L’aromathérapie est une thérapie complémentaire qui utilise l’arôme et les particules libérées par les huiles essentielles pour stimuler différentes parties du cerveau afin d’aider au traitement de l’anxiété, de la dépression, de l’insomnie, de l’asthme ou du rhume, par exemple.
De plus, les huiles essentielles utilisées en aromathérapie peuvent également être appliquées directement sur la peau ou ajoutées à des crèmes hydratantes ou des lotions afin de traiter des douleurs musculaires, des infections, des problèmes de peau ou des douleurs articulaires, par exemple.
Il est important de souligner que l’aromathérapie ne remplace pas un traitement médical avec des médicaments, sauf avec l’accord préalable du médecin qui les a prescrits.
Principales indications
L'aromathérapie est indiquée dans le traitement de diverses conditions de santé telles que:
- Anxiété, dépression ou stress;
- Agitation ou irritabilité;
- Fatigue physique ou mentale;
- Difficulté à se concentrer ou manque de mémoire;
- Insomnie ou manque d'énergie;
- Douleur chronique ou neuropathie périphérique;
- Mal de tête ou migraines;
- Douleur musculaire ou articulaire;
- Rhumatisme;
- Plaies ou infections cutanées;
- Baisse de la libido;
- Crampes menstruelles;
- Mauvaise digestion ou nausée;
- Vertiges.
Par ailleurs, l'aromathérapie peut aider à renforcer le système immunitaire et à soulager les symptômes de toux, de nez bouché ou qui coule, causés par le rhume, la grippe, le mal de gorge, la sinusite, l’asthme ou la bronchite, par exemple.
Elle peut également contribuer à atténuer les effets secondaires de la chimiothérapie dans le cadre d’un traitement contre le cancer, ou être intégrée aux soins palliatifs.
L’utilisation de l’aromathérapie ne remplace pas un traitement médical conventionnel et doit être encadrée par un médecin ou un professionnel spécialisé en phytothérapie.
Principales huiles essentielles
Certaines des huiles essentielles les plus utilisées en aromathérapie sont:
1. Huiles essentielles contre l'anxiété
Les huiles essentielles contre l'anxiété les plus recommandées en aromathérapie sont:
- Lavande;
- Achillée millefeuille;
- Jasmin;
- Basilic;
- Encens;
- Bergamote;
- Mélisse;
- Bois de santal;
- Patchouli.
Lorsqu'elles sont inhalées, ces huiles sont capables de stimuler la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine, dans le cerveau, ce qui entraîne un effet calmant et relaxant.
2. Huiles essentielles contre les affections respiratoires
En aromathérapie, les huiles essentielles les plus recommandées pour les problèmes respiratoires sont l'eucalyptus, le bois de santal ou la menthe poivrée.
Ces huiles peuvent être inhalées ou vaporisées pour aider à traiter les rhumes, la grippe, la sinusite, l'asthme ou la bronchite, par exemple.
3. Huiles essentielles pour maigrir
Les huiles essentielles à base de citron, de cannelle, de menthe poivrée, de gingembre, de citronnelle ou de romarin, peuvent être recommandées pour favoriser la perte de poids. En effet, elles sont capables d'améliorer la digestion, la sensation de bien-être et l’énergie afin d'augmenter la motivation pour pratiquer une activité physique.
De plus, ces huiles peuvent aussi aider à réduire l’anxiété, qui est souvent liée à une sensation de faim excessive.
4. Huiles essentielles contre l'insomnie
Les huiles essentielles pour l'insomnie telles que l'huile essentielle de camomille, de lavande,
Les huiles essentielles contre l’insomnie, comme celles de camomille, lavande, bergamote, menthe poivrée, marjolaine, cèdre ou santal, aident à calmer et à détendre le corps, facilitant ainsi l’endormissement.
5. Huiles essentielles pour les infections de la peau
L’une des huiles essentielles les plus recommandées pour aider à traiter les plaies, l’acné ou les mycoses, comme le pied d’athlète ou la candidose, est l’huile essentielle de tea tree (arbre à thé), en raison de ses propriétés antiseptiques, cicatrisantes, antifongiques et antibactériennes.
De plus, les huiles essentielles d’eucalyptus ou de citronnelle peuvent également être indiquées pour favoriser la cicatrisation des plaies, des coupures ou des éraflures sur la peau.
6. Huiles essentielles pour le rhumatisme
Certaines huiles essentielles à base d'eucalyptus, de lavande, de gingembre ou de curcuma, peuvent également être indiquées en cas de rhumatisme, de douleurs musculaires, de douleurs articulaires ou de tensions musculaires. En effet, elles possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui aident à soulager les symptômes.
Comment utiliser les huiles essentielles
L'inhalation est la principale forme d'utilisation des huiles essentielles. Toutefois, elles peuvent également être utilisées de différentes manières, en fonction du problème à traiter ou du mode de vie de chaque personne:
1. Inhalation
L’inhalation est la méthode la plus complète pour obtenir les effets et bienfaits des huiles essentielles. En effet, elle permet aux molécules d’atteindre facilement le système limbique du cerveau, provoquant des changements dans le fonctionnement du corps, ce qui lui permet de se guérir.
Pour faire des inhalations, il faut commencer par des inhalations légères, puis augmenter progressivement le nombre et l’intensité des inhalations, comme indiqué:
- Inhalations courtes: 3 à 7 respirations consécutives, plusieurs fois par jour;
- Inhalations moyennes: 10 à 15 respirations consécutives, plusieurs fois par jour;
- Inhalations longues: 10 à 15 minutes de respirations consécutives, 2 à 3 fois par jour.
Pour bien faire les inhalations, il suffit de respirer l’huile directement du flacon, inspirer profondément, puis retenir son souffle pendant 2 à 3 secondes avant d’expirer.
Il est conseillé d’utiliser toujours des huiles essentielles biologiques certifiées afin d’éviter d’inhaler des pesticides et autres produits chimiques qui pourraient intoxiquer l’organisme.
2. Diffuseur
Dans ce cas, on ajoute 2 ou 3 gouttes de l’huile essentielle choisie dans un appareil contenant de l’eau, qui crée un nuage de vapeur diffusant l’arôme dans toute la pièce.
Une solution plus économique que l’utilisation d’un diffuseur consiste à déposer les gouttes dans une tasse d’eau bouillante, par exemple, car à mesure que l’eau s’évapore, le parfum se libère dans l’air.
3. Évaporation
L'évaporation consiste à appliquer quelques gouttes sur des cotons, des compresses ou un linge propre afin de laisser l'huile s'évaporer et libérer son arôme.
Il s'agit d'un excellent moyen pour réguler l'intensité de la senteur. En effet, plus la personne est proche du tissu, plus l'odeur sera intense. Il s'agit également d'une bonne technique à utiliser au travail, car le coton ou le tissu peut être placé dans une coupelle sur la table.
4. Sprays
Le spray aide à diffuser l’arôme dans tous les endroits souhaités. Pour cela, il suffit d’ajouter quelques gouttes d’huile essentielle dans le réservoir du spray et de le remplir avec de l’eau.
Avant chaque utilisation, il est nécessaire de secouer le flacon pour remélanger l’huile afin d’éviter de ne pulvériser que de l’eau dans l’air.
Il s'agit d'une excellente manière de purifier l’ambiance d’une pièce de la maison, ou même de l’utiliser dans la chambre de quelqu’un qui est en convalescence, par exemple.
5. Vaporisation
Cette technique doit être utilisée surtout pour traiter des problèmes respiratoires ou des rhumes, car, en plus de diffuser l’arôme directement dans le système respiratoire, elle permet d’inhaler la vapeur d’eau qui hydrate et détend les voies respiratoires.
Pour réaliser la vaporisation, il suffit de verser de l’eau bouillante dans une bassine puis d'ajouter quelques gouttes d’huile essentielle dans l’eau. Enfin, il est nécessaire de respirer la vapeur dégagée, en couvrant la tête avec une serviette si possible afin de concentrer la vapeur d’eau. Cependant, la vaporisation ne doit pas être utilisée chez les enfants de moins de 7 ans.
6. Massage
Le massage est la méthode parfaite pour appliquer les huiles essentielles directement sur la peau, afin de traiter les douleurs musculaires, les infections, les problèmes de peau ou les douleurs articulaires. Pour cela, il suffit de mélanger quelques gouttes de l’huile essentielle choisie dans une huile végétale, comme l’huile de riz, de sésame ou de coco, par exemple. Il ne faut jamais appliquer l’huile essentielle pure sur la peau, afin d’éviter les allergies et les irritations cutanées.
Idéalement, dans l’huile de massage, on ne doit mélanger que 1, 3 ou 5 huiles essentielles, afin de garantir qu’il n’y ait pas d’altération des molécules et qu’elles puissent être absorbées par la peau.
7. Bain
Les bains combinent les bienfaits de la vaporisation. En effet, ils permettent l’inhalation de la vapeur d’eau et de l’arôme ainsi que les bienfaits du massage, puisqu’ils permettent le contact de la peau avec l’huile. Ainsi, ils peuvent être utilisés dans presque tous les cas.
Pour faire un bain d’aromathérapie, il suffit de remplir la baignoire avec un peu d’eau tiède, puis d'ajouter quelques gouttes d’huile essentielle jusqu’à obtenir l’arôme souhaité.
8. Collier d'aromathérapie
Le collier d’aromathérapie consiste en un collier avec un petit dispositif en métal, porcelaine, bois ou cristaux, par exemple, dans lequel on peut ajouter 1 à 3 gouttes d’huile essentielle.
Ce collier permet de sentir l’arôme de l’huile essentielle et il est recommandé de le porter au maximum 2 heures par jour. Une autre option au collier est le bracelet d’aromathérapie, qui doit être utilisé pendant le même temps que le collier, en appliquant 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle sur le petit dispositif du bracelet.
Contre-indications
L'aromathérapie ne doit pas être réalisée par les enfants, les femmes enceintes ou qui allaitent, sans indication médicale.
Par ailleurs, l'aromathérapie doit être pratiquée avec précaution chez les personnes souffrant d’épilepsie, d’hypertension, d’asthme ou de rhinite allergique, car elle peut provoquer des crises d’asthme ou des réactions respiratoires allergiques.
L’utilisation des huiles essentielles sur la peau doit également être réalisée avec prudence en cas d’eczéma ou de psoriasis, car elles peuvent entraîner des allergies ou des irritations cutanées.