Collagène hydrolysé: à quoi ça sert, types (et comment utiliser)

Le collagène hydrolysé est un complément alimentaire obtenu à partir de collagène découpé en petits fragments, appelés peptides, afin de faciliter son absorption par l’organisme.

Il peut être trouvé sous forme de poudre, de gélules, de comprimés, de gommes à mâcher ou de doses liquides. Les types les plus courants sont le collagène hydrolysé de type 1, de type 2, de type 3 et certains peptides spécifiques commercialisés sous des noms comme Verisol.

En France, le collagène hydrolysé doit être considéré comme un complément alimentaire, et non comme un médicament. Il ne remplace pas une alimentation équilibrée, un traitement médical ou l’avis d’un professionnel de santé.

Principales indications

Le collagène hydrolysé est principalement indiqué dans les situations suivantes:

1. Améliorer la santé de la peau

Le collagène hydrolysé est souvent utilisé pour aider à maintenir l’hydratation, l’élasticité et la fermeté de la peau.

Certaines études ont observé une amélioration de paramètres liés au vieillissement cutané, comme l’hydratation ou l’élasticité. Cependant, ces effets peuvent varier selon le type de collagène, la durée d’utilisation et la composition du produit.

Le collagène hydrolysé ne doit pas être présenté comme un traitement des rides, du relâchement cutané ou d’une maladie de la peau.

2. Renforcer les articulations

Le collagène hydrolysé est parfois utilisé pour soutenir le confort articulaire, notamment chez les personnes qui ressentent une gêne ou une raideur.

Cependant, l’Autorité européenne de sécurité des aliments n’a pas établi de relation de cause à effet suffisante entre la consommation de collagène hydrolysé et le maintien de la santé des articulations.

En cas de douleur articulaire persistante, de gonflement, de raideur importante ou de limitation des mouvements, une consultation médicale est recommandée.

3. Maintenir la santé des os

Le collagène participe à la structure des os. Pour cette raison, certains compléments de collagène hydrolysé ont été étudiés dans le cadre de la santé osseuse.

Certaines études ont évalué l’utilisation de peptides de collagène chez des femmes ménopausées présentant une densité minérale osseuse réduite. Cependant, ces résultats ne permettent pas d’établir une recommandation générale pour toute la population.

Le collagène hydrolysé ne remplace pas les mesures reconnues pour la santé osseuse, comme une alimentation équilibrée, un apport adapté en calcium et en vitamine D, l’activité physique et le suivi médical en cas d’ostéopénie ou d’ostéoporose.

4. Renforcer les cheveux et les ongles

Le collagène hydrolysé est parfois utilisé pour les cheveux et les ongles, car le collagène participe à la structure de certains tissus de soutien.

Cependant, les preuves scientifiques restent limitées concernant son effet direct sur la croissance des cheveux ou le renforcement des ongles.

En cas de chute de cheveux importante, d’ongles très fragiles ou de changement soudain de leur aspect, il est préférable de consulter un médecin afin de rechercher une cause possible.

Types de collagène hydrolysé

Les principaux types de collagène hydrolysé sont:

1. Collagène hydrolysé de type 1

Le collagène hydrolysé de type 1 est l’un des plus utilisés dans les compléments alimentaires. Il est souvent associé à la peau, aux os, aux tendons et aux tissus de soutien.

Il est généralement présent dans les produits destinés à la peau, aux cheveux, aux ongles ou au confort articulaire.

2. Collagène hydrolysé de type 2

Le collagène hydrolysé de type 2 est surtout associé au cartilage et aux articulations.

Il ne doit pas être confondu avec le collagène de type 2 non dénaturé, qui est une autre forme de collagène utilisée dans certains compléments destinés au confort articulaire.

3. Collagène hydrolysé de type 3

Le collagène hydrolysé de type 3 est souvent associé au collagène de type 1 dans les compléments alimentaires.

Il est naturellement présent dans certains tissus de soutien, comme la peau et les vaisseaux sanguins.

4. Collagène hydrolysé Verisol

Verisol est un nom commercial utilisé pour désigner certains peptides bioactifs de collagène.

Ces peptides ont été étudiés principalement dans le cadre de la peau, des cheveux et des ongles. Cependant, comme pour les autres formes de collagène hydrolysé, les effets peuvent varier selon le produit et la personne.

5. Collagène marin hydrolysé

Le collagène marin hydrolysé est un type de collagène obtenu à partir de sources marines, comme la peau, les écailles ou le cartilage de poisson.

Il est généralement riche en collagène de type 1, naturellement présent dans la peau, les os, les tendons et d’autres tissus de soutien.

Ce type de collagène est souvent présent dans les compléments alimentaires destinés à la peau, aux cheveux, aux ongles ou au confort articulaire.

Certaines études suggèrent que des peptides de collagène d’origine marine pourraient améliorer certains paramètres de la peau, comme l’hydratation, l’élasticité ou l’apparence des rides.

Cependant, ces résultats dépendent du produit utilisé, de sa composition, de la dose, de la durée d’utilisation et des personnes étudiées.

Comment utiliser le collagène hydrolysé

Les formes d’utilisation du collagène hydrolysé sont:

• Collagène hydrolysé en poudre: il peut être dilué dans de l’eau, une boisson, une soupe ou un smoothie, selon les indications du produit;
• Collagène hydrolysé en gélules ou comprimés: il doit être pris avec un verre d’eau, en respectant la dose indiquée sur l’étiquette;
• Collagène hydrolysé en gommes à mâcher: il doit être consommé selon les recommandations du fabricant, car la quantité de collagène varie selon les marques;
• Collagène hydrolysé liquide: il peut être pris sous forme de dose prête à boire, en respectant la quantité indiquée sur l’emballage.

Il n’existe pas de dose officielle recommandée de collagène hydrolysé en France. La quantité à prendre dépend du produit, de sa composition, de l’objectif recherché, de l’alimentation et de l’état de santé de chaque personne.

Il est recommandé de respecter les indications figurant sur l’étiquette du produit et de demander l’avis d’un médecin, d’un pharmacien ou d’un diététicien-nutritionniste en cas de doute.

Dose quotidienne de collagène hydrolysé

Il n’existe pas de dose officielle de collagène hydrolysé recommandée en France pour la peau, les articulations, les os, les cheveux ou les ongles.

Dans les études scientifiques, les doses utilisées varient souvent selon l’objectif évalué, le type de collagène, la durée de la prise et la composition du complément.

Certaines études utilisent par exemple des doses allant d’environ 2,5 g à 10 g par jour, mais ces valeurs ne doivent pas être présentées comme une recommandation officielle.

La dose et la durée d’utilisation doivent donc suivre les indications du produit et, de préférence, être validées par un professionnel de santé, surtout en cas de maladie chronique, de traitement médical, de grossesse ou d’allaitement.87tr

Quand prendre du collagène hydrolysé

Il n’existe pas de moment officiel recommandé pour prendre du collagène hydrolysé.

La prise peut se faire selon les indications du produit, avec ou sans repas, sauf recommandation différente d’un professionnel de santé.

L’utilisation du collagène hydrolysé à partir d’un âge précis, comme 25 ou 30 ans, ne correspond pas à une recommandation officielle française. Elle doit plutôt dépendre des besoins individuels, de l’alimentation, de l’état de santé et de l’objectif recherché.

Effets secondaires possibles

Le collagène hydrolysé est généralement bien toléré lorsqu’il est consommé selon les indications du produit.

Cependant, certaines personnes peuvent présenter des effets indésirables digestifs, comme une diarrhée, une gêne abdominale, une acidité gastrique ou une sensation de satiété plus importante.

En cas de réaction inhabituelle, d’allergie, de gêne persistante ou de symptôme important, il est recommandé d’arrêter la prise et de demander un avis médical.

Contre-indications

Le collagène hydrolysé ne doit pas être utilisé par les personnes allergiques au collagène ou à l’un des composants du produit.

Les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants, les personnes ayant une maladie chronique ou les personnes qui prennent un traitement médical doivent demander un avis médical avant d’utiliser ce complément.

Il est également recommandé d’être prudent en cas d’allergie alimentaire, car certains collagènes peuvent être issus de poissons, de bovins, de porcs ou d’autres sources animales.