Le shilajit est un phytominéral présent dans les roches de l’Himalaya, utilisé en médecine ayurvédique pour renforcer le système immunitaire, prévenir l’ostéoporose, augmenter la fertilité ou encore aider dans le traitement de la maladie d’Alzheimer ou de l’anémie.
Cela s’explique par le fait que le shilajit contient de l’acide fulvique, des dibenzo-α-pyrones, des minéraux, des protéines et des acides gras, issus de la décomposition de plantes et de minéraux, avec une action anti-inflammatoire et antioxydante puissante.
Le shilajit, également appelé « larmes de l’Himalaya », shilajatu, salajit ou mummiyo, peut être trouvé en magasin de produits naturels sous forme de poudre, de résine ou de gélules, et doit être utilisé avec l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de phytothérapie.
Principaux bienfaits
Le shilajit présente de nombreux bienfaits pour la santé, notamment:
1. Renforcer le système immunitaire
Le shilajit, riche en antioxydants, aide à protéger l’organisme contre les dommages causés par les radicaux libres.
Ce facteur contribue à améliorer la fonction des cellules de défense et à renforcer le système immunitaire.
2. Réduire le cholestérol
Grâce à la présence d’acide fulvique, aux propriétés antioxydantes, le shilajit peut aider à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et à augmenter le bon cholestérol (HDL).
3. Prévenir les maladies cardiovasculaires
Le shilajit est riche en antioxydants qui aident à contrôler le taux de cholestérol dans le sang. Ce facteur permet de réduire le risque de maladies cardiovasculaires, comme l’athérosclérose, l’infarctus ou l’AVC.
4. Augmenter la testostérone
L’acide fulvique et les dibenzo-α-pyrones présents dans le shilajit peuvent contribuer à augmenter les niveaux de testostérone totale et libre chez l’homme, en stimulant sa production.
5. Améliorer la fertilité
Le shilajit peut favoriser la fertilité masculine en augmentant la production de testostérone, ce qui entraîne une augmentation du nombre et de la mobilité des spermatozoïdes.
6. Réduire l’inflammation
Le shilajit est riche en acide fulvique, qui possède une action anti-inflammatoire et antioxydante et qui permet de réduire le stress oxydatif et l’inflammation dans l’organisme.
7. Combattre la fatigue chronique
Grâce à l’acide fulvique présent dans sa composition, le shilajit peut aider à préserver la fonction des mitochondries, responsables de la production d’énergie dans les cellules.
Ainsi, il peut être utile pour lutter contre le syndrome de fatigue chronique, associé à un dysfonctionnement mitochondrial.
Lisez aussi: Syndrome de la fatigue chronique: symptômes, causes et traitement tuasaude.com/fr/fatigue-chronique8. Prévenir le vieillissement prématuré
Riche en acide fulvique à l’action antioxydante et anti-inflammatoire, le shilajit aide à protéger les cellules de la peau contre les radicaux libres.
Il peut ainsi contribuer à prévenir le vieillissement prématuré et à améliorer la fermeté et l’élasticité de la peau en stimulant la production de collagène.
Lisez aussi: Radicaux libres: c'est quoi, leurs effets (et comment s'en protéger) tuasaude.com/fr/radicaux-libres9. Aider dans le traitement de la maladie d’Alzheimer
L’acide fulvique présent dans le shilajit peut contribuer au traitement de la maladie d’Alzheimer. En effet, il possède une action anti-inflammatoire et aide à prévenir l’accumulation de protéines tau dans le système nerveux.
10. Prévenir l’ostéoporose
Le shilajit peut aider à prévenir l’ostéoporose, notamment chez les femmes ménopausées.
En effet, il est riche en minéraux comme le calcium, le magnésium, le zinc et le cuivre, qui contribuent à renforcer la densité osseuse.
11. Soulager les symptômes du mal des montagnes
Grâce à sa richesse en acide fulvique et en minéraux, le shilajit peut améliorer l’oxygénation des muscles.
Il peut ainsi aider à réduire les symptômes du mal des montagnes, comme les nausées, les maux de tête, la fatigue ou l’insomnie.
12. Améliorer les performances musculaires
Le shilajit peut contribuer à améliorer les performances physiques puisqu'il aide à augmenter la force musculaire, à favoriser la récupération et à réduire la fatigue.
13. Aider à combattre les infections
L’acide fulvique du shilajit semble posséder des propriétés antivirales et renforcer la réponse immunitaire. Ce facteur peut aider à lutter contre certaines infections virales, comme celles liées au virus de l’herpès ou au virus respiratoire syncytial.
Cependant, des études supplémentaires chez l’humain sont nécessaires pour confirmer cet effet.
14. Aider dans le traitement de l’anémie
Le shilajit provenant de roches riches en fer contient ce minéral en quantité importante.
Il peut ainsi contribuer à prévenir ou à aider dans le traitement de l’anémie ferriprive.
Comment utiliser le shilajit
Le shilajit peut être utilisé sous forme de poudre, de résine ou de gélules, disponibles en magasin de produits naturels.
1. Poudre de shilajit
La poudre de shilajit peut être mélangée à de l’eau, du jus ou un smoothie.
La dose généralement recommandée chez l’adulte est d’environ ¼ de cuillère à café (environ 500 mg), une fois par jour.
2. Résine de shilajit
La résine de shilajit est de couleur foncée et de texture collante.
Elle peut être mélangée à des boissons chaudes, comme du lait, du café, du thé ou de l’eau tiède.
La dose recommandée est d’environ 300 mg (une petite cuillère), à diluer dans une boisson chaude, en attendant environ 10 minutes pour qu’elle fonde.
Cette prise peut être répétée jusqu’à 3 fois par jour, environ 30 minutes avant les repas.
3. Gélules de shilajit
Les gélules de shilajit 500 mg doivent être prises par voie orale avec un verre d’eau.
La dose habituelle est de 1 à 2 gélules par jour, ou selon les recommandations d’un professionnel de santé.
Précautions d’utilisation du shilajit
Le shilajit peut contenir des métaux lourds, comme l’arsenic ou le mercure, ainsi que des champignons ou des radicaux libres, notamment lorsqu’il est brut ou non purifié, ce qui peut entraîner une intoxication.
Il est donc essentiel d’utiliser du shilajit purifié et de vérifier la composition sur l’étiquette pour garantir sa sécurité.
De plus, les données scientifiques restent limitées concernant ses bienfaits, et son utilisation doit se faire sous supervision médicale ou avec l’avis d’un professionnel de phytothérapie.
Le shilajit ne doit pas remplacer un traitement prescrit par un médecin.
Effets secondaires possibles
Les effets secondaires les plus fréquents du shilajit incluent:
- Nausées;
- Douleurs à l’estomac;
- Diarrhée;
- Maux de tête;
- Vertiges;
- Baisse de la pression artérielle.
Le shilajit peut également provoquer des réactions allergiques graves nécessitant une prise en charge médicale urgente.
Des symptômes comme une difficulté à respirer, une sensation de gorge serrée, un gonflement du visage, des lèvres ou de la langue, ou de l’urticaire doivent conduire à consulter en urgence. Découvrez tous les symptômes d'une réaction allergique grave.
Contre-indications
Le shilajit ne doit pas être utilisé par les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes, ni par les personnes allergiques à l’un de ses composants.
Il est également déconseillé en cas d’hémochromatose, de drépanocytose, de thalassémie ou de maladies cardiaques.
Son utilisation doit être prudente et encadrée chez les personnes prenant des médicaments pour le diabète ou des diurétiques.
Il est important d’informer un professionnel de santé de tous les traitements en cours afin d’éviter toute interaction.