Quel type de protection menstruelle choisir pendant les règles

Les serviettes hygiéniques et protections menstruelles sont des produits indiqués pour absorber le sang des règles et éviter les fuites, comme la serviette hygiénique externe, le tampon, la culotte menstruelle ou la serviette hygiénique lavable, par exemple. 

Le choix de la protection menstruelle idéale doit prendre en compte l’intensité du flux menstruel, le confort personnel et le mode de vie, tout en donnant toujours la priorité à la santé intime et en effectuant des changements réguliers pour prévenir les infections.

En plus des serviettes hygiéniques classiques, il existe aussi la coupe menstruelle ou le disque menstruel, qui recueillent le sang des règles. Ils sont considérés comme des alternatives plus durables aux serviettes hygiéniques, car ils peuvent être réutilisés, tout comme les serviettes hygiéniques lavables.

1. Protège-slip

Le protège-slip est un type de protection plus petit, plus fin et avec une capacité d’absorption plus faible. Il est généralement indiqué le premier jour ou les derniers jours des règles, lorsque le flux n’est pas abondant.

Même si de nombreuses femmes utilisent ces protections tous les jours pour absorber les pertes vaginales et éviter de tacher leur culotte, cette habitude n’est pas recommandée.

En effet, l’utilisation fréquente de ce type de protection rend la zone intime plus humide et plus chaude, car elle empêche la circulation de l’air dans la région. Cela favorise le développement d’infections, comme la candidose.

Comment utiliser: placer le protège-slip au centre de la culotte et vérifier qu’il est bien collé pour éviter qu’il ne bouge au cours de la journée.

Il est recommandé de changer ce type de protection toutes les 4 heures ou plus tôt, selon la température, l’humidité de la zone intime et l’intensité du flux menstruel.

2. Serviette hygiénique externe

La serviette hygiénique externe est généralement l’option la plus utilisée par les femmes. Il s’agit d’un produit disponible en différentes tailles, épaisseurs et matières.

Le choix de la meilleure serviette hygiénique externe doit tenir compte du flux menstruel, qu’il soit léger, modéré ou abondant, ainsi que du type de culotte.

Pour les flux légers à modérés, les serviettes fines et adaptables sont idéales. Pour les flux abondants ou en cas de fuites, il est recommandé d’utiliser des serviettes plus épaisses, avec une plus grande capacité d’absorption et, de préférence, avec des ailettes.

Les serviettes hygiéniques de nuit sont plus épaisses et absorbent plus longtemps, étant indiquées pour une utilisation pendant la nuit.

Concernant la surface, il existe des options avec un voile sec, qui réduisent la sensation d’humidité mais peuvent provoquer davantage d’irritations, et des options douces, en coton, plus confortables pour les peaux sensibles, bien qu’elles n’empêchent pas totalement l’humidité.

Comment utiliser: placer la serviette hygiénique externe au centre de la culotte et, si elle possède des ailettes, les replier sur les côtés de la culotte.

Il est recommandé de changer la serviette toutes les 4 heures et, en cas de flux plus abondant, toutes les 2 à 3 heures, afin d’éviter les fuites, les mauvaises odeurs ou les infections.

Les serviettes hygiéniques de nuit peuvent être utilisées pendant toute la nuit, jusqu’à un maximum de 10 heures.

3. Tampon

Les tampons sont une option pour les femmes qui souhaitent faire certaines activités, comme aller à la plage, à la piscine ou pratiquer une activité physique pendant les règles. Ils offrent plus de confort que les serviettes hygiéniques externes.

Le choix de la taille du tampon doit tenir compte de l’intensité du flux.

Pour les femmes qui ont des difficultés à insérer un tampon, il existe des modèles avec applicateur, qui facilitent l’insertion dans le vagin.

Comment utiliser: bien se laver les mains, dérouler et tirer doucement sur le cordon du tampon, placer l’index à la base du tampon, écarter les lèvres de la vulve avec l’autre main et pousser délicatement le tampon à l’intérieur du vagin, vers l’arrière, en suivant l’inclinaison naturelle du vagin pour faciliter l’introduction.

Pour faciliter la mise en place, la femme peut l’insérer debout, avec une jambe posée sur un endroit plus haut, ou assise sur les toilettes, les genoux écartés.

Le tampon doit être remplacé toutes les 4 heures. Voir comment utiliser un tampon en toute sécurité.

4. Coupe menstruelle

Les coupes menstruelles, ou cups menstruelles, sont une alternative aux tampons, avec l’avantage de ne pas polluer l’environnement et d’avoir une durée de vie d’environ 10 ans.

Elles sont généralement fabriquées en silicone médical ou en caoutchouc chirurgical, ce qui les rend très souples et hypoallergéniques.

Les coupes menstruelles existent en plusieurs tailles, et le choix doit tenir compte de la hauteur du col de l’utérus et de l’intensité du flux menstruel. 

Comment utiliser: s’asseoir sur les toilettes, les genoux écartés, plier la coupe comme indiqué sur l’emballage du produit, puis introduire la coupe pliée dans le vagin. Ensuite, faire tourner la coupe pour vérifier qu’elle est parfaitement placée et sans pli.

La bonne position de la coupe menstruelle est plus proche de l’entrée du canal vaginal et non au fond, comme c’est le cas pour les autres protections internes.

La coupe menstruelle peut être vidée et nettoyée toutes les 8 à 12 heures.

5. Culotte menstruelle

Les culottes menstruelles ressemblent à des culottes classiques, mais elles ont la capacité d’absorber les règles et sèchent rapidement, évitant les irritations car elles ne contiennent pas de matières pouvant provoquer des allergies.

Ces culottes sont indiquées pour les flux légers à modérés, mais peuvent aussi être utilisées en complément pour les flux abondants.
De plus, ces culottes menstruelles sont réutilisables. Pour cela, il suffit de les laver avec de l’eau et du savon.

Comment utiliser: mettre la culotte menstruelle en tissu et la changer chaque jour. Les jours de flux plus intense, il est conseillé de changer la culotte plus tôt, toutes les 5 à 8 heures.

Comme elles sont réutilisables, elles doivent être lavées chaque jour avec de l’eau et du savon neutre.

6. Serviette hygiénique lavable

Les serviettes hygiéniques lavables sont une option écologique et durable, pouvant remplacer les serviettes jetables ou compléter l’utilisation de la coupe menstruelle, en particulier chez les femmes qui ne s’adaptent pas à la coupe ou qui ont un flux abondant.

Fabriquées à 100 % en coton, les serviettes hygiéniques lavables permettent la ventilation de la zone intime, ce qui aide à prévenir les infections. Elles sont disponibles en différentes tailles et compositions selon l’intensité du flux.

De plus, elles possèdent des tailles et des compositions différentes en fonction de l’intensité du flux menstruel.

Comment utiliser: l’utilisation de ce type de serviette doit être la même que celle des autres serviettes. Il est recommandé de la placer au centre de la culotte, puis de boutonner ses ailettes afin d’éviter qu’elle ne bouge.

La serviette hygiénique lavable doit être changée selon l’intensité du flux. Il est généralement recommandé de la remplacer toutes les 6 heures et de la laver selon les indications du fabricant afin de pouvoir la réutiliser.

7. Éponge menstruelle

Bien qu’elle soit encore peu utilisée, l’éponge menstruelle est aussi une option assez confortable et pratique. Elle ne contient pas de produits chimiques, ce qui permet d’éviter les irritations et les manifestations allergiques.

Il existe plusieurs tailles, qui doivent être choisies en fonction de l’intensité du flux menstruel. Elles ont aussi l’avantage de permettre les rapports sexuels pendant qu’elles sont en place.

Comment utiliser: l’éponge doit être introduite dans le vagin le plus profondément possible, dans une position qui facilite sa mise en place, comme assise sur les toilettes avec les genoux écartés ou debout avec une jambe posée sur une surface légèrement plus haute que le sol.

Comme elle ne possède pas de cordon comme les tampons classiques, elle peut être un peu plus difficile à retirer. Il est donc nécessaire d’avoir un peu d’habileté pour l’enlever, en tirant l’éponge par le petit trou situé au centre.

8. Disque menstruel

Le disque menstruel, comme la coupe menstruelle, est un dispositif qui permet de recueillir le sang des règles pendant jusqu’à 12 heures. Il est fabriqué dans une matière souple et peut être réutilisable ou jetable.

Ce type de dispositif a une forme de coupe peu profonde, semblable à un diaphragme, et peut être utilisé par les femmes ayant un flux plus abondant, car il possède une plus grande capacité de recueil des règles que la coupe menstruelle.

Comment utiliser: pour placer le disque menstruel, la femme peut être assise, accroupie ou debout. Elle doit plier les bords du disque pour former un 8, puis l’introduire profondément dans le canal vaginal jusqu’au col de l’utérus.

Ensuite, il faut passer le doigt le long des bords du disque pour vérifier qu’il est correctement positionné.