthopédiques en silicone, des exercices d’étirement et des massages des pieds. Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être envisagée pour retirer l’éperon. En savoir plus sur le traitement l'épine calcanéenne.
3. Entorse du pied
L’entorse du pied est une blessure fréquente, notamment chez les sportifs, et peut survenir lors d’une course par exemple.
Elle est généralement due à une torsion excessive de la cheville, entraînant un étirement important des ligaments, voire leur rupture, avec apparition de douleurs sous le pied, de gonflement et de difficultés à marcher.
Que faire: pour réduire la douleur et l’œdème, l’application d’une compresse froide pendant environ 20 minutes peut être utile. Si les symptômes persistent, une consultation à l’hôpital est recommandée afin d’immobiliser le pied.
4. Excès d'activité physique
Une activité physique excessive peut également provoquer des douleurs sous le pied, car certains exercices favorisent l’inflammation des tissus et des tendons, entraînant douleur et inconfort.
Que faire: il est conseillé de se reposer, les pieds surélevés, et de réaliser un bain de pieds à l’eau tiède ou froide. Les massages des pieds peuvent aussi contribuer à soulager les douleurs.
5. Pied plat ou pied déformé
Le pied plat comme certaines déformations du pied peuvent être à l’origine de douleurs sous le pied. En cas de pied plat, des douleurs au niveau du dos, du talon ou des articulations du genou peuvent également apparaître.
Que faire: une évaluation par un orthopédiste et un kinésithérapeute est recommandée afin de déterminer le traitement le plus adapté. Celui-ci peut inclure le port de chaussures orthopédiques, de semelles spécifiques, des exercices de rééducation ou, dans certains cas, une intervention chirurgicale.
6. Mauvaise façon de poser le pied
Une mauvaise posture lors de la marche peut entraîner une surcharge sur certaines zones du pied, provoquant des douleurs sous le pied, au talon ou au niveau des orteils.
Que faire: pour corriger la posture et réduire les douleurs, le médecin peut recommander la rééducation posturale globale, qui, grâce à des exercices spécifiques, aide à améliorer l’appui du pied, la posture générale et l’alignement des genoux.
7. Différence de longueur des jambes
Une jambe plus courte que l’autre peut être liée à une différence de longueur osseuse ou à un déséquilibre du bassin, entraînant des douleurs sous le pied, dans les jambes ou le dos, des troubles du genou et des difficultés à marcher.
Que faire: un suivi par un orthopédiste et un kinésithérapeute est essentiel pour prévenir les complications. Le traitement peut inclure le port de semelles correctrices, des séances de rééducation et, dans certains cas, une chirurgie.
8. Névrome de Morton
Le névrome de Morton est une petite masse qui peut se former sous le pied et provoquer des douleurs en forme de décharge ou de picotement, associées à des engourdissements. Il apparaît le plus souvent en lien avec le port de chaussures étroites, à talons hauts ou à bout pointu, et touche plus fréquemment les femmes.
Que faire: une consultation chez l’orthopédiste est nécessaire pour confirmer le diagnostic. Le traitement initial repose généralement sur le port de semelles adaptées et de chaussures confortables, bien ajustées à la morphologie du pied.
Douleur sous le pied à l’avant
La douleur sous le pied à l’avant, aussi appelée métatarsalgie, est souvent associée au port de chaussures à bout étroit ou à talons hauts. Le surpoids, le névrome de Morton, l’arthrite et l’arthrose peuvent également être en cause.
Le traitement peut inclure des anti-inflammatoires, des séances de kinésithérapie, le port de semelles orthopédiques et, dans certains cas, une intervention chirurgicale.
Douleur sous le pied au niveau du talon
La douleur sous le pied au talon peut être liée à une épine calcanéenne, une fasciite plantaire, des anomalies de la forme du pied ou à un traumatisme, comme un choc important, le port de talons hauts ou une course intense.
Remèdes naturels
Un traitement simple à domicile pour soulager les douleurs sous le pied consiste à retirer les chaussures et à effectuer un étirement. Il suffit de saisir les orteils avec la main et de les tirer doucement vers le ventre, en maintenant la position environ une minute. Cet exercice peut être répété au moins trois fois.
Les massages des pieds sont également efficaces pour soulager rapidement la douleur. Il est possible d’appliquer une crème hydratante et de masser l’ensemble du pied avec la paume de la main et les pouces, en insistant sur les zones les plus sensibles.
Comment éviter les douleurs sous le pied
Pour prévenir les douleurs sous le pied, il est recommandé de porter des chaussures confortables, légères, bien ajustées, avec une semelle en caoutchouc et un talon bas et stable, comme un talon compensé ou large, afin d’éviter les déséquilibres.
En cas de douleurs lors de la course à pied, il est important d’utiliser des chaussures adaptées, de privilégier des surfaces appropriées comme le tapis de course, le sable ou un revêtement régulier.