L’huile essentielle menthe poivrée est extraite des feuilles de la plante médicinale Mentha piperita et est très utilisée en médecine traditionnelle dans le traitement de différents problèmes de santé, comme la grippe, les maux de tête, les brûlures d’estomac, les nausées ou le stress.
Cette huile essentielle est riche en menthone et en menthol, des substances aux propriétés décongestionnantes, anti-inflammatoires, antioxydantes et antalgiques. Elle peut être utilisée en aromathérapie, appliquée sur la peau ou prise sous forme de capsules.
L’huile essentielle de menthe poivrée peut être trouvée dans les magasins de produits naturels et doit être utilisée sur avis médical. Les feuilles de menthe poivrée peuvent également être utilisées pour préparer une infusion. En savoir plus sur le thé à la menthe.
Principaux bienfaits
Les principaux bienfaits de l’huile essentielle de menthe poivrée sont:
1. Améliorer la congestion nasale
L’huile essentielle de menthe poivrée est riche en menthol, qui possède des propriétés décongestionnantes naturelles aidant à dégager le nez et à soulager la congestion nasale ainsi que la sensation de nez qui coule ou de nez bouché causée, par exemple, par la grippe, le rhume, la sinusite ou la rhinite.
De plus, cette huile possède des propriétés anti-inflammatoires qui contribuent à réduire l’inflammation des voies respiratoires, à soulager l’irritation de la gorge et à diminuer la toux.
2. Soulager les nausées
L’huile essentielle de menthe poivrée possède des propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques, apaisantes et antalgiques qui peuvent aider à soulager les nausées provoquées, par exemple, par des douleurs à l’estomac, une digestion difficile ou un ulcère gastrique.
De plus, lorsqu’elle est utilisée par inhalation en aromathérapie, l’huile essentielle de menthe poivrée peut également contribuer à soulager les nausées après une intervention chirurgicale.
3. Aider à traiter le syndrome de l’intestin irritable
Les capsules gastro-résistantes d’huile essentielle de menthe poivrée peuvent aider à soulager les douleurs abdominales, la diarrhée, la constipation ou l’excès de gaz intestinaux provoqués par le syndrome de l’intestin irritable.
En effet, ces capsules contribuent à apaiser l’intestin, à détendre les muscles intestinaux et possèdent une action anti-inflammatoire et antalgique.
4. Aider à lutter contre le stress
L’huile essentielle de menthe poivrée possède une odeur mentholée et rafraîchissante ainsi que des propriétés apaisantes, relaxantes, tonifiantes et revigorantes qui peuvent aider à lutter contre le stress et l’anxiété.
Elle peut pour cela être utilisée en aromathérapie ou appliquée sur la peau après avoir été mélangée à une huile végétale.
5. Soulager les maux de tête
L’huile essentielle de menthe poivrée aide à soulager les céphalées de tension et les migraines grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, antalgiques et apaisantes.
Cette huile essentielle peut être utilisée en massage ou appliquée sur les tempes afin d’aider à soulager les tensions et les migraines.
6. Réduire les démangeaisons de la peau
L’huile essentielle de menthe poivrée possède des propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires, antiseptiques et apaisantes qui peuvent aider à lutter contre les démangeaisons ou les rougeurs de la peau provoquées par une allergie ou une urticaire.
7. Soulager les douleurs musculaires
Lorsqu’elle est utilisée sur la peau en massage, l’huile essentielle de menthe poivrée peut aider à soulager les douleurs musculaires ou articulaires provoquées par l’activité physique ou les rhumatismes.
8. Aider à lutter contre les aphtes
L’huile essentielle de menthe poivrée peut également aider à lutter contre les aphtes et la mauvaise haleine grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antiseptiques.
Pour cela, l’huile essentielle de menthe poivrée peut être ajoutée à de l’eau tiède afin de réaliser un bain de bouche ou des gargarismes.
9. Aider à lutter contre les infections
Des études chez l’être humain sont toutefois encore nécessaires pour confirmer ce bénéfice.
Comment utiliser l’huile essentielle menthe poivrée
L’huile essentielle de menthe poivrée peut être utilisée par inhalation, en aromathérapie, en bain de bouche, par application sur la peau ou prise sous forme de capsules.
1. Inhalation d’huile essentielle de menthe poivrée
L’inhalation d’huile essentielle de menthe poivrée peut aider à soulager les symptômes de l’anxiété, du stress, de la congestion nasale ou des nausées, notamment après une intervention chirurgicale.
Ingrédients:
- 3 à 4 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée;
- 1 litre d’eau bouillante.
Mode de préparation:
Verser l’eau bouillante dans un récipient et ajouter les gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée. Couvrir ensuite la tête avec une serviette suffisamment grande pour recouvrir également le récipient, puis respirer la vapeur aussi profondément que possible pendant jusqu’à 10 minutes.
Cette inhalation peut être répétée 2 à 3 fois par jour.
À la fin de l’inhalation, il est important de passer une serviette humidifiée à l’eau froide sur le visage.
2. Aromathérapie avec l’huile essentielle de menthe poivrée
L’aromathérapie avec l’huile essentielle de menthe poivrée peut être réalisée à l’aide d’un diffuseur afin d’aider à soulager le stress ou l’anxiété, par exemple.
Ingrédients:
- 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée;
- Eau ;
- Diffuseur d’huiles essentielles ou diffuseur électrique.
Mode de préparation:
Ajouter les gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée et un peu d’eau dans un diffuseur électrique ou un diffuseur d’huiles essentielles.
La brume ou la vapeur produite permet de diffuser l’arôme dans toute la pièce.
La quantité d’eau utilisée varie selon la capacité du diffuseur.
Lisez aussi: Aromathérapie: indications et comment utiliser les huiles essentielles tuasaude.com/fr/aromatherapie3. Massage avec l’huile essentielle de menthe poivrée
Le massage avec de l’huile essentielle de menthe poivrée peut être réalisé pour soulager le stress ainsi que les douleurs musculaires ou articulaires, grâce à son parfum agréable et à ses propriétés relaxantes et apaisantes, ainsi qu’à son action antalgique et anti-inflammatoire.
Ingrédients:
- 10 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée;
- 100 mL d’une huile végétale, comme l’huile de coco ou l’huile d’amande douce.
Mode de préparation:
Mélanger les ingrédients, puis appliquer le mélange sur la peau en massant délicatement du bout des doigts pendant environ 10 minutes.
4. Application de l’huile essentielle de menthe poivrée sur la peau
L’application d’huile essentielle de menthe poivrée sur la peau peut aider à soulager les démangeaisons ou les rougeurs provoquées par une allergie ou une urticaire, ainsi que les céphalées de tension ou les migraines.
De plus, l’application d’huile essentielle de menthe poivrée sur la peau peut également contribuer à soulager les nausées et les vomissements provoqués par la chimiothérapie.
Ingrédients:
- 1 à 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée;
- 2 cuillères à café d’une huile végétale, comme l’huile de coco, l’huile de ricin ou l’huile d’amande douce.
Mode de préparation:
Mélanger les ingrédients et appliquer le mélange sur la peau, au niveau de la zone concernée.
Pour soulager les nausées et les vomissements liés à la chimiothérapie, appliquer une goutte du mélange sur la peau, dans la zone située entre les lèvres et le nez, 3 fois par jour.
Avant d’utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée sur la peau, il est recommandé d’effectuer un test d’allergie en préparant un mélange contenant 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée dans 1 cuillère à café d’huile végétale, puis de l’appliquer sur le dos de la main ou dans le pli du coude.
Attendre 24 heures. Si la peau devient rouge ou irritée pendant cette période, l’utilisation de l’huile essentielle de menthe poivrée n’est pas recommandée.
5. Bain de bouche avec l’huile essentielle de menthe poivrée
Un bain de bouche à base d’huile essentielle de menthe poivrée peut être réalisé pour soulager l’inconfort provoqué par les aphtes ou la mauvaise haleine.
Ingrédients:
- 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée;
- 1 verre d’eau.
Mode de préparation:
Ajouter les gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans le verre d’eau et mélanger. Effectuer un bain de bouche pendant 30 à 40 secondes, 2 à 3 fois par jour, puis recracher le mélange.
6. Capsules d’huile essentielle de menthe poivrée
Les capsules d’huile essentielle de menthe poivrée sont prises par voie orale. Il est recommandé de privilégier les capsules résistantes aux sucs gastriques, ou gastro-résistantes, afin de soulager les symptômes du syndrome de l’intestin irritable.
Les doses recommandées peuvent varier en fonction de la concentration d’huile essentielle de menthe poivrée dans les capsules, qui peuvent contenir 50 mg, 100 mg ou 200 mg.
Leur utilisation doit donc se faire sur avis d’un médecin ou d’un phytothérapeute, en fonction du problème à traiter et avec une dose adaptée à chaque situation.
Effets secondaires possibles
Les effets secondaires pouvant survenir lors de l’utilisation de capsules d’huile essentielle de menthe poivrée comprennent les brûlures d’estomac, une sensation de brûlure dans l’estomac, les nausées ou les vomissements.
Lorsqu’elle est appliquée sur la peau, l’huile essentielle de menthe poivrée peut provoquer une réaction allergique accompagnée de symptômes tels que des démangeaisons, une sensation de brûlure, des rougeurs ou une urticaire.
Contre-indications
L’huile essentielle de menthe poivrée ne doit pas être utilisée chez les bébés ou les enfants, ni chez les personnes allergiques à la menthe poivrée ou à l’un des autres composants de l’huile.
L’utilisation de l’huile essentielle de menthe poivrée doit être évitée pendant la grossesse, car cette huile contient des substances actives très concentrées et leurs effets éventuels sur le bébé ne sont pas encore connus.
Les femmes qui allaitent doivent également éviter de l’utiliser, car ses composants peuvent passer dans le lait maternel et en modifier l’odeur et le goût, ce qui peut perturber l’allaitement.
L’huile essentielle de menthe poivrée ne doit pas non plus être utilisée sur les muqueuses des yeux ou de la région génitale. Elle ne doit pas être ingérée par voie orale, sauf lorsqu’elle est utilisée sous forme de capsules, et ne doit pas être appliquée pure sur la peau.
Les capsules d’huile essentielle de menthe poivrée ne doivent pas être utilisées en cas de reflux gastro-œsophagien ou de problèmes gastriques, car elles peuvent augmenter la sensibilité de l’estomac.
Il est important que l’utilisation de l’huile essentielle de menthe poivrée sous forme de capsules soit encadrée par un médecin ou un phytothérapeute, car elle peut interagir avec différents médicaments, notamment la ciclosporine, la simvastatine, le kétoconazole ainsi que certains médicaments utilisés pour l’estomac, le cœur ou l’hypertension.
Ces interactions peuvent augmenter le risque d’effets secondaires ou diminuer l’efficacité des médicaments.
Quand consulter un médecin
Il est important de consulter un médecin en cas d’effets secondaires liés à l’utilisation de l’huile essentielle de menthe poivrée.
Il est également recommandé de consulter un médecin généraliste avant de commencer à utiliser de l’huile essentielle de menthe poivrée afin de garantir une utilisation sûre, de déterminer la voie d’administration adaptée et d’évaluer les autres médicaments utilisés pour éviter d’éventuelles interactions médicamenteuses.
