Cycle menstruel: phases, durée (et comment calculer)

Le cycle menstruel correspond à l’intervalle de temps entre le premier jour des règles et le dernier jour avant les règles suivantes.

Il dure en moyenne 28 jours et se divise en trois phases selon les variations hormonales qui se produisent dans le corps de la femme. La menstruation marque la période fertile de la vie féminine, qui commence à l’adolescence et se poursuit jusqu’à la ménopause.

Il est normal que la durée du cycle varie entre 21 et 35 jours. Cependant, des cycles plus courts ou plus longs peuvent indiquer un problème de santé, comme le syndrome des ovaires polykystiques. En cas de doute ou d’irrégularités, il est conseillé de consulter un gynécologue pour identifier la cause.

Phases du cycle menstruel

Chaque cycle menstruel est divisé en 3 phases principales:

1. Phase folliculaire

Cette première phase commence le premier jour des règles et dure entre 5 et 12 jours. Durant cette période, le cerveau augmente la production de l’hormone folliculo-stimulante (FSH), qui stimule les ovaires à faire mûrir leurs ovules.

Au fur et à mesure de ce processus, les ovaires libèrent davantage d’œstrogènes, des hormones qui préparent la muqueuse de l’utérus en vue d’une éventuelle grossesse.

2. Phase ovulatoire

Pendant cette phase, les niveaux d’œstrogènes continuent d’augmenter, entraînant la production d’une plus grande quantité d’hormone lutéinisante (LH). Cette hormone sélectionne l’ovule le plus mature et déclenche son expulsion de l’ovaire, il s'agit de l’ovulation, qui survient généralement vers le 14ᵉ jour du cycle.

Après sa libération, l’ovule parcourt les trompes jusqu’à l’utérus. Il survit environ 24 heures en dehors de l’ovaire et peut être fécondé s’il entre en contact avec des spermatozoïdes, ceux-ci pouvant rester viables jusqu’à 5 jours dans le corps féminin. Ainsi, une grossesse peut survenir si des rapports non protégés ont eu lieu dans les 5 jours précédant l’ovulation.

3. Phase lutéale

Cette phase dure en moyenne 12 jours et correspond à la période suivant l’ovulation. Le follicule qui a libéré l’ovule commence alors à produire davantage de progestérone, afin de maintenir la muqueuse utérine prête à accueillir un embryon en cas de grossesse.

Les œstrogènes augmentent également, ce qui peut provoquer une sensibilité des seins, des sauts d’humeur ou un léger gonflement.

Si la fécondation n’a pas lieu, le follicule se résorbe dans l’ovaire et les niveaux d’œstrogène et de progestérone diminuent, entraînant la desquamation de la muqueuse utérine, qui marque le début des règles et d’un nouveau cycle.

En cas de fécondation, l’ovule s’implante dans la paroi utérine et le corps commence à produire l’hormone hCG, qui maintient la production d’œstrogène et de progestérone jusqu’à la formation du placenta.

Calculateur du cycle menstruel

Pour savoir quand auront lieu vos prochaines règles, remplissez les informations dans le calculateur suivant:

En cas de retard de règles supérieur à 5 jours, il est recommandé de réaliser un test de grossesse et de prendre rendez-vous chez un gynécologue.

Durée du cycle menstruel

Le cycle menstruel dure en moyenne 28 jours, commençant le premier jour des règles et se terminant la veille du début des suivantes.

Néanmoins, certaines femmes peuvent avoir des cycles plus courts ou plus longs, variant entre 21 et 35 jours. Les cycles situés en dehors de cet intervalle doivent être évalués par un gynécologue.

Hormones du cycle menstruel

Le cycle menstruel est régulé par les fluctuations de production de plusieurs hormones, dont la FSH, la LH, les œstrogènes et la progestérone:

• FSH (hormone folliculo-stimulante): produite par l’hypophyse, elle favorise la maturation des ovaires;
• LH (hormone lutéinisante): elle intervient dans la maturation des follicules, l’ovulation et la production de progestérone, étant essentielle à la fertilité féminine;
• Œstrogènes: ces hormones régulent le cycle hormonal durant la période fertile et favorisent le développement des seins ainsi que la maturation du système reproducteur à la puberté;
• Progestérone: produite par les ovaires, elle régule le cycle menstruel et prépare l’utérus à recevoir un ovule fécondé. Son niveau augmente après l’ovulation et reste élevé en cas de grossesse. S’il n’y a pas fécondation, la diminution de la progestérone entraîne la survenue des règles.

Les hormones androgènes, produites par les ovaires, participent également au cycle menstruel. Elles servent à la synthèse des œstrogènes et contribuent au développement musculaire et osseux.

La testostérone, principale hormone androgène féminine, est présente en faibles quantités dans le corps de la femme.

Comment calculer le cycle menstruel

Pour calculer la durée du cycle menstruel, il est nécessaire de compter les jours entre le premier jour des règles et la veille du début des règles suivantes.

Par exemple: une femme qui a eu ses règles le 5 doit considérer ce jour comme le premier jour de son cycle. Si les règles suivantes commencent le 30, la fin du cycle correspond au 29. Dans ce cas, le cycle menstruel dure 25 jours (en comptant du 5 au 29).

Ce calcul est plus précis chez les femmes ayant un cycle régulier. En cas de cycle irrégulier, il est recommandé de calculer la moyenne sur plusieurs mois en additionnant la durée de chaque cycle, puis en divisant le total par le nombre de cycles observés.

Cycle menstruel irrégulier

Un cycle est considéré comme irrégulier lorsque les règles surviennent à des intervalles imprévisibles.

Les principales causes d’un cycle irrégulier sont:

• Début de la période fertile à l’adolescence (dans les 2 premières années après les premières règles);
• Post-partum;
• Préménopause, en raison des variations hormonales importantes;
• Troubles alimentaires entraînant une perte de poids excessive, comme l’anorexie mentale;
• Activité physique intense, surtout chez les sportives de haut niveau;
• Hyperthyroïdie;
• Syndrome des ovaires polykystiques;
• Changement de contraception hormonale;
• Stress ou troubles émotionnels;
• Inflammation, polypes ou tumeurs de l’appareil reproducteur féminin.

Si les cycles sont irréguliers ou absents depuis plus de trois mois, il est conseillé de consulter un gynécologue pour en rechercher la cause.

Symptômes de la période de fécondité

Certains signes tels que des pertes vaginales transparentes semblables à du blanc d’œuf, une augmentation de la sensibilité des seins ainsi qu'une légère douleur pelvienne comparable à une crampe, permettent de reconnaître la période fertile.

De plus, il est possible d’identifier l’ovulation à l’aide d’un test d’ovulation disponible en pharmacie.