La cup menstruelle est une petite coupe en silicone souple qui peut être utilisée à la place des protections hygiéniques classiques pendant les règles. Elle représente une alternative plus confortable, économique et respectueuse de l’environnement.

Facile à utiliser, la cup menstruelle, ou coupe menstruelle, préserve l’humidité naturelle du vagin, s’insère et se retire plus aisément qu’un tampon et ne dégage pas d’odeur, puisque le sang n’est pas en contact avec l’air et ne s’oxyde pas.

Le choix d’une cup menstruelle doit se faire en fonction de la hauteur du col de l’utérus et de l’intensité du flux menstruel. Elle peut être vidée toutes les 8 à 12 heures. Il est essentiel de bien la positionner et de vérifier qu’elle est correctement en place afin d’éviter tout risque de fuite.

Comment utiliser une cup menstruelle

Même si toutes les femmes peuvent utiliser une cup menstruelle, il est recommandé que les femmes qui n’ont jamais eu de rapports sexuels consultent un gynécologue afin de se faire conseiller sur le modèle le plus adapté.

La coupe menstruelle peut être portée en toute circonstance, y compris à la plage, à la piscine, lors d’une activité sportive ou durant le sommeil, tant que la durée d’utilisation ne dépasse pas 12 heures.

En règle générale, la cup menstruelle peut rester en place entre 8 et 12 heures. Toutefois, en cas de flux très abondant ou si une fuite est constatée, il peut être nécessaire de la vider plus tôt.

Comment l’insérer correctement

Pour bien insérer une cup menstruelle, il convient de suivre les étapes suivantes :

Se laver soigneusement les mains avec de l’eau et du savon;
S’asseoir en écartant bien les jambes;
Plier la cup selon les indications du fabricant;
Introduire la cup pliée dans le vagin, en laissant la tige orientée vers l’extérieur;
Faire légèrement tourner la cup pour s’assurer qu’elle est bien ouverte et déployée.

Pour vérifier que la cup a bien créé une zone d’aspiration, il est possible de tenir la base ou la tige et de la faire pivoter doucement. Contrairement au tampon qui se place plus profondément, la cup doit être positionnée plus proche de l’entrée du vagin.

Comment la retirer

Toutes les 8 à 12 heures, la cup menstruelle doit être retirée de la façon suivante:

S’asseoir sur les toilettes, uriner, sécher la vulve et écarter les jambes;
Insérer l’index entre la paroi vaginale et la cup pour libérer l’effet ventouse;
Tirer doucement sur la base ou la tige jusqu’à ce qu’elle sorte du vagin;
Vider le sang dans les toilettes, laver la cup à l’eau claire et au savon doux au pH neutre, puis sécher avec du papier toilette.

En cas de difficulté à retirer la cup, il est recommandé de s’accroupir sur le sol de la salle de bain, une position qui facilite l’accès. Une fois nettoyée et sèche, la cup peut être remise en place.

Comment choisir la cup menstruelle adéquate

Le choix de la cup menstruelle dépend de sa taille et de sa souplesse. Il est important de tenir compte de plusieurs critères comme la hauteur du col de l’utérus et l’intensité du flux menstruel pour faire le bon choix.

1. Hauteur du col de l’utérus

Pour déterminer sa hauteur, il est nécessaire d’insérer un doigt dans le vagin pendant les règles, après s’être bien lavé les mains et la zone intime, jusqu’à sentir une surface arrondie: le col de l’utérus. La position du col peut légèrement varier d’une femme à l’autre et selon le cycle.

Col de l’utérus bas: choisir une cup courte;
Col de l’utérus haut: privilégier une cup plus longue.

Si le col est bas, le col de l’utérus est rapidement accessible. À l’inverse, un col haut est plus difficile à atteindre, car il se situe au fond du vagin.

2. Intensité du col menstruel

L’intensité du flux influe sur la largeur et la capacité de la cup:

Flux abondant: choisir une cup large et grande;
Flux moyen: opter pour une cup de taille moyenne;
Flux léger: utiliser une cup plus petite et plus courte.

Pour évaluer le flux, il suffit d’observer la fréquence à laquelle les protections classiques doivent être changées. Si elles doivent être renouvelées toutes les 2 à 3 heures, le flux est abondant. Si elles tiennent 4 à 6 heures, le flux est considéré comme léger.

3. Autres facteurs

Outre la hauteur du col de l’utérus et l’intensité du flux menstruel, il est également important de considérer d’autres facteurs tels que la tonicité du plancher pelvien, une éventuelle sensibilité de la vessie, la pratique de sports renforçant les muscles pelviens (Yoga, Pilates), le fait d’être vierge ou d’avoir déjà accouché.

L’évaluation de l’ensemble de ces critères aide à choisir une cup plus souple ou plus rigide, de taille plus ou moins grande, adaptée au confort et aux besoins de chaque femme.

Où acheter

La cup menstruelle est vendue dans les grandes surfaces, les pharmacies ou en ligne. Elle peut être achetée à l’unité ou en lot de deux. Parmi les marques les plus connues, on trouve: Lunacopime, Fleurcup, Intima Cup ou Claricup, par exemple.

Comment nettoyer la cup menstruelle

Avant la première utilisation, à chaque début et à la fin de chaque cycle, il est indispensable de stériliser la cup menstruelle pour éliminer tout germe susceptible de provoquer une infection. La stérilisation peut se faire à la casserole ou au micro-ondes, selon les recommandations suivantes:

À la casserole:

Utiliser une casserole dédiée (en inox, verre ou émaillée) réservée à cet usage;
Y placer la cup et ajouter de l’eau jusqu’à la recouvrir complètement;
Porter à ébullition;
Laisser bouillir pendant 4 à 5 minutes, puis retirer du feu;
Sortir la cup à l’aide d’une pince et laver la casserole à l’eau et au savon.

Il est déconseillé d’utiliser une casserole en aluminium ou avec revêtement antiadhésif (teflon), qui pourrait libérer des substances nocives pour le silicone. Certaines marques vendent des petites casseroles adaptées pour limiter les risques.

Au micro-ondes:

Utiliser un récipient spécial micro-ondes, un bocal en verre ou une tasse en céramique réservée à la cup;
Placer la cup dans le récipient, ajouter de l’eau jusqu’à la recouvrir;
Chauffer jusqu’à ébullition, puis laisser chauffer 3 à 4 minutes supplémentaires;
Sortir la cup et laver le récipient à l’eau et au savon.

Ces méthodes sont pratiques et économiques, mais en cas d’impossibilité de chauffer de l’eau, d’autres solutions telles que les pastilles Milton, peuvent également être utilisées. Toutefois, il est impératif de rincer abondamment la cup pour éviter les risques d’irritation, d’allergie ou de brûlure.

Différence entre une cup menstruelle et un disque menstruel?

La cup menstruelle et le disque menstruel sont des alternatives aux tampons et serviettes hygiéniques, conçues pour recueillir le sang menstruel.

La principale différence est leur forme et leur positionnement : la cup menstruelle a une forme de petite coupe qui se place dans le canal vaginal, tandis que le disque menstruel a une forme plus plate, semblable à un diaphragme, et se positionne plus près du col de l’utérus.

Ainsi, la cup menstruelle ne permet pas les rapports sexuels avec pénétration lorsqu’elle est en place, contrairement au disque menstruel qui, grâce à sa position plus profonde, rend cela possible.

Toutefois, le disque menstruel est moins connu et moins souvent commercialisé que la cup menstruelle.

Cup menstruelle: comment utiliser, insérer, retirer et nettoyer correctement