Une douleur sur le côté extérieur du pied peut être causée par la fatigue musculaire, une démarche anormale, l’hallux valgus, une tendinite, une entorse ou encore l’arthrite. Elle survient souvent après le port de chaussures mal adaptées, la pratique d’exercices à fort impact ou des mouvements répétitifs.
Dans la plupart des cas, la douleur sur le côté extérieur du pied dure jusqu’à deux jours et peut être soulagée par l’application de glace, le repos et l’élévation du pied atteint.
Toutefois, une consultation chez un orthopédiste est recommandée si la douleur persiste ou s’aggrave, si elle devient insupportable malgré la prise d’antalgiques, ou si elle s’accompagne d’une difficulté à poser le pied au sol ou à marcher, d’un gonflement, de taches rouges/violacées, ou de la présence de pus autour de la zone.
La douleur sur le côté extérieur du pied est principalement causée par les situations suivantes:
1. Fatigue musculaire
La fatigue musculaire est l'une des causes les plus fréquentes de douleur sur le côté du pied.
Elle peut survenir en cas de chute, de marche prolongée sur un sol irrégulier, d'effort intense sans échauffement, de port de chaussures inadaptées ou de changement soudain d'habitudes, comme la pratique d'un nouveau sport.
Que faire: il est important de surélever le pied affecté afin de favoriser la circulation sanguine et de soulager la gêne.
Le repos et l'application de glace pendant 10 à 20 minutes, 3 à 4 fois par jour, sont également recommandées.
2. Démarche anormale
Certaines personnes peuvent avoir une démarche anormale, qui peut provoquer un trouble de la marche, mais également une douleur dans la partie latérale du pied.
Lorsque le pied est plus à l'extérieur, on parle de supination, tandis que lorsqu'il est plus à l'intérieur, on parle de pronation. Le pas neutre est idéal car l'impact est réparti uniformément sur la surface du pied.
Que faire: il est recommandé de consulter un orthopédiste afin d'évaluer la situation et d'instaurer un traitement adapté, qui peut inclure l'utilisation de chaussures et/ou de semelles spéciales pour corriger la posture ainsi que des séances de physiothérapie.
De plus, il est recommandé d'appliquer de la glace pendant 10 à 20 minutes, 3 à 4 fois par jour pour soulager la douleur.
3. Hallux valgus
Les oignons, ou hallux valgus, sont une déformation de l'articulation osseuse du gros orteil.
Ses causes sont diverses et peuvent être dues à des facteurs génétiques ou à des facteurs quotidiens tels que les chaussures serrées et les talons hauts.
Les oignons se forment progressivement avec des douleurs initiales sur les faces latérales du pied.
Que faire: le traitement est orienté par un physiothérapeute, qui peut recommander l'utilisation de semelles orthopédiques, des chaussures plus confortables ainsi qu'un dispositif pour séparer les orteils.
En cas de déformation accentuée, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
Certains exercices peuvent être orientés par un physiothérapeute afin d'améliorer la flexibilité et la force musculaire des pieds, ce qui peut aider à diminuer les douleurs locales.
4. Tendinite
La tendinite du pied peut être causée par des mouvements répétitifs ou par une activité physique à fort impact tel que sauter à la corde ou jouer au football.
Cette affection peut également provoquer une douleur dans la partie latérale du pied. Découvrez tous les symptômes de la tendinite.
Le diagnostic de tendinite est posé par un orthopédiste à l'aide d'un examen clinique, complété par des examens d'imagerie tels que l'échographie ou l'imagerie par résonance magnétique.
Que faire: il est conseillé de surélever le pied blessé et d'appliquer une poche de glace pendant 10 à 20 minutes, 3 à 4 fois par jour.
La physiothérapie est l'immobilisation du pied, peuvent quant à elles, contribuer au traitement et soulager les symptômes.
Lisez aussi: Comment soigner une tendinite tuasaude.com/fr/comment-soigner-une-tendinite5. Entorse
Une entorse est un type de traumatisme, généralement de la cheville, qui peut provoquer une douleur sur la face interne ou externe du pied.
L'entorse est caractérisée par un étirement ou par une déchirure du muscle, qui peut survenir à la suite d'activités à impact moyen ou élevé ou d'accidents tels que des chutes ou des coups violents.
Que faire: il est conseillé de consulter dans un premier temps un orthopédiste pour diagnostiquer l'étendue de la lésion.
Il peut être conseillé de surélever le pied lésé et d'appliquer une poche de glace pendant 10 à 20 minutes, 3 à 4 fois par jour.
En fonction de l'étendue de la lésion, une immobilisation peut également s'avérer utile. Par ailleurs, la prise d'anti-inflammatoires et d'analgésiques peut soulager les douleurs et les symptômes occasionnés par l'entorse.
Lisez aussi: Entorse de la cheville: symptômes, causes et traitement tuasaude.com/fr/entorse-de-la-cheville6. Syndrome du cuboïde
Le syndrome du cuboïde est une luxation de l'os cuboïde, situé sur la face externe du pied et qui peut être causé par un port de chaussures inadaptées, un effort répétitif ou un traumatisme, tel qu'une entorse de pied.
Le syndrome cuboïde peut également être causé par une surcharge de l'os, comme dans le cas de l'obésité et du surpoids.
D'autres symptômes tels qu'une faiblesse du pied, une sensibilité ou une gêne sur le côté du pied, peuvent apparaître.
Que faire: un orthopédiste doit être consulté afin de confirmer le diagnostic et de procéder au traitement. Celui-ci, consiste essentiellement à repositionner le cuboïde.
Par ailleurs, l'utilisation d'anti-inflammatoires et d'analgésiques ainsi qu'une immobilisation sont nécessaires.
7. Arthrite
La douleur sur le côté extérieur du pied peut être causé par l'arthrite, c'est-à-dire, par l'inflammation des articulations, qui peut également affecter les doigts de pieds et le talon.
Cette affection touche davantage les personnes âgées en raison du vieillissement naturel de l'articulation.
Outre la douleur au pied, l'arthrite peut provoquer un gonflement local ainsi qu'une rigidité au réveil. Découvrez tous les symptômes de l'arthrite.
Que faire: il est recommandé de consulter un orthopédiste, qui peut recommander la prise d'anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène pour soulager la douleur et le gonflement ainsi que des séances de physiothérapie pour renforcer le pied et maintenir la mobilité.
Par ailleurs, le médecin peut également recommander l'immobilisation du pied pour favoriser la récupération et le repos.
Lisez aussi: Arthrite: symptômes, causes et traitement tuasaude.com/fr/arthrite8. Fracture de fatigue
La fracture de fatigue du petit orteil peut provoquer une douleur sur le côté du pied et commence généralement par une douleur légère qui s'aggrave avec l'activité et la mise en charge.
Cette fracture peut survenir à la suite d'une pression intense et répétitive sur l'orteil, qui peut être causée par des activités telles que la course, la danse ou même la marche sur de longues distances.
En outre, une fracture de stress de l'auriculaire peut se manifester par un gonflement, une sensibilité de la zone, des ecchymoses et une difficulté à marcher.
Que faire: l'orthopédiste peut recommander le repos et l'immobilisation du pied ainsi que l'application de compresses froides et l'élévation du pied pour réduire le gonflement et la rigidité.
Lisez aussi: Fracture de fatigue: c’est quoi, symptômes, causes et traitement tuasaude.com/fr/fracture-de-fatigue9. Compression du nerf sural
Le nerf sural est un nerf sensitif qui s’étend du mollet jusqu’à l’os de la cheville.
La compression de ce nerf, causée par une entorse, une fracture ou des efforts répétitifs au niveau de la cheville, peut entraîner une sensation de brûlure, des picotements ou une douleur vive sur le côté du pied.
Que faire: l’orthopédiste peut recommander des anti-inflammatoires, comme l’ibuprofène, et des antalgiques, comme le paracétamol, ainsi que des séances de kinésithérapie pour renforcer les muscles de la zone et améliorer la souplesse de la cheville.
Dans certains cas, le médecin peut proposer des infiltrations de corticoïdes afin de réduire la douleur et l’inflammation, ou une intervention chirurgicale pour décomprimer le nerf.
Douleur sur le côté extérieur du pied pendant la course
Une douleur sur le côté extérieur du pied pendant ou après la course peut être liée à une surcharge, une tendinopathie des fibulaires, une entorse, une fracture de fatigue du 5e métatarsien ou une irritation du nerf sural.
Une augmentation récente de la distance ou de l’intensité des entraînements peut également favoriser l’apparition des symptômes.
Une douleur très localisée sur un os peut évoquer une fracture de fatigue, tandis qu’une douleur derrière la malléole externe peut être liée aux tendons fibulaires.
Des brûlures, picotements ou engourdissements peuvent plutôt orienter vers une atteinte nerveuse.
Que faire: il est recommandé de réduire temporairement la course et d’éviter de forcer sur la douleur. Une consultation est conseillée si la douleur persiste, s’aggrave, provoque une boiterie ou empêche de prendre appui normalement sur le pied.
Douleur sur le côté extérieur du pied et nerf sural
Le nerf sural est un nerf sensitif qui passe derrière la malléole externe et assure la sensibilité d’une partie du bord extérieur du pied.
Lorsqu’il est irrité ou comprimé, il peut provoquer une douleur accompagnée de brûlures, de picotements, d’engourdissement ou de décharges électriques.
Cette irritation peut survenir après une entorse, un traumatisme, des mouvements répétitifs ou une compression exercée par des chaussures ou du matériel sportif.
Que faire: il est recommandé d’éviter les activités ou les chaussures qui aggravent les symptômes.
Si la douleur ou l’engourdissement persiste, le médecin peut demander une échographie ou une IRM et proposer une prise en charge adaptée, notamment de la kinésithérapie.
Questions fréquemment posées
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Oui. Des chaussures trop petites, trop étroites ou qui exercent une pression importante sur certaines zones du pied peuvent provoquer ou aggraver des douleurs.
Une compression au niveau de la partie externe de la cheville ou du pied peut également aggraver certains symptômes chez les personnes présentant une irritation du nerf sural.
Il est recommandé de porter des chaussures adaptées à la longueur mais également à la largeur du pied, sans point de compression douloureux.
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Le traitement dépend de la cause. Lorsqu’il s’agit d’une surcharge légère, diminuer temporairement les activités douloureuses et utiliser des chaussures confortables peut suffire à améliorer les symptômes.
Une prise en charge en kinésithérapie peut être indiquée en cas de tendinopathie, d’entorse, d’instabilité de la cheville ou de certaines irritations nerveuses.
En revanche, une fracture de fatigue, une lésion tendineuse importante ou une compression persistante d’un nerf nécessitent une prise en charge spécifique.
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Une douleur uniquement sur le côté extérieur du pied droit peut avoir les mêmes causes que toute autre douleur latérale du pied: surcharge, tendinopathie des fibulaires, entorse, fracture de fatigue, problème articulaire, pression provoquée par les chaussures ou irritation du nerf sural.
Le fait que la douleur touche uniquement le pied droit ne permet pas, à lui seul, d’en identifier la cause.
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Une douleur sur le côté extérieur du pied gauche peut également être liée à une surcharge, une tendinopathie, une entorse, une fracture de fatigue, une atteinte articulaire ou une irritation du nerf sural.
Si elle apparaît systématiquement pendant la marche ou la course, il peut être utile d’évaluer les chaussures, les appuis et les activités qui déclenchent les symptômes.
