La réflexologie plantaire est une pratique qui consiste à appliquer de la pression sur des points spécifiques des pieds, dans le but de rétablir l'équilibre énergétique du corps. Elle est utilisée pour traiter divers problèmes de santé tels que l'anxiété, le stress, l'insomnie, les douleurs ou encore la constipation.
Cette méthode est réalisée par un réflexothérapeute, qui exerce une pression avec son pouce sur plusieurs zones du pied, à la recherche de déséquilibres énergétiques pouvant se manifester par une sensibilité sur un point ou une sensation de sable sous la peau.
La réflexologie est reconnue par le SUS dans le cadre du Programme National des Pratiques Intégratives et Complémentaires (PNPIC), bien qu'il soit important de noter que la réflexologie plantaire ne constitue pas un remède ni un substitut à un traitement médical traditionnel.
Principales indications
La réflexologie plantaire est principalement utilisée pour compléter le traitement des affections suivantes:
- Stress et anxiété;
- Dépression;
- Migraine;
- Insomnie;
- Constipation;
- Labyrinthe;
- Douleurs dans le bas du dos;
- Neuropathie périphérique.
Elle peut également être bénéfique pour traiter des problèmes circulatoires ou hormonaux, l'asthme, l'hypertension, les troubles musculaires ou encore la sinusite.
Principaux points de la réflexologie plantaire
Les zones du pied sont en correspondance avec différents organes et parties du corps, ce qui permet à la réflexologie plantaire de traiter une large gamme de problèmes de santé. Chaque point de pression est lié à un organe ou une fonction spécifique.
La réflexologie plantaire doit toujours être pratiquée par un médecin ou un professionnel qualifié après une évaluation des symptômes afin de déterminer quel point du pied doit être stimulé.
Comment fonctionne la réflexologie plantaire
La réflexologie plantaire agit par l'application de pression contrôlée sur des zones spécifiques du pied, riches en terminaisons nerveuses, correspondant à plusieurs organes du corps. En stimulant ces zones, on favorise le processus d'auto-guérison, tout en stimulant la production de monoxyde d'azote, un composé essentiel ayant des propriétés vasodilatatrices et analgésiques.
Comment se déroule une séance de réflexologie plantaire
Voici un exemple des étapes d'une séance typique menée par un réflexothérapeute:
- Saisir le gros orteil avec les doigts d'une main et, avec le pouce de l'autre main, monter de la base jusqu'à l'extrémité de l'orteil. Répéter ce mouvement pendant 1 minute;
- Saisir l'orteil avec une main et, avec le pouce de l'autre main, tracer une croix pour localiser le centre de l'orteil. Appuyer et décrire des cercles pendant 15 secondes;
- Plier le pied vers l'arrière avec une main et, avec le pouce de l'autre main, effectuer un mouvement latéral. Répéter 8 fois;
- Plier le pied vers l'arrière et, avec le pouce de l'autre main, remonter jusqu'à la base des orteils. Répéter ce mouvement 5 fois;
- Placer trois doigts sous la voûte plantaire et appuyer légèrement sur ce point, en effectuant de petits cercles pendant 20 secondes;
- Passer le pouce le long du côté du pied comme montré dans l'image, et répéter 3 fois.
En plus de la réflexothérapie, pour contrôler l'anxiété, il est important de pratiquer des activités que l'on aime, de faire de l'exercice physique comme la marche et d'éviter les pensées négatives.
Contre-indications
La réflexologie plantaire est contre-indiquée pour les femmes enceintes au premier trimestre, ainsi que pour les personnes souffrant de:
- Inflammations du système lymphatique;
- Thrombose;
- Blessures ou infections cutanées au niveau des pieds;
- Cancer de la peau;
- Anévrisme ou leucémie.
Elle ne doit pas être pratiquée par des personnes ayant de la fièvre, des maladies infectieuses ou une insuffisance cardiaque.
En outre, cette thérapie doit être réalisée avec prudence et uniquement sur recommandation médicale pour les personnes ayant de la gangrène, des mycoses des pieds, des eczémas ou des dermatites sévères, des crises aiguës de maladies rhumatismales ou des psychoses.