3 phases du cycle menstruel: symptômes (et comment les identifier)

Les phases du cycle menstruel se divisent en phases folliculaire, ovulatoire et lutéale. Elles sont régulées par des interactions hormonales entre l'hypothalamus, l'hypophyse, les ovaires et l'utérus.

Le cycle menstruel a une durée moyenne de 28 jours, mais peut varier entre 21 et 35 jours. Il s'agit d'un processus périodique au cours duquel le corps de la femme se prépare à une éventuelle grossesse.

Les phases du cycle menstruel débutent à la puberté, avec la première menstruation vers l'âge de 12 ans, et se terminent à la ménopause, qui survient généralement entre 45 et 56 ans.

Les phases du cycle menstruel sont:

1. Phase folliculaire

La phase folliculaire commence au premier jour des règles et dure jusqu'à l'ovulation. Durant cette étape, l'hypothalamus stimule l'hypophyse pour sécréter l'hormone folliculo-stimulante (FSH), qui favorise la croissance et la maturation des follicules ovariens.

Au cours de cette phase, un seul follicule devient dominant tandis que les autres régressent. Ce follicule dominant produit alors des quantités croissantes d'œstrogènes, en particulier de l'estradiol.

L'augmentation des œstrogènes entraîne la croissance et l'épaississement de l'endomètre, ainsi que le développement de nouveaux vaisseaux sanguins, préparant un environnement favorable pour recevoir un ovule fécondé.

Lorsque les taux d'œstrogènes atteignent un seuil maximal en fin de phase, ils provoquent un pic de production de l'hormone lutéinisante (LH), qui signale au follicule qu'il est temps de se rompre pour libérer l'ovule.

Symptômes de la phase folliculaire: les symptômes incluent généralement le saignement vaginal et une douleur ou un léger pincement dans la région abdominale.

Durée: cette phase dure en moyenne 10 à 22 jours. Toutefois, dans un cycle classique de 28 jours, la phase folliculaire s'étend du 1er au 14e jour.

Comment l'identifier: cette phase est marquée par la présence du flux menstruel et une température corporelle basale plus basse, mesurée au réveil.

Il est également possible d'observer la présence de glaire cervicale après la fin des règles. D'abord rare et visqueuse, elle devient plus abondante, élastique et transparente (semblable à du blanc d'œuf) à l'approche de l'ovulation.

2. Phase ovulatoire

La phase ovulatoire, ou ovulation, est le moment clé où le follicule ovarien mûr se rompt pour libérer l'ovule afin qu'il puisse être fécondé.

À la fin de la phase folliculaire, le pic massif de LH, accompagné d'une légère hausse de la FSH, déclenche le processus. Sous l'influence de la LH et de la progestérone, des enzymes commencent à digérer la paroi du follicule, menant à la libération de l'ovule vers la trompe de Fallope.

Symptômes de la phase ovulatoire: certaines femmes ressentent un pincement ou un léger inconfort d'un seul côté de la région pelvienne, lié à la rupture du follicule. La glaire cervicale devient très élastique et abondante, une consistance qui favorise la survie et le passage des spermatozoïdes.

En raison des taux élevés d'œstrogènes, le désir sexuel augmente souvent durant cette période.

Durée: cette phase est courte, durant de 24 à 36 heures. Pour un cycle de 28 jours, elle se situe entre le 12e et le 14e jour.

Comment l'identifier: les tests d'ovulation urinaires permettent de détecter l'élévation de la LH. Après l'ovulation, la production de progestérone fait grimper la température corporelle de 0,2 °C à 0,3 °C.

Une échographie endovaginale peut également confirmer la présence d'un follicule dominant puis son remplacement par le corps jaune.

3. Phase lutéale

La phase lutéale est la dernière étape du cycle. Après la libération de l'ovule, le follicule vide se transforme en corps jaune, qui sécrète de grandes quantités de progestérone.

Le rôle de la progestérone est de faire mûrir l'endomètre pour qu'il soit prêt à accueillir un embryon. Elle agit aussi sur le col de l'utérus pour rendre la glaire cervicale plus épaisse et moins élastique, barrant le passage à d'autres spermatozoïdes.

Si l'ovule n'est pas fécondé, le corps jaune se dégrade, entraînant une chute des taux de progestérone et d'œstrogènes, ce qui déclenche les règles. Si une grossesse débute, l'embryon libère l'hormone hCG qui maintient le corps jaune actif.

Symptômes de la phase lutéale: les symptômes sont liés au syndrome prémenstruel (SPM) et peuvent inclure des maux de dos, des ballonnements, une sensibilité des seins, des maux de tête, de l'acné et de la fatigue. Des troubles de l'humeur, une irritabilité ou des fringales sont également fréquents.

Durée: la phase lutéale dure environ 12 à 14 jours chez la plupart des femmes.

Comment l'identifier: la température corporelle reste élevée par rapport à la phase folliculaire. La glaire cervicale redevient épaisse, opaque et peu abondante.

Phases du cycle menstruel et humour

L'influence des hormones sur l'humeur varie selon les étapes:

• Phase folliculaire: l'irritabilité peut être présente au début à cause des règles, mais l'humeur s'améliore à mesure que les taux d'estradiol augmentent;
• Phase ovulatoire: l'humeur est généralement plus positive et stable grâce aux pics hormonaux;
• Phase lutéale: c'est la période où l'humeur peut décliner, marquée par l'anxiété, la tension ou la fatigue typiques du SPM.

La pratique d'activités physiques (yoga, marche, course) et l'utilisation de plantes comme la valériane, la passiflore, le gattilier ou le millepertuis peuvent aider à réguler l'humeur durant ces différentes étapes.