Le L-tryptophane est un acide aminé essentiel qui stimule la production de sérotonine dans le corps, un neurotransmetteur qui régule l’humeur et le sommeil, aidant ainsi au traitement de la dépression, des troubles du sommeil et de l’anxiété.
De plus, le L-tryptophane peut également être utilisé pour aider à soulager certaines douleurs, traiter la compulsion alimentaire, le stress et l’hyperactivité chez les enfants.
Le L-tryptophane peut être acheté en pharmacie ou dans les magasins de produits naturels, sous forme de gélules ou de poudre. Cependant, il est recommandé de l’utiliser uniquement sous la supervision d’un médecin ou d’un nutritionniste, car ce complément peut provoquer certains effets secondaires et n’est pas indiqué dans toutes les situations.
Principales indications
Le L-tryptophane possède plusieurs propriétés médicinales, étant indiqué pour:
- Traiter l’anxiété;
- Combattre l’hyperactivité infantile;
- Diminuer le stress;
- Combattre la dépression;
- Favoriser la perte de poids;
- Soulager certaines douleurs, comme les coliques et les maux de tête;
- Réguler le sommeil.
De plus, le complément de L-tryptophane peut également être recommandé pour améliorer la libido et favoriser la coagulation sanguine.
Quelle est la différence entre tryptophane et L-tryptophane?
Le tryptophane est un acide aminé essentiel naturellement présent dans certains aliments comme le cacao, les fromages, les noix ou encore la banane.
Le L-tryptophane est aussi un acide aminé essentiel, mais il s’agit de la forme chimique de ce nutriment, que l’on trouve uniquement dans les compléments alimentaires.
Comment le consommer
La dose de L-tryptophane varie en fonction du type de complément et de l’objectif du traitement. Toutefois, les recommandations générales pour les adultes sont les suivantes:
- L-tryptophane en poudre: la dose habituelle se situe entre 500 mg et 1 g par jour, à diluer dans un verre d’eau et à prendre au moment des repas;
- L-tryptophane en gélules: la dose varie de 1 à 6 g par jour, à prendre avec un verre d’eau, également pendant les repas.
Il est important de rappeler que la posologie et la durée du traitement varient selon l’objectif recherché, le type de complément et l’âge de la personne. C’est pourquoi, le L-tryptophane doit toujours être pris avec l’accompagnement d’un médecin ou d’un nutritionniste.
Effets secondaires possibles
Les effets secondaires les plus courants liés à l’utilisation du L-tryptophane sont des nausées, une bouche sèche, une perte d’appétit, des maux de tête, une somnolence, des étourdissements, des douleurs abdominales et des diarrhées.
En outre, la consommation de quantités élevées de L-tryptophane peut entraîner de l’agitation, une confusion mentale, des tremblements ou une transpiration excessive.
Contre-indications
Les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent utiliser le L-tryptophane que sur recommandation médicale, car il n’existe pas encore d’études suffisantes prouvant la sécurité de ce complément durant ces périodes.
De plus, les personnes qui prennent régulièrement certains médicaments comme les antidépresseurs, les analgésiques, les antibiotiques, ou encore des plantes médicinales comme le millepertuis ou la valériane, doivent consulter un médecin avant d’utiliser le L-tryptophane. En effet, ce complément peut modifier l’action de nombreux traitements.