Toutes les tisanes ont un léger effet diurétique, car elles augmentent l’apport en eau et, par conséquent, la production d’urine. Certaines plantes possèdent toutefois une action plus marquée, capable de stimuler l’organisme à éliminer l’excès de liquide et à réduire la rétention d’eau, comme la tisane de persil, de pissenlit, de prêle ou d’hibiscus, par exemple.
Les tisanes diurétiques constituent également une option naturelle intéressante pour accompagner le traitement des infections urinaires, puisqu’elles favorisent l’élimination de l’urine et aident à nettoyer les voies urinaires.
Il est néanmoins recommandé de consommer les tisanes diurétiques sous la supervision d’un médecin ou d’un professionnel de santé afin d’éviter toute interaction avec certains médicaments prescrits, tels que les antihypertenseurs, les anticoagulants ou les antibiotiques utilisés pour traiter les infections urinaires.
Principales tisanes diurétiques
Les tisanes ci-dessous, possèdent toutes des propriétés diurétiques:
1. Tisane de persil
La tisane de persil est l’un des remèdes maison les plus connus pour lutter contre la rétention d’eau. Des études menées sur cette plante ont montré qu’elle pouvait augmenter la quantité d’urine produite.
De plus, le persil contient des flavonoïdes qui, selon certaines recherches, peuvent se lier aux récepteurs d’adénosine A1, réduisant l’action de cette substance et favorisant ainsi la production d’urine.
Ingrédients:
- 1 bouquet ou 15 g de persil frais avec les tiges;
- 1/4 de citron;
- 250 ml d’eau bouillante.
Mode de préparation:
Laver et hacher le persil. Le placer dans l’eau bouillante et laisser infuser 5 à 10 minutes. Filtrer, laisser tiédir et boire plusieurs fois par jour.
Cette tisane est déconseillée aux femmes enceintes et aux personnes sous traitement anticoagulant ou déjà sous diurétiques.
2. Tisane de pissenlit
Le pissenlit est une autre plante populaire pour stimuler la production d’urine et réduire la rétention d’eau. Son effet diurétique naturel est lié à sa richesse en potassium, un minéral qui agit sur les reins pour favoriser l’élimination des liquides.
Ingrédients:
- 15 g de feuilles et racines de pissenlit;
- 250 ml d’eau bouillante.
Mode de préparation:
Verser l’eau dans une tasse, ajouter les racines et laisser infuser 10 minutes. Filtrer et boire 2 à 3 fois par jour.
L’utilisation de cette plante est déconseillée pendant la grossesse et chez les personnes souffrant d’obstruction des voies biliaires ou d’occlusion intestinale.
3. Tisane de prêle
La tisane de prêle est un diurétique naturel largement utilisé en phytothérapie. Bien que les études récentes soient limitées, une revue scientifique de 2017 a montré que son effet diurétique pouvait être comparable à celui de l’hydrochlorothiazide, un médicament diurétique de synthèse.
Ingrédients:
- 1 cuillère à café de prêle séchée;
- 250 ml d’eau bouillante.
Mode de préparation:
Mettre la prêle dans une tasse, verser l’eau bouillante et laisser infuser 5 à 10 minutes. Filtrer, laisser tiédir et boire jusqu’à 3 tasses par jour.
Comme la prêle peut favoriser l’élimination de certains minéraux dans l’urine, il est conseillé de la consommer pendant une période maximale de 7 jours consécutifs afin d’éviter les déséquilibres électrolytiques. Cette tisane est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.
4. Tisane d'hibiscus
La tisane d’hibiscus semble augmenter significativement la quantité d’urine produite. Selon des études réalisées chez l’animal, son effet serait similaire à celui de certains diurétiques de synthèse, comme la furosémide ou l’hydrochlorothiazide.
Grâce à sa teneur en anthocyanes, flavonoïdes et acide chlorogénique, l’hibiscus aide également à réguler l’activité de l’aldostérone, une hormone qui contrôle la production d’urine.
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de fleurs d’hibiscus séchées;
- 1 litre d’eau frémissante.
Mode de préparation:
Ajouter les fleurs d’hibiscus à l’eau chaude, couvrir et laisser infuser 10 minutes. Filtrer et boire tout au long de la journée.
Bien que sûre pour la plupart des adultes, cette tisane doit être évitée pendant la grossesse et l’allaitement.
5. Tisane de fenouil
Le fenouil est traditionnellement utilisé pour traiter les troubles urinaires et l’hypertension grâce à son effet diurétique, qui favorise l’élimination de l’excès de liquides par les reins.
Ingrédients:
- 1 cuillère à café de graines de fenouil;
- 1 tasse d’eau bouillante.
Mode de préparation:
Verser les graines dans une tasse d’eau bouillante et laisser infuser 5 à 10 minutes. Filtrer et boire jusqu’à 3 tasses par jour.
Cette plante est généralement sûre pour les adultes et les enfants. Cependant, chez les femmes enceintes ou allaitantes, il est préférable de ne la consommer qu’avec l’avis du médecin ou de la sage-femme, faute d’études suffisantes sur sa sécurité pendant ces périodes.
6. Tisane de thé vert
Le thé vert contient de la caféine, une substance connue pour son effet diurétique naturel. Bien qu’une seule tasse ne contienne pas une dose très élevée, en consommer jusqu’à trois par jour peut favoriser l’élimination de l’excès de liquides et stimuler la production d’urine.
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe de feuilles de thé vert;
- 1 tasse d’eau bouillante.
Mode de préparation:
Mettre les feuilles dans une tasse, verser l’eau bouillante et laisser infuser entre 3 et 5 minutes. Filtrer, laisser tiédir et boire jusqu’à 3 fois par jour.
Plus le temps d’infusion est long, plus la tisane sera riche en caféine, mais aussi plus amère. Il est donc conseillé de goûter la préparation après 3 minutes et d’ajuster selon le goût.
En raison de sa teneur en caféine, cette tisane est déconseillée aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu’aux personnes souffrant de troubles du sommeil, surtout en fin de journée.
7. Tisane de tilleul
Le tilleul possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires grâce à la présence d’acide chlorogénique et d’acide caféique, ce qui lui confère une action diurétique favorisant l’élimination du surplus d’eau par les urines. Découvrez tous les bienfaits du tilleul.
Ingrédients:
- 1/2 cuillère à café de fleurs et feuilles séchées de tilleul;
- 200 ml d’eau.
Mode de préparation:
Porter l’eau à ébullition, retirer du feu dès les premières bulles, puis ajouter les fleurs et feuilles de tilleul. Couvrir et laisser infuser 5 minutes. Filtrer et boire 2 à 4 tasses par jour.
La tisane de tilleul est déconseillée aux personnes souffrant de troubles cardiaques, aux enfants de moins de 4 ans, ainsi qu’aux femmes enceintes ou allaitantes.
8. Tisane de busserole
La tisane de busserole est utilisée pour favoriser l’élimination urinaire et prévenir les infections urinaires grâce à son effet antiseptique et diurétique.
Les feuilles de busserole contiennent de l’arbutine, un composé actif qui aide à nettoyer les voies urinaires et à réduire la rétention d’eau.
Ingrédients:
- 1 cuillère à café de feuilles séchées de busserole;
- 1 tasse d’eau.
Mode de préparation:
Faire bouillir l’eau, la verser sur les feuilles et laisser infuser pendant 10 minutes. Filtrer et boire jusqu’à 2 tasses par jour pendant une courte période, idéalement moins d’une semaine.
Cette tisane est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux enfants de moins de 12 ans. Elle doit également être évitée en cas de maladie rénale.
9. Tisane de queues de cerises
Très populaire en France, la tisane de queues de cerises est un diurétique naturel doux qui aide à éliminer l’eau en excès, réduire les gonflements et favoriser le drainage rénal.
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe de queues de cerises séchées;
- 250 ml d’eau.
Mode de préparation:
Faire bouillir l’eau, la verser sur les queues de cerises et laisser infuser 10 à 15 minutes. Filtrer et boire 2 à 3 tasses par jour.
Cette tisane est généralement bien tolérée, mais elle est déconseillée aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes, et aux personnes souffrant d’insuffisance rénale sévère.
10. Tisane de chicorée
La tisane de chicorée aide à stimuler le bon fonctionnement des reins et à réduire les gonflements du corps, ce qui en fait une excellente option de tisane diurétique.
Ingrédients:
-
1 cuillère à café de racine séchée de chicorée
-
1 tasse d’eau
Mode de préparation
Mettre les ingrédients dans une casserole et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser frémir pendant environ 3 minutes. Filtrer, laisser tiédir et boire ensuite. Il est possible d’en consommer 2 à 3 tasses par jour.
Cette tisane est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu’aux personnes souffrant d’obstruction intestinale ou biliaire, de calculs dans la vésicule, de diarrhée ou de fièvre.
11. Tisane de piloselle
La piloselle est une plante reconnue pour ses propriétés diurétiques et dépuratives, contribuant à éliminer l’eau retenue dans les tissus et à purifier l’organisme. Elle est souvent utilisée en cas de rétention d’eau ou pour accompagner un drainage rénal léger.
Ingrédients:
- 1 cuillère à café de piloselle séchée;
- 1 tasse d’eau.
Mode de préparation:
Faire chauffer l’eau jusqu’à ébullition, puis la verser sur la plante. Laisser infuser 10 minutes, filtrer et boire 2 à 3 fois par jour.
Cette tisane est déconseillée pendant la grossesse et l’allaitement, ainsi qu’aux enfants de moins de 12 ans. Elle doit être utilisée sur de courtes périodes, en cure ponctuelle.
12. Tisane d’écorce d’ananas
La tisane d’écorce d’ananas possède des propriétés diurétiques qui aident à éliminer l’excès d’eau de l’organisme et à combattre la rétention de liquides.
Ingrédients:
- L’écorce d’un ananas;
- 1 litre d’eau.
Mode de préparation:
Faire bouillir l’eau, ajouter l’écorce d’ananas et laisser cuire à feu moyen pendant environ 10 minutes. Retirer l’écorce, filtrer et boire une tasse du thé tiède ou froid.
13. Tisane de carqueja
La tisane de carqueja est riche en flavonoïdes et en composés phénoliques à effet diurétique, ce qui aide à éliminer les liquides par l’urine et à réduire les gonflements corporels.
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de tiges de carqueja;
- 1 litre d’eau bouillante.
Mode de préparation:
Plonger les tiges dans l’eau bouillante et laisser infuser 10 minutes. Filtrer et boire jusqu’à 3 tasses par jour.
Cette tisane est déconseillée aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes. Elle doit aussi être utilisée avec prudence chez les personnes diabétiques ou hypertendues, car elle peut interagir avec leurs traitements et provoquer des effets secondaires.
14. Tisane d’écorce d’orange amère
La tisane d’écorce d’orange amère possède également une action diurétique qui aide à éliminer l’excès d’eau dans le corps, contribuant ainsi à lutter contre la rétention de liquides.
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe d’écorce d’orange amère;
- 1 litre d’eau.
Mode de préparation:
Faire bouillir l’eau, retirer du feu et ajouter les morceaux d’écorce. Laisser infuser environ 10 minutes, filtrer, laisser tiédir et boire une tasse au moins 3 fois par jour.
Cette tisane est déconseillée pendant la grossesse et l’allaitement, ainsi qu’aux personnes souffrant d’hypertension, de glaucome, d’arythmie ou d’autres troubles cardiaques.
Elle doit également être utilisée avec prudence chez les personnes diabétiques, car elle peut interagir avec les traitements et provoquer une hypoglycémie.
Précautions lors de l’utilisation des tisanes diurétiques
L’usage de tisanes diurétiques doit toujours être encadré par un phytothérapeute ou un professionnel de santé formé à l’usage des plantes médicinales.
Ces tisanes ne doivent pas être consommées par les personnes prenant déjà des diurétiques de synthèse, tels que la furosémide, l’hydrochlorothiazide ou la spironolactone. Elles sont également déconseillées chez les personnes atteintes de maladies rénales, cardiaques ou d’hypotension.
Il est important d’éviter leur utilisation pendant plus de 7 jours consécutifs sans avis médical, car certaines plantes peuvent augmenter l’élimination de minéraux essentiels par l’urine et provoquer des déséquilibres dans l’organisme.