Lactobacillus acidophilus: 7 bienfaits (et comment prendre)

Les Lactobacillus acidophilus sont de « bonnes » bactéries naturellement présentes dans l'intestin, la bouche, le vagin, les voies urinaires et les poumons, par exemple. Elles contribuent à maintenir l'équilibre du microbiote local et à protéger l'organisme contre les infections.

Les Lactobacillus acidophilus, également appelés L. acidophilus ou simplement acidophilus, peuvent aussi être présents dans certains aliments ou compléments alimentaires probiotiques, notamment utilisés pour soulager les gaz intestinaux excessifs ou la diarrhée.

La prise de probiotiques contenant Lactobacillus acidophilus doit se faire sur les conseils d'un médecin ou d'un diététicien-nutritionniste, en fonction de l'objectif recherché, et s'inscrire dans le cadre d'une alimentation équilibrée et variée.

Principaux bienfaits

Les principaux bienfaits de Lactobacillus acidophilus sont:

1. Prévenir ou soulager la diarrhée

Lactobacillus acidophilus peut aider à prévenir la diarrhée provoquée, par exemple, par la prise d'antibiotiques ou une chimiothérapie.

En effet, cette bactérie contribue à limiter la prolifération d'autres bactéries susceptibles de provoquer des infections intestinales et des diarrhées.

Les compléments alimentaires contenant Lactobacillus acidophilus peuvent également aider à soulager les symptômes de la diarrhée infectieuse. Ils sont généralement associés à d'autres bactéries bénéfiques, comme des lactobacilles ou Bifidobacterium lactis, par exemple.

2. Améliorer les symptômes du syndrome de l'intestin irritable

Les compléments alimentaires contenant Lactobacillus acidophilus peuvent contribuer à soulager les symptômes du syndrome de l'intestin irritable, notamment les gaz excessifs, les ballonnements et les douleurs abdominales.

Cette bactérie aide à préserver l'équilibre du microbiote intestinal et à prévenir la dysbiose, un déséquilibre du microbiote fréquemment observé chez les personnes atteintes du syndrome de l'intestin irritable.

3. Renforcer le système immunitaire

L'augmentation du nombre de bonnes bactéries dans l'intestin, comme Lactobacillus acidophilus, contribue à activer les cellules du système immunitaire, dont une grande partie se trouve à proximité du système digestif, notamment dans l'intestin grêle.

Ainsi, la prise de probiotiques contenant Lactobacillus acidophilus peut aider à prévenir certaines infections courantes, comme la grippe ou le rhume.

4. Réduire les réactions allergiques

En améliorant la santé intestinale, les compléments alimentaires contenant Lactobacillus acidophilus semblent également contribuer à réduire la fréquence des réactions allergiques, notamment en cas de rhinite allergique.

En effet, cette bactérie semble diminuer la production d'anticorps impliqués dans les réactions allergiques.

5. Prévenir la dermatite atopique

Les compléments alimentaires contenant Lactobacillus acidophilus peuvent également contribuer à prévenir l'apparition de la dermatite atopique chez les bébés et les enfants, lorsqu'ils sont administrés pendant l'enfance ou pris par la mère pendant la grossesse.

De plus, ces compléments peuvent aider à prévenir les symptômes sévères de la dermatite atopique chez les personnes atteintes de cette maladie.

6. Réduire le taux de cholestérol

Les probiotiques en général, et plus particulièrement Lactobacillus acidophilus, semblent réduire l'absorption du cholestérol au niveau intestinal, ce qui contribue à diminuer son taux dans le sang.

Dans certains cas, la prise de compléments alimentaires contenant L. acidophilus peut réduire jusqu'à 7 % le taux de cholestérol LDL, communément appelé « mauvais cholestérol ».

7. Prévenir les infections vaginales

Lactobacillus acidophilus est naturellement présent dans le microbiote vaginal, où il produit de l'acide lactique qui aide à limiter la prolifération excessive des bactéries et des champignons présents dans la région intime.

Cette bactérie contribue ainsi à prévenir certaines infections vaginales, comme la vaginose bactérienne et la candidose vaginale.

La consommation de probiotiques contenant Lactobacillus acidophilus semble donc favoriser la santé vaginale.

Aliments contenant Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus peut être présent dans certains aliments, notamment:

• Yaourts;
• Fromages;
• Lait caillé;
• Miso ou le tempeh.

Cette bactérie peut également être présente dans le kéfir ou la choucroute, par exemple. En savoir plus sur les bienfaits du kéfir et comment le consommer.

Comment prendre Lactobacillus acidophilus 

Les compléments alimentaires contenant Lactobacillus acidophilus sont disponibles sous forme de gélules à prendre par voie orale.

La posologie généralement recommandée chez l'adulte est de 1 à 2 gélules, pendant ou après un repas.

Cependant, la quantité de Lactobacillus acidophilus présente dans chaque gélule varie selon le fabricant. Il est donc important de suivre les recommandations d'un médecin ou d'un diététicien-nutritionniste.

En cas de traitement antibiotique, il est recommandé d'attendre au moins 2 heures après la prise du médicament avant de prendre le probiotique, afin d'éviter la destruction des bonnes bactéries.

Les compléments alimentaires contenant Lactobacillus acidophilus peuvent également être associés à d'autres probiotiques.

Effets secondaires possibles

Le principal effet secondaire des probiotiques contenant Lactobacillus acidophilus est une production excessive de gaz intestinaux.

En effet, les compléments alimentaires probiotiques contiennent souvent des fructo-oligosaccharides, qui servent de nourriture aux bonnes bactéries intestinales, mais peuvent également favoriser la formation de gaz.

Pour soulager cet inconfort, la prise de compléments alimentaires contenant des enzymes digestives, comme la bromélaïne ou la papaïne, peut également être envisagée.

Contre-indications 

Les compléments alimentaires contenant Lactobacillus acidophilus ne doivent pas être utilisés par les personnes vivant avec le VIH/sida ou prenant des médicaments immunosuppresseurs.

Les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants, les personnes âgées, les personnes atteintes du syndrome de l'intestin court, ainsi que celles devant subir ou ayant subi une intervention chirurgicale digestive ou une coloscopie, ne doivent prendre ces compléments que sur recommandation d'un médecin ou d'un diététicien-nutritionniste.

Les probiotiques sont généralement considérés comme sûrs. Leur utilisation ne présente habituellement pas de contre-indication lorsque le système immunitaire fonctionne correctement et qu'aucune maladie grave affectant les défenses immunitaires n'est présente.