La psychothérapie est un ensemble de stratégies et de techniques psychologiques utilisées pour aider les personnes à mieux gérer leurs émotions et leurs sentiments de manière positive, ainsi qu’à réduire ou traiter des symptômes, des troubles et des maladies mentales. Selon l’objectif recherché, il existe différents types de psychothérapie, qui doivent tous être réalisés par un psychologue ou un psychiatre.

La durée et le type de thérapie dépendent des symptômes, de la gravité de la situation, des besoins personnels et des attentes de la personne. Dans certains cas, un suivi médicamenteux peut également être recommandé par un psychiatre, avec la prescription de médicaments adaptés.

La psychothérapie n’est pas un conseil direct et ne vise pas à apporter des réponses toutes faites aux problèmes personnels, mais à développer des outils et des stratégies permettant de résoudre les difficultés et de restaurer le fonctionnement psychologique et social.

Principales indications

La psychothérapie peut être indiquée pour:

Aider à résoudre des conflits;
Soulager le stress et l’anxiété;
Accompagner le processus de deuil;
Aider à la récupération après des traumatismes;
Atténuer les sentiments négatifs liés au diagnostic d’autres maladies, comme le cancer ou le diabète.

La psychothérapie est également utile dans la prise en charge de nombreux troubles de santé mentale, tels que:

Troubles anxieux, comme le trouble obsessionnel-compulsif, les phobies, le trouble panique ou le trouble de stress post-traumatique;
Troubles de l’humeur, tels que la dépression ou le trouble bipolaire;
Addictions, comme l’alcoolisme, le tabagisme, la dépendance aux drogues ou le jeu compulsif;
Troubles du comportement alimentaire, comme l’anorexie ou la boulimie;
Troubles de la personnalité, tels que le trouble de la personnalité borderline;
Troubles psychiatriques, comme la schizophrénie ou d’autres troubles psychotiques.

Dans certains cas, la psychothérapie peut être associée à un suivi psychiatrique afin de prescrire des médicaments destinés à soulager des symptômes d’anxiété ou de dépression, par exemple.

Pourquoi faire une psychothérapie

La psychothérapie est un outil important en psychologie, car elle favorise la connaissance de soi, améliore la qualité de vie et stimule le bien-être physique et émotionnel, en aidant à mieux contrôler les émotions et à faire face à l’environnement.

Les séances de psychothérapie sont confidentielles et exemptes de jugement personnel, ce qui permet à la personne de s’exprimer librement et en toute sécurité.

Comment se déroule la psychothérapie

La psychothérapie peut être réalisée chez l’adulte ou l’enfant, de manière individuelle ou en groupe, par exemple en famille, avec des collègues de travail ou des amis. Le nombre de séances nécessaires est toujours déterminé par le thérapeute en fonction des symptômes et des objectifs de chaque personne.

En général, les séances ont lieu au cabinet du psychologue ou du psychiatre et durent entre 45 et 60 minutes. Dans le cadre d’une thérapie de couple, familiale ou de groupe, la durée peut atteindre 90 minutes.

Dans la plupart des thérapies individuelles, la personne est assise face au thérapeute, mais certaines approches, comme la psychanalyse, se déroulent avec la personne allongée, tandis que le thérapeute est assis à proximité.

La psychothérapie peut-elle être réalisée en ligne?

Oui, à condition qu’elle soit assurée par un psychologue formé, ce qui permet de garantir la qualité de la prise en charge.

La psychothérapie en ligne peut être avantageuse pour les personnes disposant de peu de temps ou rencontrant des difficultés pour se déplacer, et elle permet également un suivi avec des professionnels situés dans d’autres régions ou pays.

Cependant, en cas de troubles plus sévères ou de situations d’urgence, le professionnel peut recommander des séances en présentiel, avec une fréquence adaptée aux besoins de la personne.

Psychothérapie de l’enfant

La psychothérapie de l’enfant est une forme de thérapie destinée aux enfants et aux adolescents, visant à les aider à comprendre et exprimer leurs émotions, à résoudre des conflits et à développer des compétences sociales et émotionnelles de manière équilibrée.

Parmi ses aspects importants figurent:

Âge et objectifs: la thérapie est adaptée à l’âge, au niveau de développement et aux besoins émotionnels et cognitifs de l’enfant;
Techniques ludiques et créatives: utilisation de jeux, dessins, mises en situation ou activités manuelles pour faciliter l’expression émotionnelle et la communication;
Participation familiale: implication des parents ou des responsables afin d’améliorer la dynamique familiale et renforcer les stratégies de soutien;
Problématiques prises en charge: anxiété, peurs, deuil, difficultés scolaires, conflits familiaux, troubles du comportement, déficit de l’attention, entre autres;
Durée et fréquence: les séances sont généralement plus courtes que chez l’adulte, environ 30 à 40 minutes, avec une fréquence adaptée à l’âge, aux besoins et aux objectifs thérapeutiques.

De manière générale, la psychothérapie de l’enfant permet d’améliorer la gestion des émotions, de faire face aux difficultés et de renforcer le bien-être, dans un cadre sécurisé et encadré par un professionnel.

Types de psychothérapie

Il existe différents types de psychothérapie, selon les objectifs et les techniques utilisées:

Type de psychothérapie	Objectif principal	Principales caractéristiques	Exemple de techniques
Psychothérapie cognitivo-comportementale	Modifier les pensées et les comportements	Vise à transformer des schémas de pensée négatifs pour améliorer les émotions et les comportements	Restructuration cognitive, exposition, entraînement aux compétences
Thérapie Gestalt	Conscience de l’ici et maintenant	Se concentre sur l’expérience présente, les émotions et les sensations, en favorisant la responsabilité personnelle et l’autonomie	Dialogue thérapeutique, mises en situation, exercices et visualisations
Psychanalyse	Conflits internes et inconscients	Explore les expériences passées et les désirs inconscients influençant le comportement actuel	Association libre, interprétation des rêves, analyse des résistances
Thérapie humaniste existentielle	Développement personnel et réalisation de soi	Favorise la croissance personnelle, l’authenticité et le sens de la vie	Écoute empathique, dialogue, réflexion
Thérapie psychodynamique	Expériences de l’enfance et émotions inconscientes	Relie les vécus passés aux difficultés actuelles, de façon moins approfondie que la psychanalyse	Interprétation, analyse des relations, exploration des conflits internes
Thérapie interpersonnelle	Relations et communication	Améliore la manière d’entrer en relation et aide à résoudre les conflits interpersonnels	Jeux de rôle, analyse des interactions sociales
Thérapie comportementale dialectique	Gestion des émotions difficiles	Apprend à réguler les émotions intenses et à réduire les comportements impulsifs	Pleine conscience, tolérance à la frustration, entraînement aux compétences

La psychothérapie peut aussi être classée selon le nombre de participants, avec des formats individuel, familial, de couple ou de groupe.

Il existe également une psychothérapie de psychoéducation, destinée notamment aux personnes vivant avec des maladies chroniques comme l’hypertension ou le diabète, afin de mieux comprendre la maladie et d’apprendre à y faire face.

Résultats de la psychothérapie

Les résultats de la psychothérapie dépendent de l’implication de la personne, de sa motivation à changer la situation à l’origine des symptômes, ainsi que du type de thérapie utilisée.

Il est donc essentiel que la psychothérapie soit toujours encadrée par un professionnel qualifié, comme un psychologue ou un psychiatre, qui déterminera l’approche et la durée les plus adaptées aux objectifs personnels.

Un manque de résultats peut être lié à un désintérêt pour la démarche, à une relation thérapeutique inadéquate ou à une méthode inadaptée. Dans ces situations, il peut être utile de demander un second avis professionnel.

Psychothérapie: indications, types et déroulement