Comment soigner une tendinite

Le traitement d’une tendinite peut dans un premier temps reposer uniquement sur la mise au repos de l’articulation touchée et l’application d’une poche de glace pendant environ 20 minutes, 3 à 4 fois par jour.

Toutefois, en l’absence d’amélioration après quelques jours, il est important de consulter un orthopédiste afin de réaliser une évaluation complète. Le médecin pourra notamment recommander des médicaments anti-inflammatoires ou antalgiques ainsi qu’une immobilisation.

Dans certains cas, des séances de kinésithérapie peuvent également être nécessaires. Elles peuvent inclure des ultrasons, des exercices ou des massages pour traiter l’inflammation du tendon. Dans les cas les plus sévères, une intervention chirurgicale peut être indiquée.

Comment soigner une tendinite

Le traitement de la tendinite doit être indiqué par un orthopédiste et peut comprendre:

1. Médicaments contre la tendinite

Les principaux médicaments qui peuvent être indiqués en cas de tendinite sont:

• Anti-inflammatoires et des antalgiques, pendant 7 à 10 jours, afin de soulager la douleur et l’inflammation. Avant de prendre ces médicaments sous forme de comprimés, un protecteur gastrique, comme l’oméprazole, peut également être recommandé afin de protéger la paroi de l’estomac et de prévenir une gastrite provoquée par les médicaments;
• Gels ou pommades anti-inflammatoires et antalgiques, à appliquer 3 à 4 fois par jour précisément sur la zone douloureuse, en effectuant un léger massage jusqu’à absorption du produit par la peau;
• Corticoïdes injectables, lorsque les anti-inflammatoires ne suffisent pas, afin de soulager plus rapidement la douleur et l’inflammation. Les injections doivent être réalisées conformément aux recommandations du médecin. Une à deux injections, espacées de 4 à 6 mois, peuvent être indiquées.

Il est important que les médicaments soient utilisés conformément aux recommandations de l’orthopédiste.

2. Remèdes maison

L’un des principaux traitements maison de la tendinite consiste à appliquer des poches de glace, qui permettent de soulager la douleur et l’inflammation.

Pour préparer une poche de glace, il suffit d’envelopper quelques glaçons dans une serviette fine ou un linge, puis de la placer sur la zone touchée pendant 20 minutes maximum.

Au début, l’application peut provoquer une légère gêne, qui disparaît généralement au bout d’environ 5 minutes. Cette méthode peut être utilisée 3 à 4 fois par jour au début du traitement, pendant les premiers jours, puis 1 à 2 fois par jour lorsque les symptômes diminuent.

3. Immobilisation

L’immobilisation peut être nécessaire dans certaines situations, notamment lorsque:

• Sensibilité de la zone touchée augmente;
• Douleur apparaît uniquement lors d’une activité et perturbe notamment le travail;
• Gonflement est présent;
• Faiblesse musculaire apparaît.

Le port d’une attelle permettant d’immobiliser l’articulation douloureuse peut ainsi limiter les mouvements et contribuer à soulager la douleur et l’inflammation.

Toutefois, l’utilisation prolongée ou fréquente d’une attelle peut affaiblir les muscles et contribuer à aggraver la tendinite. Il est donc important de respecter les recommandations de l’orthopédiste.

4. Kinésithérapie

Le traitement d’une tendinite par kinésithérapie peut inclure différentes techniques, telles que les ultrasons, l’application de glace, les massages ainsi que des exercices d’étirement et de renforcement musculaire.

Ces techniques permettent de soulager la douleur et l’inflammation du tendon touché tout en maintenant la mobilité et la force des muscles concernés.

Les ultrasons peuvent être réalisés avec le gel prévu pour cet appareil ou avec un mélange de ce gel et d’un gel anti-inflammatoire, comme Voltaren. Toutefois, toutes les pommades ne peuvent pas être utilisées de cette manière, car certaines peuvent empêcher la pénétration des ondes ultrasonores et annuler leur effet.

Les séances de kinésithérapie peuvent être réalisées quotidiennement, 5 fois par semaine, ou selon les disponibilités. Toutefois, plus les séances sont rapprochées, meilleurs peuvent être les résultats grâce à leur effet cumulatif.

5. Plasma riche en plaquettes

Le plasma riche en plaquettes (PRP) est un traitement qui consiste à prélever un échantillon de sang, puis à le centrifuger afin de séparer les plaquettes.

Celles-ci sont ensuite injectées dans la zone touchée afin de favoriser une récupération plus rapide du tissu lésé, car elles libèrent des substances appelées facteurs de croissance.

6. Chirurgie de la tendinite

La chirurgie peut être indiquée lorsque les autres traitements n’ont pas été efficaces, en cas de rupture du tendon ou lorsque des cristaux de calcium se sont déposés au niveau de celui-ci. Il peut alors être nécessaire de nettoyer la zone concernée ou de suturer le tendon après sa rupture.

L’intervention est relativement simple et la récupération n’est généralement pas très longue. Une attelle doit être portée pendant environ 5 à 8 jours après l’opération.

Après l’accord du médecin, quelques séances supplémentaires de kinésithérapie peuvent être réalisées afin de favoriser une récupération complète.

Comment éviter qu’une tendinite revienne

Pour éviter qu’une tendinite réapparaisse, il est important d’en identifier la cause. Elle peut notamment être liée à des mouvements répétés au cours de la journée, comme taper sur un clavier d’ordinateur ou utiliser fréquemment un téléphone portable, ou encore porter un sac très lourd pendant plus de 20 minutes.

Un effort excessif réalisé en une seule fois ou des lésions répétées provoquées par des mouvements répétitifs peuvent entraîner une inflammation du tendon et, par conséquent, une douleur localisée près de l’articulation.

Pour soigner une tendinite et limiter le risque qu’elle réapparaisse, il est donc important d’éviter ces situations, notamment en faisant des pauses pendant le travail et en évitant une activité physique excessive.

En cas de travail en position assise, adopter une bonne posture est également important afin de prévenir les contractures musculaires et les sollicitations excessives des articulations.