La préménopause est une étape de la vie d’une femme marquant la transition entre la période reproductive et non reproductive. Elle commence généralement dix ans avant la ménopause, soit aux alentours de 45 ans, bien qu’elle puisse débuter un peu plus tôt, vers 42 ans.
Cette phase est due à une diminution progressive de la production des hormones sexuelles féminines, entraînant des changements dans le corps et des symptômes similaires à ceux de la ménopause.
Bien que cela ne soit pas toujours nécessaire, le traitement de la pré-ménopause peut inclure la pilule contraceptive ou le DIU, qui aide à atténuer l’inconfort lié à cette période.
Principaux symptômes
La préménopause est caractérisée par les symptômes suivants:
- Modifications du cycle menstruel, avec des périodes pouvant être plus longues ou plus courtes;
- Changements dans le flux menstruel, pouvant entraîner des menstruations abondantes;
- Douleur ou sensibilité des seins, ballonnements abdominaux et mal de tête;
- Irritabilité et déséquilibre émotionnel;
- Difficulté à dormir ou insomnie;
- Diminution du désir sexuel;
- Bouffées de chaleur;
- Diminution de la lubrification vaginale.
Si les symptômes de la pré-ménopause apparaissent de manière précoce ou affectent significativement la qualité de vie, il est important de consulter un gynécologue.
Principales causes
La préménopause est provoquée par la diminution de la production des hormones féminines.
Cette situation est plus fréquente à partir de 40 ans et certains facteurs peuvent accélérer cette phase, entraînant l’apparition des symptômes de la pré-ménopause avant l’âge habituel tels que le tabagisme, les antécédents familiaux, un traitement contre le cancer ou une chirurgie visant à retirer les ovaires ou l’utérus.
À quel moment commence la préménopause?
La préménopause commence généralement entre 40 et 45 ans. Toutefois, elle peut varier en fonction de plusieurs facteurs tels que la génétique, le mode de vie et la santé générale de la femme.
Certains facteurs tels que le tabagisme, les antécédents familiaux, un traitement contre le cancer ou des interventions chirurgicales visant à retirer les ovaires ou l’utérus, peuvent également provoquer une préménopause précoce.
Comment confirmer le diagnostic
Le diagnostic de préménopause est confirmé par un gynécologue sur la base des signes et des symptômes présentés par la femme, de ses antécédents de santé ainsi que sur le dosage sanguin de l'hormone folliculo-stimulante, l'œstrogène et la progestérone.
Que faire pour soulager les symptômes
Le traitement de la préménopause est orienté par un gynécologue afin de soulager les symptômes. Toutefois, il n'est pas toujours nécessaire lorsque les symptômes sont de faible intensité.
1. Médicaments
Le gynécologue peut indiquer la prise de certains médicaments tels que la pilule contraceptive ou une thérapie hormonale de substitution.
De plus, dans certains cas, il peut être nécessaire de prescrire également des antidépresseurs ou des médicaments pour soulager les bouffées de chaleurs tels que la gabapentine ou la clonidine, par exemple.
2. Remèdes maison
Certains remèdes maison peuvent aider à soulager les symptômes de la pré-ménopause, tels que:
- Infusion d’actée à grappes noires (Cimicifuga racemosa);
- Igname sauvage (Dioscorea paniculata);
- Huile d’onagre;
- Gattilier (Vitex agnus-castus L.);
- Dong quai (Angelica sinensis);
Ces remèdes naturels doivent être utilisés sous la supervision d’un médecin ou d’un professionnel de santé spécialisé en phytothérapie.
3. Changements dans l'alimentation
Pendant la préménopause, il est important de réaliser certains changements dans l'alimentation afin de soulager les symptômes. C'est pourquoi, il est important d'inclure des grains de lin, d’augmenter la consommation d’aliments riches en calcium et d’éviter les aliments riches en caféine ainsi que les boissons alcoolisées distillées.
De plus, il est essentiel de boire une quantité suffisante de liquides et de réduire la consommation d’aliments riches en graisses et en sucres simples.
Il est également bénéfique d’assurer un bon apport en vitamines D, B6, B12, E, en acide folique, en magnésium et en calcium, soit par l’alimentation, soit par une supplémentation recommandée par un médecin ou un nutritionniste afin d’équilibrer les niveaux hormonaux et d’atténuer les symptômes.
4. Traitement naturel
De plus, il existe d'autres activités à réaliser à la maison pour aider à soulager les symptômes de la préménopause:
- Pratiquer environ 30 minutes d’activité physique par jour afin de maintenir un bon tonus musculaire, renforcer les os et préserver un poids sain;
- Pratiquer des activités de relaxation et/ou de méditation, qui sont d’excellentes alternatives pour gérer le stress et les fluctuations de l’humeur;
- Adopter de bonnes habitudes de sommeil, en évitant l’utilisation des écrans avant de se coucher et en pratiquant des activités relaxantes qui favorisent l’endormissement.
Ces mesures permettent de diminuer les symptômes associés à la préménopause.