La céphalée de tension est caractérisée par des maux de tête d'intensité légère à modérée et est très fréquente chez les femmes. Elle est causée par la contraction des muscles du cou et survient généralement suite à une mauvaise posture, un stress émotionnel, de l'anxiété ou à un sommeil insuffisant.
Ce type de céphalée peut être classé en trois sous-types en fonction de sa fréquence d'apparition :
- Céphalée de tension peu fréquente : survient 1 à 2 fois par mois;
- Céphalée de tension très fréquente : se déclenche environ 1 à 2 fois par semaine;
- Céphalée de tension chronique : se produit plus de 15 jours par mois et peut durer des mois ou des années.
Afin de soulager les symptômes de céphalée de tension, il est important de se relaxer, que ce soit par des massages, des bains chauds, des activités de groupe ou l'utilisation de médicaments recommandés par un médecin.
Symptômes de céphalées de tension
Les symptômes de céphalées de tension peuvent survenir après des périodes de stress physique ou émotionnel et se manifestent par :
- Douleur d'intensité légère à modérée souvent décrire comme un étau;
- Douleur bilatérale qui s'étend à l'ensemble du crâne;
- Sensation de pression derrière les yeux;
- Tension musculaire ressentie dans les épaules, le cou, les cervicales et le cuir chevelu.
Ces symptômes peuvent durer 30 minutes à plusieurs heures. Ils ont tendance à rester d'intensité légère à modérée et n'empêchent normalement pas la réalisation des activités quotidiennes.
Contrairement aux migraines, les céphalées de tension ne s'accompagnent pas de nausées ou de vomissements et ne sont pas aggravées par l'activité physique, la lumière ou les odeurs, par exemple.
En présence de céphalées de tension pendant 14 jours par mois au maximum, on parle de céphalées de tension épisodiques. Si, en revanche, les maux de tête surviennent plus de 15 fois par mois, il est recommandé de consulter un neurologue afin d'initier un traitement qui soulage et prévient les céphalées de tension chroniques.
Quelles sont les causes de céphalées de tension
Les céphalées de tension sont généralement provoquées par une contracture musculaire de la région du cou. Il existe plusieurs facteurs qui favorisent celle-ci :
- Le stress;
- L'anxiété;
- La tension émotionnelle;
- Une mauvaise posture;
- Des changements hormonaux;
- Une déshydratation.
Outre, la céphalée de tension peut survenir suite à des situations considérées moins graves comme une altération du sommeil, de l'appétit ou à une exposition prolongée au soleil.
Tout le monde peut développer une céphalée de tension à un moment ou à un autre de sa vie, quel que soit son âge. Toutefois, ce type de céphalée est plus fréquent chez les adultes âgés de 30 à 40 ans.
Comment soulager les céphalées de tension
Il est impératif d'agir rapidement et efficacement sur les céphalées de tension en instaurant le bon traitement afin d'éviter que celles-ci ne deviennent chroniques.
Le traitement peut varier en fonction de la cause, mais l'une des formes de traitement les plus efficaces consiste à modifier son mode de vie pour se détendre plus facilement. Il est donc conseillé d'essayer d'éviter les situations stressantes et de pratiquer des activités relaxantes telles que le yoga ou la méditation.
Il est également recommandé de pratiquer régulièrement une activité physique et d'adopter un régime alimentaire équilibré. D'autres options de traitement peuvent inclure :
1. Application de compresses froides sur le front
L'application de compresses imbibées d'eau froide sur le front permet de réduire la dilatation des vaisseaux et de diminuer l'inflammation, soulageant ainsi le mal de tête.
2. Application de compresses chaudes sur le cou et la nuque
Les céphalées de tension peuvent être causées par une contraction excessive des muscles de la région du cou, l'application d'une compresse chaude peut aider à détendre les muscles et à réduire les maux de tête.
3. Effectuer un massage du cuir chevelu
Le massage du cuir chevelu est un excellent moyen pour se détendre et ainsi soulager les symptômes des céphalées de tension. La technique consiste à :
- Laissez vos cheveux détachés et placez vos deux mains sur votre tête, sans bague ni bracelet;
- Massez légèrement du bout des doigts en effectuant des mouvements circulaires de la nuque vers l'ensemble du cuir chevelu;
- Tenez fermement la partie près de la racine des cheveux et tirez délicatement;
- Tournez doucement votre cou d'un côté à l'autre et de l'avant à l'arrière.
Pour améliorer l'effet du massage, il est recommandé de prendre un bain chaud au préalable, afin que les muscles puissent se détendre plus facilement et relâcher toute la tension accumulée.
4. Traitement médicamenteux
L'utilisation d'analgésiques et d'anti-inflammatoires est très efficace en cas de maux de tête. Cependant, dans le cas de céphalées de tension chroniques, ces médicaments peuvent ne pas avoir le même effet. Le médecin peut recommander l'utilisation de médicaments plus puissants, tels que le Sumatriptan et le Zolmitriptan, par exemple.
5. Physiothérapie
Les séances de physiothérapie peuvent également être bénéfiques pour le traitement des céphalées de tension, car elles permettent d'étirer les muscles du cou et de la tête et favorisent la relaxation. Elles améliorent par ailleurs la circulation sanguine de la région, réduisant les symptômes liés aux céphalées.
