Certaines façons de prendre soin de la peau sèche consistent à éviter les douches trop chaudes, à ne pas utiliser de gants de toilette ou de brosses de bain, et à appliquer systématiquement une bonne crème hydratante pour peau sèche après la douche.
Les principales caractéristiques de la peau sèche sont une peau rugueuse, qui pèle ou provoque des démangeaisons intenses. Elle peut être causée, par exemple, par des douches très chaudes, une exposition prolongée à des environnements très froids ou très chauds, ou encore par une dermatite atopique. Découvrez les principales causes de peau sèche.
Les soins de la peau sèche doivent être suivis quotidiennement afin de garantir une bonne hydratation, de préserver la barrière naturelle de protection de la peau et d’assurer un renouvellement cellulaire adéquat.
Principales caractéristiques de la peau sèche
Les principales caractéristiques de la peau sèche sont:
- Peau plus rugueuse;
- Desquamation légère ou sévère;
- Démangeaisons excessives;
- Peau blanchâtre ou grisâtre;
- Fines lignes blanchâtres ou fissures;
- Taches rouges sur la peau.
De plus, dans certains cas, le fait de se gratter peut entraîner l’apparition de plaies cutanées.
En présence de symptômes de peau sèche, il est important de consulter un dermatologue, qui pourra recommander des soins adaptés de manière individualisée, en fonction des caractéristiques de la peau.
11 soins essentiels pour la peau sèche
Les principaux soins pour la peau sèche sont:
1. Éviter l’utilisation de gants de toilette ou de brosses de bain
Les gants de toilette et les brosses de bain peuvent donner une sensation de propreté plus intense. Toutefois, lorsqu’ils sont utilisés quotidiennement ou avec trop de force, ils agissent comme un exfoliant qui enlève la couche protectrice de la peau, réduisant son humidité et favorisant la peau sèche.
Il est recommandé de ne pas les utiliser tous les jours, mais seulement 2 à 3 fois par semaine.
De plus, se sécher avec des serviettes rugueuses peut également endommager la barrière protectrice de la peau et contribuer à son dessèchement.
2. Éviter les douches très chaudes
Les douches très chaudes ou trop longues doivent être évitées, car des températures élevées, généralement supérieures à 38 °C, éliminent le film lipidique naturel qui fait partie de la barrière protectrice de la peau, la rendant sèche et déshydratée.
Pour préserver cette protection naturelle, il est recommandé de prendre des douches rapides, d’une durée maximale de 5 minutes, avec de l’eau tiède ou plus fraîche si possible.
3. Utiliser un savon hydratant
Les savons, même ceux à pH neutre, peuvent éliminer de manière excessive la couche lipidique superficielle de la peau, responsable de son hydratation et de sa protection contre le dessèchement, notamment au niveau des mains, souvent lavées plusieurs fois par jour.
Une bonne façon de maintenir l’hydratation consiste à utiliser un savon aux propriétés hydratantes ou un savon liquide neutre, qui préservent la barrière cutanée et donnent à la peau un aspect plus hydraté.
4. Appliquer un soin hydratant pour peau sèche
L’application quotidienne d’une crème hydratante sur le corps aide à réduire les démangeaisons, à hydrater et à traiter la peau sèche, en reconstituant les nutriments et les lipides nécessaires au maintien de l’hydratation.
Il est important d’utiliser un soin adapté à chaque zone du corps, car la composition de la peau varie selon les régions. Ainsi, la crème corporelle doit être appliquée sur le corps, la crème visage uniquement sur le visage et la crème pour les pieds exclusivement sur les pieds.
L’idéal est d’appliquer la crème hydratante chaque jour après la douche, lorsque les pores sont plus ouverts, ce qui rend l’hydratation plus efficace.
5. Éviter de rester face à la climatisation
Se placer directement face à la climatisation ou à un ventilateur favorise l’évaporation de l’eau présente dans la peau, entraînant une déshydratation et un dessèchement cutané, rendant la peau plus sèche et plus rugueuse.
Lors des journées chaudes, lorsque l’utilisation de la climatisation ou d’un ventilateur est nécessaire, il est préférable de ne pas les orienter directement vers le corps et de placer un récipient d’eau ou un linge humide dans la pièce afin d’éviter un air trop sec.
6. Boire 8 verres d’eau par jour
Pour maintenir une peau bien hydratée et éviter la peau sèche, il est conseillé de boire au moins 8 verres d’eau par jour, car l’hydratation de la peau dépend aussi de l’apport hydrique interne.
Pour les personnes ayant des difficultés à boire de l’eau, il peut être utile de consommer de l’eau gazeuse aromatisée à la menthe ou au concombre, ainsi que des tisanes ou des jus de fruits sans sucre ajouté.
7. Exfolier la peau régulièrement
L’exfoliation est essentielle pour éliminer les cellules mortes qui s’accumulent à la surface de la peau, la rendant terne, sèche et squameuse, et pouvant même obstruer les pores.
Cependant, il est recommandé de ne pas exfolier la peau plus de 2 à 3 fois par semaine, car une exfoliation excessive agresse la peau et accentue le dessèchement.
L’exfoliation permet également de révéler une nouvelle couche de peau plus réceptive à l’hydratant appliqué ensuite, contribuant à améliorer l’élasticité, la douceur et l’hydratation de la peau.
8. Éviter le stress
Le stress entraîne une augmentation du cortisol, une hormone qui peut affecter la circulation sanguine cutanée et le renouvellement cellulaire, rendant la peau plus sèche et plus terne.
Apprendre à gérer le stress ou à éviter les situations stressantes est donc essentiel pour maintenir une peau saine.
Des activités comme l’exercice physique régulier, la méditation, le yoga ou des loisirs créatifs peuvent aider à réduire le stress.
9. Dormir 8 heures par nuit
Dormir au moins 8 heures par nuit contribue à maintenir une peau en bonne santé, car le sommeil est un moment clé de réparation de l’organisme, durant lequel les cellules de la peau se régénèrent.
Le manque de sommeil et le stress associé augmentent également les niveaux de cortisol, ce qui influence directement l’hydratation de la peau et peut favoriser la peau sèche.
10. Avoir une alimentation saine
Une alimentation adaptée à la peau sèche doit inclure des aliments riches en vitamines, minéraux, bêta-carotène et oméga-3, comme les myrtilles, l’orange, le saumon, la noix du Brésil ou la pastèque, qui contribuent à maintenir la peau hydratée, souple et ferme.
Il est également conseillé d’éviter la consommation d’alcool, d’aliments en conserve et de charcuteries, car ils contiennent des quantités élevées de sodium, pouvant favoriser la rétention d’eau, nuire au renouvellement cellulaire et contribuer à la peau sèche.
11. Éviter les vêtements synthétiques
Éviter le port de vêtements synthétiques, comme le polyester ou l’élasthanne, aide également à prévenir le dessèchement cutané.
Ces tissus limitent la respiration de la peau et entravent la transpiration naturelle, ce qui peut accentuer la peau sèche.
Il est préférable de privilégier des vêtements respirants ou en coton, qui permettent à la peau de mieux respirer et de rester moins sèche.