- La camomille est une plante médicinale souvent consommée en tisane, utilisée pour favoriser la détente, améliorer le sommeil et soulager des troubles digestifs comme les ballonnements ou la mauvaise digestion.
- Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes, la camomille peut aussi aider à apaiser la peau, soutenir la cicatrisation des petites plaies et soulager l’inflammation des gencives.
- Disponible en fleurs séchées ou en sachets, la camomille peut s’utiliser en infusion, inhalation, bain de siège, compresse ou pommade, selon le besoin.
- Ses bienfaits sont liés à des composés actifs comme les flavonoïdes et les huiles essentielles, et son usage doit être évité en cas d’allergie ou de traitement anticoagulant.
La camomille est une plante médicinale aux pétales blancs et au cœur jaune, largement utilisée pour préparer des infusions destinées à soulager l’anxiété, l’insomnie, les troubles digestifs et les douleurs menstruelles. Elle possède également d’excellentes propriétés cicatrisantes et peut être utilisée pour favoriser la guérison des plaies.
La fleur de camomille, de son nom scientifque Matricaria recutita, est la partie la plus utilisée et sert à préparer des infusions, des inhalations, des bains de siège, des compresses ou des pommades. De plus, la camomille peut aussi être utilisée pour assaisonner des plats salés comme les pâtes et le poulet, ou pour parfumer des desserts tels que les gâteaux.
La camomille est disponible dans les herboristeries, les magasins de produits naturels, les pharmacies de préparation, les supermarchés et certains marchés, sous forme de fleurs séchées ou de sachets de thé.
Principaux bienfaits
La camomille est reconnue pour ses propriétés apaisantes, digestives, anti-inflammatoires et cicatrisantes. Son usage traditionnel est aujourd’hui soutenu par des données scientifiques, notamment grâce à sa richesse en flavonoïdes et en huiles essentielles aux effets biologiques bien établis.
De ce fait, les principaux bienfaits de la camomille sont:
1. Améliorer l’anxiété, la nervosité ou le stress
La camomille exerce un effet calmant sur le système nerveux, principalement grâce à l’apigénine, un flavonoïde qui agit sur les récepteurs cérébraux liés à la relaxation.
Elle peut ainsi, aider à réduire les états d’anxiété légère, la nervosité et la tension liée au stress quotidien. Découvrez d'autres calmants naturels pour réduire les symptômes d'anxiété.
2. Favoriser le sommeil et lutter contre l’insomnie
La consommation régulière de camomille est associée à une amélioration de la qualité du sommeil. Ses composés actifs favorisent la détente et facilitent l’endormissement, ce qui en fait une option naturelle en cas de difficultés à dormir ou de réveils nocturnes. Découvrez d'autres médicaments naturels qui favorisent le sommeil.
3. Soulager la mauvaise digestion
La camomille possède des propriétés antispasmodiques et carminatives qui aident à détendre les muscles du tube digestif. Elle contribue ainsi à réduire les ballonnements, la sensation de lourdeur après les repas et l’inconfort digestif.
4. Aider en cas de gastrite ou d’ulcère gastrique
Grâce à son action anti-inflammatoire et protectrice sur la muqueuse gastrique, la camomille peut aider à soulager les symptômes de la gastrite. Elle contribue également à réduire l’irritation de l’estomac et à favoriser la cicatrisation des lésions gastriques.
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Les propriétés anti-inflammatoires et légèrement astringentes de la camomille peuvent aider à calmer l’intestin en cas de diarrhée légère. En effet, elle contribue à apaiser la muqueuse intestinale et à rééquilibrer le transit.
6. Diminuer l’excès de gaz intestinaux
La camomille favorise l’élimination des gaz intestinaux en réduisant les spasmes du système digestif. Elle aide ainsi à soulager les ballonnements et la sensation de ventre gonflé.
7. Soulager les coliques intestinales ou menstruelles
Grâce à son effet antispasmodique, la camomille aide à détendre les muscles lisses de l’intestin et de l’utérus. Elle peut ainsi réduire les douleurs abdominales et les crampes menstruelles.
8. Atténuer les douleurs rhumatismales
Les composés anti-inflammatoires présents dans la camomille peuvent contribuer à soulager les douleurs articulaires et musculaires d’origine inflammatoire. Son usage en application locale ou en infusion peut apporter un effet apaisant complémentaire.
9. Aider en cas de goutte
La camomille possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à atténuer l’inflammation associée aux crises de goutte. Elle ne remplace pas le traitement médical, mais peut contribuer au soulagement des symptômes.
10. Soulager les maux de tête
Son effet relaxant et antispasmodique peut aider à réduire les maux de tête liés au stress, à la tension musculaire ou aux troubles digestifs. La camomille favorise également la détente générale de l’organisme.
11. Apaiser les hémorroïdes
Utilisée en bain de siège, la camomille aide à réduire l’inflammation, la douleur et l’irritation associées aux hémorroïdes. Ses propriétés calmantes contribuent au confort de la zone anale.
12. Favoriser la cicatrisation de la peau
La camomille stimule la réparation cutanée grâce à ses propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoires. Elle peut être utilisée pour aider à la guérison des plaies superficielles, des ulcères, des brûlures légères et des irritations cutanées.
13. Soulager les rhumes et la sinusite
En inhalation, la camomille aide à apaiser les voies respiratoires supérieures. La vapeur associée à ses composés actifs contribue à décongestionner le nez, à fluidifier les sécrétions et à soulager les symptômes du rhume et de la sinusite.
14. Soulager l’inflammation des gencives
La camomille possède des propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques qui aident à réduire l’irritation et l’inflammation des gencives. Utilisée en bain de bouche ou en compresse, elle peut contribuer à apaiser la douleur et à favoriser la cicatrisation des tissus buccaux.
Comment utiliser la camomille
La camomille peut être utilisée sous forme de tisane, d’inhalation, de bain de siège, de compresses ou de pommade, préparés à partir des fleurs séchées de la plante.
1. Tisane de camomille
La tisane de camomille aide à la relaxation et au soulagement de l’insomnie, de l’anxiété et de la nervosité, tout en apaisant les troubles gastro-intestinaux comme la mauvaise digestion, les coliques, la diarrhée, la gastrite ou les ulcères.
Ingrédients:
- 0,5 à 4 g de fleurs séchées de camomille;
- 1 tasse (240 mL) d’eau bouillante.
Préparation:
Ajouter les fleurs séchées de camomille dans une tasse d’eau bouillante, couvrir, laisser infuser 5 à 10 minutes, puis filtrer avant de boire. Cette tisane peut être consommée jusqu’à 3 fois par jour et, si nécessaire, être légèrement sucrée avec une cuillère à café de miel.
La tisane de camomille peut aussi être associée à d’autres plantes comme le fenouil, la menthe poivrée ou la cataire séchée, afin de renforcer son effet calmant et antispasmodique.
2. Inhalation à la camomille
L’inhalation à la camomille est un remède naturel efficace en cas de rhume ou de sinusite, grâce à ses propriétés apaisantes. La vapeur aide à réchauffer et humidifier les voies respiratoires supérieures, soulageant ainsi la congestion ou l’écoulement nasal, chez l’adulte comme chez l’enfant.
Chez l’enfant, l’inhalation doit toujours être réalisée sous la surveillance d’un adulte, en raison du risque élevé de brûlures.
Ingrédients:
- 6 cuillères à café de fleurs séchées de camomille;
- 1,5 à 2 litres d’eau.
Préparation:
Faire bouillir l’eau et ajouter les fleurs de camomille. Attendre 5 à 10 minutes, puis placer le visage au-dessus du récipient et couvrir la tête avec une serviette afin d’inhaler la vapeur. Respirer profondément pendant environ 10 minutes, 2 à 3 fois par jour.
3. Bain de siège à la camomille
La camomille possède une action antibactérienne grâce à des substances comme les flavonoïdes et l’alpha-bisabolol. Elle peut être utilisée en bain de siège en cas de candidose, car elle aide à éliminer Candida albicans et à soulager les démangeaisons, l’enflure, l’irritation, la douleur ou l’inconfort.
Le bain de siège à la camomille peut également être utilisé en complément du traitement des hémorroïdes, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires.
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de camomille séchée;
- 1 litre d’eau.
Préparation:
Faire bouillir l’eau avec la camomille, filtrer l’infusion, laisser refroidir, puis réaliser le bain de siège en versant la préparation dans une bassine ou une baignoire, pendant 5 minutes, au moins une fois par jour.
4. Compresses de camomille
La camomille peut aussi être utilisée sous forme de compresses appliquées sur la peau pour traiter les plaies, les ulcères, les brûlures ou les irritations cutanées, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes.
Ingrédients:
- 20 à 30 g de fleurs fraîches ou séchées de camomille ;
- 500 mL d’eau bouillante.
Préparation:
Ajouter les fleurs de camomille à l’eau bouillante et laisser infuser 15 minutes. Filtrer, imbiber une compresse, du coton ou un linge propre, puis appliquer sur la zone concernée au moins 2 fois par jour.
5. Pommade à la camomille
La pommade à la camomille possède des propriétés anti-inflammatoires et apaisantes et peut être utilisée en cas d’irritation ou de démangeaisons cutanées, de boutons de chaleur, d’érythème fessier ou de coup de soleil.
Ingrédients:
- 5 g de cire d’abeille;
- 45 mL d’huile d’olive, d’huile de coco ou d’huile d’amande douce;
- 4 cuillères à soupe de fleurs de camomille séchées et hachées.
Préparation:
Faire fondre la cire d’abeille et l’huile au bain-marie jusqu’à obtenir un mélange liquide. Retirer du feu et ajouter les fleurs de camomille séchées. Laisser reposer environ 2 heures pour libérer les substances actives. Filtrer avant refroidissement et conserver la préparation liquide dans un récipient en verre propre et sec, muni d’un couvercle. Conserver dans un endroit sec, sombre et aéré.
Cette pommade se conserve jusqu’à un an et peut être appliquée sur la peau 2 à 3 fois par jour.
Effets secondaires possibles
Les effets indésirables liés à l’utilisation de la camomille peuvent inclure des nausées et des irritations cutanées, en particulier en cas d’utilisation à des doses supérieures aux recommandations.
Bien que rare, la camomille peut également provoquer des réactions allergiques graves nécessitant une prise en charge médicale immédiate. Découvrez comment reconnaître une réaction allergique grave.
Le traitement doit être interrompu et un service d’urgence consulté en cas de difficultés respiratoires, respiration sifflante, sueurs froides, étourdissement intense, sensation de gorge serrée, gonflement de la bouche, de la langue ou du visage, ou démangeaisons sévères.
Contre-indications
La camomille est contre-indiquée chez les personnes allergiques à la camomille ou à d’autres plantes de la même famille, comme le chrysanthème, la marguerite ou l’ambroisie.
Elle ne doit pas non plus être utilisée par les personnes présentant des troubles de la coagulation ou suivant un traitement anticoagulant, comme la warfarine ou l’héparine, en raison d’un risque accru de saignement ou d’hémorragie. En cas d’intervention chirurgicale, l’utilisation de la camomille doit être interrompue deux semaines avant et après l’opération.
La consommation de camomille n’est pas recommandée chez les nourrissons de moins de 6 mois, et l’inhalation de cette plante est déconseillée chez les enfants de moins de 6 ans. L’usage cutané de la camomille est réservé aux enfants de plus de 12 ans.
La camomille allemande (Matricaria recutita) peut être utilisée pendant la grossesse et l’allaitement uniquement sur avis médical. En revanche, la camomille romaine doit être évitée, car il n’existe pas suffisamment d’études démontrant sa sécurité pendant la grossesse et l’allaitement.