Sentir les mains et les pieds froids est un problème relativement courant et considéré comme tout à fait normal lorsqu’il survient pendant les journées les plus froides de l’hiver, lorsque la température extérieure est très basse.
Cependant, lorsque ce symptôme est fréquent ou qu’il se manifeste même lorsqu’il ne fait pas froid, il peut être le signe de problèmes de santé plus sérieux, notamment de diabète, d'une mauvaise circulation, de l'hypothyroïdie ou de certaines maladies cardiaques.
Il est particulièrement important de consulter un médecin lorsque, en plus des mains et des pieds froids, d’autres signes tels qu'une coloration bleutée des doigts ou des lèvres, un gonflement des membres, des picotements des extrémités ou une fatigue persistante, surviennent, afin d’éviter toute complication.
Les principales causes sont de mains et pieds froids sont:
1. Température froide
Les mains et les pieds peuvent devenir froids lorsque la température extérieure est plus basse que d’habitude. Dans ce cas, le corps réagit en contractant les vaisseaux sanguins, ce qui réduit la circulation sanguine au niveau des extrémités et entraîne une baisse de la température et une pâleur de la peau.
Ce phénomène touche surtout les enfants, les personnes âgées ou celles ayant une faible masse musculaire.
Que faire: il est recommandé de porter des vêtements chauds, comme des manteaux, des gants et des bonnes chaussettes, de boire des boissons chaudes, de maintenir son corps en activité, de se rincer les pieds et les mains à l'eau tiède ou d'utiliser des bouillottes afin de réchauffer ses extrémités et de maintenir une bonne température corporelle.
2. Stress
Le stress entraîne une libération de cortisol, d'adrénaline et de noradrénaline dans le sang, va augmenter l'étanchéité des vaisseaux sanguins et entraîner une diminution du flux sanguin jusqu'aux extrémités.
Que faire: pratiquer une activité physique comme la marche, la natation, le vélo ou la danse aide à contrôler le stress. Il est également important d’avoir des activités relaxantes ou plaisantes, comme le yoga ou la méditation, qui favorisent le bien-être.
Dans les cas plus sévères, il est conseillé de consulter un psychiatre, car un traitement médicamenteux à base d’anxiolytiques peut être nécessaire, toujours sous prescription médicale.
3. Fumer
Fumer provoque la contraction des vaisseaux sanguins et favorise l’accumulation de plaques de graisse dans les artères, ce qui rend la circulation sanguine plus difficile jusqu’aux extrémités du corps, comme les mains et les pieds, qui deviennent alors froids.
Que faire: il est essentiel d’éviter ou d’arrêter de fumer. Des programmes de sevrage tabagique, des substituts nicotiniques ou un accompagnement médical peuvent être proposés pour aider à cesser le tabac.
4. Mauvaise circulation
Les mains et les pieds peuvent être froids en cas de mauvaise circulation sanguine, car le sang a du mal à circuler dans les artères ou les veines.
D’autres symptômes peuvent accompagner ce trouble, comme un gonflement, des picotements ou une peau sèche au niveau des mains et des pieds. Découvrez les principales causes de la mauvaise circulation et que faire.
Que faire: il est recommandé de bien s’hydrater en buvant beaucoup d’eau pour aider à éliminer les toxines et de marcher au moins 30 minutes par jour pour stimuler la circulation sanguine.
Si la mauvaise circulation provoque un inconfort important, il est nécessaire de consulter un médecin. Le traitement peut inclure des médicaments destinés à améliorer la circulation ou des diurétiques.
5. Anémie
L’anémie est une maladie caractérisée par une diminution du nombre de globules rouges dans le sang, responsables du transport de l’oxygène vers toutes les parties du corps.
En cas d’anémie importante, il est courant de ressentir les mains et les pieds froids, car l’oxygène n’est pas correctement distribué. Savoir comment identifier l'anémie et quels sont ses symptômes.
Que faire: en cas de suspicion d’anémie, il est important de consulter un médecin généraliste pour réaliser un examen sanguin mesurant les globules rouges et la quantité d’hémoglobine.
Le traitement dépend du type d’anémie, mais comprend généralement une alimentation riche en fer, que l’on trouve dans la viande, le foie, les œufs, les légumes verts comme les épinards ou le chou, ainsi que dans les légumineuses comme les pois chiches, les haricots et les lentilles.
6. Athérosclérose
L'athérosclérose est caractérisée par l'accumulation de plaques graisseuses dans les artères les rendant plus étroites. Le passage de sang devient plus difficile et les extrémités peuvent devenir froides.
Par ailleurs, l'athérosclérose peut provoquer une augmentation de la pression artérielle ou de la fatigue. Ses principales causes sont l'hypertension artérielle, le tabac, et l'hypercholestérolémie.
Que faire: il est important de consulter régulièrement un médecin généraliste pour effectuer des analyses sanguines et détecter d’éventuelles anomalies. L’athérosclérose se traite avec des médicaments tels que les statines, prescrits par le médecin, mais une alimentation équilibrée est également essentielle et peut être guidée par un nutritionniste.
7. Hypertension artérielle
L'hypertension artérielle est définie par une augmentation de la tension artérielle supérieure à 140/90 mmHg. Lorsque cela se produit, la quantité de sang pouvant atteindre les mains et les pieds diminue pouvant rendre ces dernières froides.
Que faire: il est recommandé de consulter un médecin généraliste pour évaluer la pression artérielle, les antécédents médicaux et adapter le traitement. Celui-ci repose généralement sur la prescription d’antihypertenseurs.
Il est également conseillé d’adopter une alimentation pauvre en sel, de pratiquer une activité physique régulière, de maintenir un poids sain, d’éviter le stress, l’alcool et le tabac.
8. Hypothyroïdie
L’hypothyroïdie se produit lorsque la glande thyroïde produit une quantité insuffisante d’hormones, ce qui ralentit le métabolisme et diminue les battements cardiaques, pouvant entraîner des mains et des pieds froids.
D’autres symptômes tels que fatigue, sensibilité accrue au froid, troubles de la concentration ou de la mémoire, et prise de poids peuvent également apparaître. Découvrez davantage de symptômes de l'hypothyroïdie et quel est son traitement.
Que faire: le traitement doit être encadré par un endocrinologue et consiste en général à prendre des médicaments qui compensent le manque d’hormones thyroïdiennes.
L’hypothyroïdie étant souvent chronique, un traitement à vie est fréquemment nécessaire.
9. Insuffisance cardiaque
L’insuffisance cardiaque est une maladie grave caractérisée par une incapacité du cœur à pomper efficacement le sang, ce qui réduit l’apport d’oxygène et de nutriments, notamment aux extrémités, provoquant des mains et des pieds froids.
D’autres symptômes peuvent apparaître, comme la fatigue, un essoufflement, une accélération du rythme cardiaque, des gonflements dans les jambes ou des étourdissements. En savoir plus sur l'insuffisance cardiaque, ses symptômes et son traitement.
Que faire: il est essentiel de consulter un cardiologue pour confirmer le diagnostic à l’aide d’examens tels qu’un électrocardiogramme, un échocardiogramme ou une radiographie thoracique.
Le traitement repose généralement sur la prise d'inhibiteurs de l’enzyme de conversion (IEC), des glycosides cardiaques ou des diurétiques comme la furosémide. Il est également recommandé d’arrêter de fumer, d’avoir une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique adaptée.
10. Diabète
Le diabète se caractérise par une augmentation du taux de sucre dans le sang, ce qui peut entraîner un rétrécissement des artères et rendre la circulation sanguine plus difficile, notamment vers les mains et les pieds.
Les symptômes varient selon le type de diabète, mais incluent souvent des difficultés de concentration, des palpitations, une pâleur, des envies fréquentes d’uriner, une soif excessive, une faim constante et une grande fatigue.
Que faire: en cas de suspicion de diabète, il est important de consulter un médecin pour confirmer le diagnostic et débuter le traitement adapté, qui peut inclure des antidiabétiques oraux ou de l’insuline.
Une alimentation équilibrée pauvre en sucres doit également être suivie, idéalement sous la supervision d’un nutritionniste