Le facteur de protection solaire (FPS) doit être, de préférence, de 50. Toutefois, les personnes à peau plus foncée peuvent utiliser un indice plus faible, car une peau plus sombre offre naturellement une protection supérieure à celle des peaux plus claires.
Le filtre solaire est un produit cosmétique destiné à réduire les dommages cellulaires causés par les rayons ultraviolets (UV) du soleil. Il permet ainsi de prévenir le vieillissement prématuré de la peau, les taches, les coups de soleil et le cancer de la peau.
Pour garantir une protection efficace contre les rayons UV, il est également important d’appliquer correctement la crème solaire, de la renouveler si nécessaire et de choisir celle qui convient à son type de peau, ce conseil pouvant être donné par un dermatologue.
Quel facteur de protection solaire choisir?
Bien qu’il soit conseillé d’utiliser un filtre solaire avec un indice 50, les peaux plus foncées peuvent, sans risque, opter pour des indices plus bas, comme le montre ce tableau:
Une information importante à regarder sur l’étiquette de la crème solaire est la protection contre les rayons ultraviolets de type A et B (UVA et UVB).
La protection UVB prévient les coups de soleil, tandis que la protection UVA prévient le vieillissement prématuré et le cancer de la peau.
En outre, pour une protection renforcée de la peau, il peut être nécessaire d'utiliser un filtre solaire oral ou de prendre des compléments alimentaires contenant caroténoïdes et antioxydants, qui, en complément du filtre solaire, contribuent à protéger la peau des effets nocifs du soleil.
À quoi sert la crème solaire
La crème solaire est recommandé pour prévenir:
- Le vieillissement prématuré de la peau;
- Les coups de soleils;
- Les taches cutanées;
- Les lésions précancéreuses;
- Le cancer de la peau;
- L'immunosuppression.
La crème solaire agit en bloquant, en réfléchissant ou en dispersant la lumière solaire afin d'éviter les dommages causés par les rayons UVA et UVB.
Malgré sa protection, le filtre solaire réduit la capacité de production de vitamine D. Ainsi, pour une production suffisante de vitamine D, il est recommandé de s’exposer au soleil pendant au moins 15 minutes avant 10 h et après 16 h, sans appliquer de crème solaire. Découvrez les principaux aliments riches en vitamine D.
Comment appliquer correctement la crème solaire
Pour utiliser correctement la crème solaire, il est important de:
- L’utiliser quotidiennement, même par temps nuageux ou frais;
- L’appliquer sur une peau encore sèche, au moins 15 à 30 minutes avant l’exposition au soleil;
- Renouveler son application toutes les 2 heures ou immédiatement après s'être baigné;
- Choisir un filtre solaire adapté à son teint;
- Utiliser également un baume à lèvres protecteur et une crème solaire pour le visage;
- Appliquer uniformément sur la crème solaire sur tout le corps, y compris les pieds et les oreilles;
- Éviter une exposition prolongée au soleil, surtout aux heures les plus chaudes.
D’autres précautions importantes incluent: utiliser un parasol, porter des lunettes de soleil et un chapeau à larges bords, et éviter l’exposition directe entre 10 h et 16 h.
Précautions à avoir avant d'utiliser une crème solaire
Avant la première utilisation, il est conseillé de réaliser un petit test pour vérifier une éventuelle allergie au produit.
Pour cela, appliquer une petite quantité derrière l’oreille et laisser agir environ 12 heures: en l’absence de réaction, le produit peut être utilisé sur tout le corps.
Produits de beauté qui contiennent une protection solaire
De nombreux produits cosmétiques, comme les crèmes et les maquillages, contiennent des filtres solaires, ce qui contribue à protéger la peau.
De plus, certains de ces produits sont enrichis en ingrédients prévenant l’apparition de rides et de taches, notamment les vitamines A, C et D, ainsi que le collagène.
Cependant, même si des produits de beauté comportent un indice de protection, il reste important d’appliquer un filtre solaire adapté à son type de peau chaque jour, avant le maquillage ou l’utilisation de crèmes.
En effet, la quantité appliquée via le maquillage ou les crèmes est généralement insuffisante pour garantir une protection adéquate. C’est pourquoi il est recommandé de poser d’abord un filtre solaire avec un FPS adapté, puis d’appliquer le produit de beauté.
Aliments qui protègent la peau
Les aliments qui contribuent à protéger la peau sont ceux riches en caroténoïdes. En effet, ces derniers favorisent la production de mélanine, responsable de la couleur de la peau et de sa protection contre les rayons du soleil.
Les principaux aliments riches en caroténoïdes sont:
- Acerola;
- Mangue;
- Melon ;
- Tomate ou sauce tomate;
- Goyave;
- Courge;
- Chou.
Ces aliments doivent être consommés quotidiennement pour prolonger le bronzage et protéger la peau. Voir plus d’aliments riches en bêta‑carotène.
En plus d’être bénéfiques pour la peau, les caroténoïdes sont des antioxydants qui renforcent le système immunitaire et aident à prévenir des maladies telles que le cancer.