A vitamina b6 é importante durante a gravidez e ajuda a combater os enjôos e os vômitos que são comuns nessa fase e ainda diminui a probabilidade de depressão pós-parto.
Apesar de ser facilmente encontrada em alimentos como banana, batata, avelã e espinafre, pode haver necessidade de tomar um suplemento dessa vitamina, especialmente porque ela tem como benefícios:
- Combater enjôo e vômito porque atua no sistema nervoso parassimpático reduzindo este estímulo;
- Melhorar o sistema imune;
- Combater a neuralgia porque melhora a condução nervosa entre os nervos periféricos;
- Prevenir a anemia;
- Prevenir a depressão pós parto porque mantém os níveis de serotonina mais constantes e também a concentração de vitamina B6 no corpo, já que sua diminuição favorece a instalação da depressão nessa fase.
A dose diária necessária durante a gestação é de 1,9 mg e durante a amamentação é de 2 mg. Uma banana tem 0,7 mg de vitamina 6 por isso para quem está precisando aumentar o consumo dessa vitamina deve consumir pelo menos 3 bananas ao longo do dia, mas ainda assim pode não haver melhora dos sintomas de náuseas e vômitos, sendo preciso tomar suplementos de vitamina B6 de forma isolada ou combinada.
Como tomar a Vitamina B6
O suplemento de vitamina B6 deve ser tomado conforme a orientação médica, mas geralmente é recomendado tomar entre 50 e 200 mg de piridoxina por dia, sendo a dose máxima recomendada de 500 mg por dia porque pode levar ao surgimento de efeitos adversos como dormências e dificuldade para andar, e ainda pode comprometer a segurança do bebê.
Alguns nomes de suplementos para grávidas que contém vitamina B6 são Materna, Damater, Ogestan plus e Dramin B6.
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