Contenido más reciente de Carlos Bruce

Cómo aumentar los glúteos: 4 opciones para lograrlo

Actualizado en 27/12/2023

Para aumentar los glúteos rápidamente, se recomienda hacer un buen entrenamiento de glúteos y seguir una alimentación rica en proteínas; sin embargo, existen otras opciones, como los tratamientos estéticos, lipoinyección e implante de silicona.

10 ejercicios para la parte posterior o trasera de las piernas (muslos)

Actualizado en 26/12/2023

Las sentadillas, los ejercicios de peso muerto y las extensiones de pierna son algunos ejercicios que trabajan los músculos presentes en la parte posterior de la pierna, aumentando la flexibilidad, la resistencia y la fuerza. Vea algunos ejercicios que puede hacer en casa o en el gym y cómo realizarlos.

Ejercicios para piernas: 8 ejercicios para muslos, posterior y pantorrilla

Actualizado en 26/12/2023

Los ejercicios para piernas deben ser ejecutados de acuerdo con la orientación del profesional de educación física y pueden dividirse según el grupo muscular que se desea trabajar. Conozca 8 opciones de ejercicios que pueden ser incluidos en el entrenamiento de piernas.

Ejercicios GAP: rutina de 30 minutos (para glúteos, abdominales y piernas)

Actualizado en 26/12/2023

Conozca los 7 ejercicios que forman parte del entrenamiento de 30 minutos y pueden ser realizados en casa o en el gimnasio para fortalecer y tonificar los músculos de los glúteos, abdominales y piernas.

Calistenia: qué es, beneficios y ejercicios

Actualizado en 19/12/2023

La calistenia es un tipo de entrenamiento realizado sólo con el peso del cuerpo, con el objetivo de aumentar la masa muscular y lograr tener el tipo de cuerpo deseado sin que sea necesario utilizar equipos de gimnasio. Vea una rutina de ejercicios que puede aplicar en casa.

6 ejercicios para pecho en casa (¡sin pesas!)

Actualizado en 19/12/2023

Los ejercicios de pecho pueden ser realizados en casa, incluso sin pesas o sin ningún equipo especial. Conozca 6 ejercicios recomendados por nuestro entrenador personal y descubra cuál es el secreto para entrenar pecho de forma eficaz.

Ejercicios para aumentar masa muscular: rutina de 20 minutos

Actualizado en 19/12/2023

Para ganar masa muscular con la rutina de 20 minutos, es necesario que el entrenamiento se realice de manera intensiva y al menos dos veces por semana. Conoce cuáles son los mejores ejercicios para aumentar y tonificar los músculos, para lograr un cuerpo definido.

11 ejercicios para tríceps (para hacer en casa y en el gimnasio)

Actualizado en 18/12/2023

Los ejercicios de tríceps pueden ser realizados en casa de forma simple, haciendo flexión de brazos, plancha o fondos en banco, por ejemplo. Vea las opciones de ejercicios para ejecutar en casa y realizar un entrenamiento eficaz de tríceps.

11 Consejos para ganar masa muscular más rápido

Actualizado en 15/12/2023

Cambiar la rutina de ejercicios cada 4 o 5 semanas y comer alimentos ricos en proteína son algunos de los consejos que nuestro entrenador personal indica para ganar o aumentar la masa muscular más rápido. Conozca otros consejos y sepa en cuánto tiempo es posible aumentar la masa muscular .

16 ejercicios para definir el abdomen

Actualizado en 08/12/2023

Para lograr definir el abdomen se deben realizar ejercicios que fortalezcan la zona central o CORE, además de reducir la cantidad de grasa y de azúcares que se ingieren. Vea los ejercicios para definir el abdomen que puede realizar en casa, cómo debe ser la alimentación y otros consejos.

10 ejercicios aeróbicos para bajar de peso y reducir el abdomen

Actualizado en 05/12/2023

Es posible perder peso y bajar la panza de manera rápida practicando ejercicios aeróbicos como saltar cuerda o subir y bajar escaleras. Conozca otros ejemplos de ejercicios aeróbicos para adelgazar y perder abdomen en casa y cómo debe ser el entrenamiento.

Cómo definir los abdominales (10 ejercicios para casa y gimnasio)

Actualizado en 30/11/2023

12 ejercicios para cintura que pueden realizarse en casa

Actualizado en 31/10/2023

Para adelgazar la cintura es importante tener una alimentación adecuada y realizar ejercicios que ayuden a fortalecer los músculos abdominales. Conozca 12 opciones de ejercicios que ayudan a afinar y adelgazar la cintura.

6 ejercicios hipopresivos para abdominales (con fotos)

Actualizado en 30/10/2023

Los abdominales hipopresivos son excelentes ejercicios para definir el abdomen y puede realizarse también en el posparto para fortalecer el abdomen. Además, están indicados en casos de dolor de espalda. Vea cómo se hacen abdominales hipopresivos y conozca sus beneficios y qué son.

Sentadilla: para qué sirven, beneficios y cómo hacerlas

Actualizado en 07/09/2023

La sentadilla es un tipo de ejercicio completo que no solo trabajan los músculos de las piernas y de los glúteos, sino también del abdomen y la espalda. Vea para qué sirven las sentadillas, cómo hacerlas correctamente y algunos tipos de sentadilla que puede realizar.