La solution pour vaincre la cellulite est d'adopter un mode de vie sain, en investissant dans un régime à faible consommation de sucre, de graisse et de toxines, car cela permet de réduire l'accumulation de graisse, d'éviter la rétention de liquides, de favoriser l'amélioration du fonctionnement de l'intestin et de stimuler le métabolisme.
En outre, pour lutter contre la cellulite, il est important de pratiquer une activité physique régulière, car cela permet de stimuler le gain de masse musculaire et la perte de graisse, tout en améliorant la circulation sanguine.
Toutefois, ce mode de vie ne doit pas être suivi uniquement pendant la phase de lutte contre la cellulite, mais doit être adopté en permanence, afin que la cellulite n'ait pas la possibilité de s'installer à nouveau.
Voici les conseils les plus efficaces à adopter au quotidien pour lutter contre la cellulite :
1. Manger plus de fer
Les aliments riches en fer aident à éliminer la cellulite de l'intérieur car ils améliorent la circulation sanguine, augmentant ainsi la quantité de nutriments et d'oxygène dans les cellules. La betterave, le chocolat noir, la poudre de cacao, les légumes verts à feuilles sombres comme le chou frisé en sont quelques exemples.
2. Manger plus de fibres
La consommation régulière d'aliments riches en fibres, tels que les fruits et légumes crus, améliore le fonctionnement de l'intestin, ce qui contribue à nettoyer l'organisme et à embellir la peau. En outre, les fibres procurent une plus grande satiété, réduisant l'appétit, ce qui aide également à contrôler le poids, puisque l'on ingère moins de graisses.
Les fruits, les légumes, les légumineuses, le riz brun, les haricots et les fruits secs, ainsi que les graines de lin, les flocons d'avoine et le son de blé, par exemple, sont des exemples d'aliments riches en fibres.
3. Réduire la consommation de sel
Le sel entraîne une rétention des liquides, favorisant l'installation ou l'aggravation de la cellulite, il est donc conseillé de consommer un maximum de 5 mg de sel par jour, ce qui correspond à 1 cuillère à café par jour, et pour cela de remplacer le sel par des épices, des herbes aromatiques, du citron ou de l'huile d'olive, par exemple.
4. Boire plus de thé vert
Le thé vert contient des catéchines, ce qui est excellent pour lutter contre la rétention d'eau grâce à son effet drainant et doit être ingéré quotidiennement à raison de 750 ml sans sucre.
Une bonne astuce consiste à préparer du thé vert et à le mettre dans une bouteille pour l'emporter au travail, à l'école ou à l'université et le boire pendant la journée en remplacement de l'eau ou en complément.
5. Éviter les aliments transformés
Les aliments transformés surgelés sont riches en sodium et autres substances susceptibles de provoquer une rétention d'eau, ce qui est lié à l'augmentation de la cellulite.
En outre, les plats préparés dans les restaurants peuvent avoir été préparés avec des épices toutes prêtes ou d'autres additifs alimentaires, qui doivent également être évités dans la lutte contre la cellulite.
Il est donc préférable de manger des aliments faits maison et, dans la mesure du possible, d'emporter une boîte à lunch au travail ou à l'école, afin de savoir exactement ce que l'on mange et d'obtenir de meilleurs résultats.
6. Éliminer les toxines
Pour éliminer les toxines de l'organisme, il est recommandé de boire beaucoup d'eau ou de liquides tels que des jus de fruits ou du thé sans sucre. Le jus détoxifiant de chou frisé est une bonne recette pour nettoyer l'organisme, en augmentant le bien-être. Voir comment préparer un jus vert pour détoxifier.
7. Stimuler la circulation sanguine
En stimulant la circulation sanguine, les cellules sont mieux oxygénées et le système lymphatique fonctionne mieux. Pour améliorer la circulation, il est conseillé de faire de l'exercice régulièrement ou de pratiquer un massage exfoliant.
En effet, le gommage de la peau avec une bonne crème exfoliante permet d'éliminer les cellules mortes et de stimuler la circulation, ce qui est utile pour lutter contre la cellulite.
8. Faire de l'exercice physique
Les exercices accélèrent le métabolisme, activent la circulation, brûlent les graisses et éliminent les toxines, c'est pourquoi ils doivent être pratiqués régulièrement.
Ainsi, les personnes qui souhaitent maintenir leur poids devraient faire au moins une heure d'exercice trois fois par semaine, et celles qui veulent perdre du poids devraient faire 60 à 90 minutes d'exercice par jour.
9. Utiliser des crèmes anticellulite
Les crèmes anticellulite sont formulées avec des ingrédients qui aident à combattre les graisses localisées et à améliorer la circulation sanguine.
10. Contrôle du poids
Après avoir atteint le poids idéal, il est important de maintenir un régime alimentaire adéquat et de ne pas reprendre ses anciennes habitudes.
Ainsi, une fois par semaine, vous pouvez prendre un repas plus riche en calories ou en graisses, mais si vous mangez ainsi tous les jours, vous risquez de reprendre du poids et de perdre tous les résultats obtenus.
