Angoisse: symptômes causes et traitement

L’angoisse est une situation psychologique caractérisée par un ensemble de symptômes qui apparaissent lorsqu’une personne se sent menacée par un événement à venir. Cette perception de menace entraîne une inquiétude excessive, de l’irritabilité, des modifications du rythme cardiaque et un sentiment d’insécurité, par exemple.

En raison de cette inquiétude excessive, il est également possible d’observer des douleurs musculaires liées à la tension ainsi que des maux de tête fréquents.

En présence de signes et de symptômes évocateurs d’angoisse, il est important de consulter un psychologueafin d’identifier le facteur à l’origine de ce ressenti et de débuter un traitement, qui repose généralement sur des séances de thérapie et la pratique d’activités favorisant la sensation de bien-être.

Principaux symptômes

Les symptômes de l’angoisse peuvent apparaître de manière progressive. Les principaux étant:

• Douleur et sensation de serrement dans la poitrine et la gorge;
• Accélération du rythme cardiaque et sensation de manque d’air;
• Impression d’étouffement, avec difficulté à respirer;
• Agitation et état d’inquiétude constant;
• Maux de tête persistants;
• Tension musculaire;
• Changements soudains d’humeur;
• Pensées négatives et sentiment d’insécurité;
• Insomnie;
• Tristesse persistante.

En plus des symptômes courants de l’angoisse, d’autres manifestations peuvent être présentes et être confondues avec une dépression, comme l’apathie, la perte d’appétit, l’insomnie, des difficultés de concentration, des contractures musculaires, des douleurs corporelles et une fatigue constante.

Causes possibles

L’angoisse est le plus souvent déclenchée par des situations à venir, perçues comme une menace, ce qui génère une inquiétude excessive et un sentiment d’insécurité, à l’origine des symptômes.

Cependant, il est également possible de se sentir angoissé en repensant à une situation passée ou à la suite de la perte d’un proche, par exemple.

Possibilités de traitement

Le traitement de l’angoisse doit être encadré par un psychologue, qui accompagne la personne dans un processus de connaissance de soi et de développement de compétences pour faire face aux émotions et aux situations génératrices d’angoisse.

Toutefois, dans certains cas, même avec un suivi thérapeutique, les signes et symptômes peuvent persister. L’angoisse peut alors être associée à d’autres troubles psychologiques tels que la dépression et/ou l’anxiété, nécessitant un suivi psychiatrique, avec la possibilité de prescrire des médicaments visant à améliorer la qualité de vie.

En complément de la thérapie, il est important d’investir dans des activités favorisant la relaxation et le bien-être, comme la pratique régulière d’une activité physique et la méditation. Il est également recommandé d’adopter une alimentation saine et riche en tryptophane, un acide aminé essentiel à la production de la sérotonine.

Par ailleurs, les techniques de contrôle de la respiration peuvent aussi aider à se détendre et à soulager les symptômes de l’angoisse. Elles consistent à respirer lentement et profondément par le nez, en dirigeant l’air vers l’abdomen, puis à expirer doucement par la bouche.