Comment se brosser correctement les dents

Pour se brosser les dents correctement, il est conseillé d’utiliser une brosse à dents à poils souples, un dentifrice contenant du fluor, de brosser la langue et d’utiliser du fil dentaire au moins une fois par jour.

Il est recommandé de se brosser les dents au moins deux fois par jour, dont une fois avant le petit-déjeuner et une autre avant le coucher, afin d’éviter la mauvaise haleine et la formation de plaque bactérienne.

Se brosser les dents correctement est essentiel pour prévenir le développement des caries et de la plaque dentaire, ainsi que d’autres maladies bucco-dentaires comme la gingivite et la parodontite, qui peuvent provoquer une mauvaise haleine, des douleurs et des difficultés à manger, par exemple.

Comment se brosser les dents correctement

Pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire, il est important de bien se brosser les dents chaque jour en suivant les étapes suivantes:

1. Se laver soigneusement les mains et se rincer la bouche avec de l’eau, afin d’éliminer les résidus alimentaires;
2. Passer le fil dentaire au moins une fois par jour, pour retirer les aliments accumulés entre les dents et la gencive;
3. Appliquer le dentifrice, sur une brosse à dents à poils souples ou très souples;
4. Placer la brosse à un angle de 45 degrés par rapport à la gencive et effectuer des mouvements circulaires ou verticaux de balayage, de la gencive vers la pointe des dents, en répétant le mouvement environ 10 fois pour chaque groupe de deux dents;
5. Brosser la face interne des dents, en inclinant la brosse et en la déplaçant de la gencive vers la pointe des dents;
6. Éviter d’exercer une pression excessive lors du brossage, afin de ne pas abîmer les poils de la brosse ni blesser les gencives;
7. Nettoyer la surface supérieure des dents, sur les faces de mastication, en effectuant des mouvements d’avant en arrière avec la brosse;
8. Nettoyer la langue à l’aide de la brosse à dents, par des mouvements de balayage de l’arrière vers l’avant, ou à l’aide d’un gratte-langue ;
9. Cracher l’excès de dentifrice sans rincer la bouche à l’eau, afin de maintenir une concentration adéquate de fluor dans la bouche.

Pour terminer le brossage, il est également possible d’utiliser un bain de bouche. Toutefois, le bain de bouche n’est généralement pas nécessaire, car il n’améliore pas le nettoyage des dents.

La durée du brossage doit être de deux minutes, ce qui correspond au temps nécessaire pour nettoyer toutes les surfaces dentaires.

Quand se brosser les dents

Il est recommandé de se brosser les dents tous les jours, au moins deux à trois fois par jour, notamment avant le petit-déjeuner et avant de dormir.

Cependant, pour préserver la santé des dents et des gencives et prévenir les caries, il est conseillé de se brosser les dents après chaque repas, lorsque cela est possible.

Des organismes tels que l’American Dental Association et l’American Association of Endodontists recommandent d’attendre environ 30 minutes à 1 heure après les repas avant de se brosser les dents.

En effet, la consommation d’aliments acides, comme les agrumes, le vinaigre ou les sodas, ramollit temporairement l’émail dentaire, et un brossage immédiat peut l’user. Il est donc possible de se rincer la bouche à l’eau juste après les repas en attendant le moment du brossage.

Comment se brosser les dents avec un appareil dentaire

Pour se brosser les dents avec un appareil orthodontique, il est conseillé de se rincer la bouche avec de l’eau afin d’éliminer les résidus alimentaires, puis d’utiliser une brosse à dents classique en effectuant des mouvements circulaires entre la gencive et la partie supérieure des brackets, avec la brosse inclinée à 45 degrés, afin de retirer les impuretés.

Le même mouvement doit ensuite être répété sur la partie inférieure des brackets, toujours avec la brosse à 45 degrés. Il convient ensuite de brosser la face interne et la surface supérieure des dents, puis de nettoyer la langue.

La brosse interdentaire peut être utilisée pour atteindre les zones difficiles d’accès et nettoyer les côtés des brackets. Cette brosse possède des poils et une extrémité plus fine, ce qui la rend particulièrement utile pour les personnes portant un appareil dentaire ou des prothèses.

Quel dentifrice choisir?

Il est recommandé de choisir un dentifrice contenant du fluor, à une concentration comprise entre 1 000 et 1 500 ppm, car le fluor aide à préserver la santé bucco-dentaire et à prévenir les caries.

La quantité de dentifrice conseillée est d’environ 1 cm pour les adultes, ce qui correspond à la taille de l’ongle du petit doigt, ou à la taille d’un petit pois pour les enfants.

Comment maintenir l'hygiène de la brosse à dents

Pour maintenir une bonne hygiène de la brosse à dents, il est recommandé de la conserver dans un endroit sec, en position verticale et, de préférence, protégée par un capuchon.

Après utilisation, la brosse à dents doit être soigneusement rincée afin d’éliminer toute trace de dentifrice et de résidus alimentaires.
La brosse à dents ne doit pas être partagée avec d’autres personnes afin de réduire le risque de caries et d’infections buccales.

Il est recommandé de remplacer la brosse à dents tous les trois à quatre mois. Elle peut également être changée plus tôt si les poils sont usés, déformés ou emmêlés.

Quand consulter un dentiste

Il est indiqué de consulter un dentiste dans les situations suivantes:

• Lésions dans la bouche;
• Mauvaise haleine persistante;
• Gonflement ou douleur des dents ou des gencives;
• Saignements des gencives;
• Taches sur les dents qui ne disparaissent pas avec le brossage;
• Sensibilité des dents et des gencives lors de la consommation d’aliments froids, chauds ou durs.

En outre, il est recommandé que les adultes consultent un dentiste tous les six mois afin de réaliser un contrôle général et un détartrage.

Les nourrissons doivent être emmenés chez le dentiste dès l’apparition de la première dent ou avant l’âge d’un an.