Chlorure de magnésium: bienfaits (et comment utiliser)

Le chlorure de magnésium est un complément qui peut être trouvé sous forme de poudre ou de gélules, et peut être indiqué lorsque les taux de ce minéral sont bas.

La supplémentation en chlorure de magnésium doit être indiquée par un médecin, un pharmacien ou un nutritionniste, surtout lorsque la quantité de ce minéral dans l’organisme est insuffisante ou lorsqu’il n’est pas possible d’atteindre un apport adapté par l’alimentation.

Le magnésium est un minéral qui participe à plusieurs processus de l’organisme. Il aide à réguler l’activité des muscles et du système nerveux, ainsi que la glycémie et la pression artérielle.

Principaux bienfaits

Le complément de chlorure de magnésium peut servir à:

• Prévenir l’apparition des crampes;
• Améliorer le fonctionnement de l’intestin et lutter contre la constipation, car il possède une action laxative;
• Augmenter l’énergie pendant l’entraînement et améliorer la récupération musculaire;
• Améliorer le fonctionnement du système immunitaire;
• Réduire le risque de problèmes cardiaques;
• Réguler les taux de glucose dans le sang et le fonctionnement de l’insuline.

Le magnésium est un minéral essentiel pour l’organisme. Une diminution de sa quantité dans le corps peut entraîner l’apparition de certains symptômes, comme des tremblements, des crampes fréquentes, une insomnie, des changements du rythme cardiaque et des spasmes musculaires, par exemple.

Ainsi, en présence de ces symptômes et après confirmation des taux de magnésium dans l’organisme, le médecin, le pharmacien ou le nutritionniste peut indiquer le début d’une supplémentation.

Comment utiliser 

L’utilisation du chlorure de magnésium peut varier selon la forme sous laquelle le complément est présenté et la quantité de magnésium apportée par dose.

1. Chlorure de magnésium en gélules

La dose de chlorure de magnésium en gélules varie selon la concentration du complément et la quantité de magnésium apportée par chaque gélule.

Il est donc recommandé de suivre la dose indiquée sur l’emballage ou celle conseillée par le médecin, le pharmacien ou le nutritionniste, sans dépasser la quantité journalière recommandée.

2. Chlorure de magnésium en poudre

Dans le cas du chlorure de magnésium en poudre, la préparation et la dose peuvent varier selon la concentration du produit.

Lorsque le produit se présente sous forme de chlorure de magnésium hexahydraté, il peut être dilué dans de l’eau selon les indications de l’emballage ou du professionnel de santé.

La dose doit être respectée afin d’éviter un apport excessif en magnésium, notamment en cas d’insuffisance rénale ou de prise d’autres compléments contenant du magnésium.

Après dilution, la solution doit être conservée dans un récipient en verre au réfrigérateur, pendant la durée indiquée par le fabricant. Après cette période, toute quantité non utilisée doit être jetée.

Effets secondaires possibles

Les effets secondaires liés à l’utilisation du chlorure de magnésium ne sont pas fréquents. Cependant, des vertiges, des nausées, des troubles gastro-intestinaux, des changements du rythme cardiaque, des fourmillements, une augmentation de la production de gaz et des douleurs abdominales peuvent survenir.

De plus, certains signes et symptômes d’allergie peuvent apparaître, comme une rougeur de la peau, des démangeaisons et un gonflement du visage, des lèvres ou de la langue.

Ces effets apparaissent plus facilement chez les personnes allergiques à l’un des composants de la formule ou qui prennent une quantité supérieure à celle recommandée par le médecin.

Contre-indications

Le chlorure de magnésium est contre-indiqué chez les personnes de moins de 19 ans et chez les femmes enceintes, sauf avis médical.

De plus, le chlorure de magnésium ne doit pas non plus être utilisé par les personnes allergiques à l’un des composants de la formule, ayant une insuffisance rénale sévère ou prenant des antibiotiques, car il peut interférer avec l’action de ces médicaments.